Блин, мне это уже не нравится. На весах плюс. На п...

Если есть дефицит в пределах разумного, должны худеть. Либо это отёки. Солёного, копченого не ели? Много сладкого? Возможно цикл влияет ещё на вес. Но вообще неделя - не показатель.

С дефицитом должно быть всё хорошо, скорее всего есть какой-то фактор влияющий в данный момент на ваш вес, нужен тщательный анализ 

А ещё и двигательную активность объективно оценить, если ходьбы мало, то не стоит до верхней границы коридора кушать, особенно вкусняшки, можно и на нижней тормознуть )))))).

Анна, цикл обычно никак на моём процессе похудения не отражался. Соленого и копченого не было. 10 дней сидения за компьютером - было. Отсутствие спорта - было. Несколько дней без дневника - было. Понимаю, что неделя не показатель. Но это когда стоит, а начинает расти вес - меня это уже беспокоит.

Ольга Прокопенко, да, точно. Спасибо за напоминание. А вообще мне нужно тщательно придерживаться дневника. А то несколько дней просто не могу доесть то, что запланировала. И получается, что ем меньше нормы основного обмена.

Аня, от нескольких дней небольшого недоеда ничего страшного не случится, если уж совсем не лэзя)))). А вот стабильный переед из-за неверной оценки активности даёт если не привес, то отсутствие отвеса)))). Проверено на себе))))

Ольга Прокопенко, ну мою активность занижать уже некуда. В настройках стоит неработающие. Тренировки не записываю. А когда записываю, то углеводы ем в красной зоне, даже до желтой не поднимаю. Так что ниже, только категория "диванолежачие", которой в настройках нет

Аня, ну, ещё не забываем о круговороте воды в женском организме)))). А при диванвалянии лично я на 50-100 калошек снижают калорийность от неработающих граждан, ибо и им шевелиться велено)))). А вот треньки свыше 2000 шагов записываю и кормлюсь между двумя нижними циферками. Работает))).

Ольга Прокопенко, а калории Вы снижаете за счёт чего? Углеводы или всего по немногу, без заморочек?

Ольга Прокопенко, подскажите и мне,я про дивановаляние. Моя верхняя граница 1358, а основной обмен 1306 и до куда мне снижать,когда нет активности? Если,как вы на 100, то это мало же получается или нормально?

Не расстраивайтесь у меня тоже было 68,2 а теперь 69. Понимаю прекрасно ты думал уже все, ан нет вот оно "счастье"

Не рассраивайтесь килограмм туда-килограмм сюда это не страшно. Я тоже топчусь на месте,то 77.5,то 78.2. Никак не сдается вес. Все у нас получится и будем стройняшками красавицами

Аня, везет Вам у меня в конце вес скачет плюс минус 1,5-3 кило. Отсутствие движения плюс несколько дней без дневника, могли как раз привести к перебору с калориями.

Аня, стараюсь только углеводами дирижировать, они и в программе в качестве разменной монеты, а вот белки и жиры постоянны и неприкосновенны (ну, это про уменьшение))))))))), а там уже как получится. 

Лилия, не могу давать каких-то конкретных рекомендаций, просто мы тут с некоторыми товарищами опытным путём установили, что неработающий гражданин женской наружности должен шевелить попой минимум на 2000 шагов. Если такое шевеление есть, то питание в пределах коридора хорошо, соответственно, когда добавляется активность, надо её фиксировать и докармливать организм. 
            А поскольку случаются и совершено диванные дни, но такая активность программой не установлена, то лично я сокращаю, а за допустимый но нежелательный максимум держу нижнюю границу рациона. Поскольку прошлой осенью и зимой у меня лично сложились очень близкие отношения с диваном в силу обстоятельств, да ещё активно обсуждали проблему с реально малоподвижными коллегами, то подключение данной методики в конце зимы позволило не набрать лишнего. Теперь вот соскребаю честно нажитое увеличением активности. 
              У меня и ООВ 1332 ккал и нижняя граница рациона столько же, получается, что кормясь на 1250-1280 калошек я нарушала нарушения с одной стороны , а с другой стороны иного выхода не было, потому что я реально сидела на попе ровно. Ну, опять же, недоед в 50-80 калошек, это же не 300-500. Я уже не говорю о тех, кто, упав с дивана, прекращают есть и начинают бегать, создавая дефицит в 1000-1500 калошек. То есть говорить о каком-то замедлении чего-то там в организме смысла нет, если сопоставить разницу в дефиците в моём случае от 50 до 300 калошек (в зависимости, как посмотреть, т.е. сижу на попе и скромно кушаю))))) и условные чьи-то 1000 калошек (ношусь ошпаренным электровеником и не ем )). 
              Поэтому смотрите по самочувствию и объективно оценивайте своё состояние, активность, питание, для этого в программе есть все инструменты.

