ОльгаW
13.06.2018 19:10

Дневник питания за 13.06.2018

Случайно удалось почти невероятное: при 82% жиров от нормы, вся диаграммка поступления жирных кислот зелёная! А виновник успеха, видимо, шоколадный торт с мороженкой ;-), он оказался просто кладезью омега кислот! 
Странно конечно:think:, но как приятно! 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
70
61 9 1 2
Йогурт 1,5% жирности
75
42 3 1 4
Жимолость
50
21 0 0 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32 1 1 2
Малина
51
23 0 0 4
Сыр, проволоне, обезжиренный
13
38 3 2 0
Творог нежирный 0,6%
30
33 6 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
100
9 0 0 1
Сливки для кофе 5%
10
7 0 0 0
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Орех-пекан
12
82 1 8 1
Горох зеленый свежий
100
55 5 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сациви
100
166 15 9 4
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
10
5 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Брокколи, сырая
90
30 2 0 6
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Рататуй
100
53 1 3 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему
160
57 4 1 5
Печеночные кнедли
50
70 6 2 6
Отруби ржаные
10
11 1 0 0
Шоколадный пирог с шоколадной глазурью
18
70 0 3 9
Мороженое, ванильное, легкое
14
25 0 0 4
Центрум silver
1
1 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эндивий, сырой
15
2 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
60
8 0 0 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
4
0 0 0 0
Латук зеленолистный, сырой
25
3 0 0 0
Масло оливковое
4
35 0 4 0
Базилик, свежий
3
0 0 0 0
Лук репчатый
7
2 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сладкий перец, красный, сырой
35
10 0 0 2
Лесной орех или фундук
7
44 1 4 1
Креветка, все виды, приготовленная на пару
70
83 15 1 1
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
17
39 0 0 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Кефир, нежирный
100
31 3 0 4
Жимолость
25
10 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