Ольга Прокопенко,

Maria, да и сама понимаю, но заметила, что когда прыгает в пределах десятка (78-79,71-72) то это не так расстраивает, чем когда прыгает между 69,9 и 70,1. Вот как-то магически действует эта первая цифра, блин

Серафима, эмммм , это я вот об этом много букфф написала?

Ольга Прокопенко, Вы просто расшифровали эту формулу на примерах, подробно! 

Это может гулять вода, как например, или пмс приближающийся...

Серафима, самое смешное, что эти формулы встречаются на каждом шагу, только мозг отказывается их осознавать, а вот конкретные цифры и примеры заставляют задуматься и примерить информацию на себя. Я тоже никак не могла понять в чём проблема, пока Панда не нарыла информацию про количество шагов для разных категорий граждан. Проверили с ней это дело на себе - работает  . 
             Просила Сергея с Оксаной добавить хоть статью про это дело, чтобы было проще оценивать активность, но пока нету. Многие спотыкаются на том, что понимают умственный труд буквально, не переводя его в реальную активность. Не говорю уже о малоподвижных товарищах, которые и 2000 шагов за день не делают, а в снижении веса нуждаются очень.

Ольга Прокопенко, Логично! Человеку свойственно слушать и не слышать (пропускать мимо ушей), смотреть и не видеть (думать о своём, либо не вникать). Ещё "не парится" современным языком!   

Ольга Прокопенко, спасибо за развернутый ответ. Буду тоже придерживаться этого.

Ольга Прокопенко, больше букв - лучше доходит. По крайней мере мне.

Аня, это чистая психология

Ольга Прокопенко, где можно прочитать эту информацию про шаги? Волнует вопрос давно,есть ли разница  в количестве расходуемых калорий в зависимости от непрерывности ходьбы. Например шагомер насчитал в день в общем 6000 шагов....или в час непрерывной тоже столько. То есть,что важнее общее количество шагов за день,или нерерывная тренировка.

Татьяна, да, мне тоже это интересно. Наверное, должна быть разница между интенсивно и непрерывно и просто определённое количество. Ч думаю, поэтому количество израсходованной энергии меряентя не по количеству шагов, а по скорости и расстоянию. Не зря же говорят, что расходование жиров наступает при определённом пульсе. А пульс повышается интенсивностью, непрерывностью и продолжительностью.

Maria, да, на этой психологии играет и маркетинг. Все же понимают, что 9.99 - это почти 10, но у нас откладываетчя в подсознании, что это "9 с чем-то" и преимущество отдаем этой цифре.
Вот и сейчас: у меня когда вес был то 74, то 72 - меня это не беспокоило, а теперь 69.55 - 70,1 и у меня паника.

Аня, И по количеству шагов тоже, как и количеству километров. Трудно много и быстро пройти за 500 шагов. Другое дело 15 000 - 20 000 шагов или 8-11 км. Тут Вам и повышение пульса, и непрерывность, и интенсивность, и продолжительность.

Татьяна, не знаю, где это почитать, посмотрите раздел "статьи" на сайте, ЗОЖника почитайте (партнёр тутышний))))))))))), но по своему опыту скажу, что главное в общем за сутки набрать определённую активность. Для обычного похудальца совершено всё-равно, в какое время суток, как долго и на какой желудок осуществляется активность, главное, чтобы был дефицит калорий. 
            При подключении любой дополнительной тренировочной активности особенно важно, чтобы не было значительного утомления, и она не снижала бытовую активность. Поясню, когда начала нынешние тренировки, прекрасно понимала, что на некоторое время буду меньше двигаться в быту, поэтому первые две недели даже калорийность рациона не повышала сознательно. Теперь, восстановившись, кормлюсь с учётом тренек.

Аня, вы не паникуйте. А то ведь от стресса кортизол(вроде) вырабатывается и он тормозит процесс

Maria, "спокойствие, только спокойствие!"