ОльгаW
08.06.2018 08:03

Дневник питания за 08.06.2018

Вот он--план питательной жизни :-) на сегодня. Получилось удачно. Осталось выполнить;-) Всем остальным желаю сегодня тоже вписаться в ваши планы!!
Завтра у меня будет ровно 2 месяца похудения, но... день будний (в России).
Так что большой отчёт (сколько сбросила, что делала (и не делала), что показывают анализы и как самочуствие опубликую в воскресенье.
Всем хорошего дня!;-)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
200
18 0 0 3
Творог 2%
100
88 14 2 3
Йогурт 1,5% жирности
75
42 3 1 4
Клубника, сырая
125
40 0 0 9
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32 1 1 2
Миндаль
4
24 0 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
150
46 4 0 6
Слива (садовая)
85
41 0 0 8
Ванна солнечная)))
0
0 0 0 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
100
9 0 0 1
Сливки для кофе 5%
0
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Морковь, сырая
45
18 0 0 4
Орех грецкий
5
32 0 3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
99
90 19 1 0
Йогурт 1,5% жирности
40
22 1 0 2
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Сладкий перец, красный, сырой
60
24 1 0 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Петрушка, сырая
10
3 0 0 0
Укроп, свежий
10
4 0 0 0
Перец черный молотый
0
1 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0 0 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный
17
60 2 5 0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание)
80
70 14 1 0
Лимонный сок, необработанный
10
2 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Перец черный молотый
0
1 0 0 0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
75
120 1 11 6
Брокколи, сырая
100
34 2 0 6
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Лёгкий соевый соус
5
5 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Горчица столовая
5
7 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Тефтели домашние
75
105 12 3 6
Горох зеленый свежий
100
55 5 0 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
175
54 5 0 7
Отруби ржаные
5
5 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ОльгаW 08.06.2018 21:21
Инна, так и ксть, там количество 0, решила черный кофе попить.
Инна 08.06.2018 20:54
Наталья Бородина, может их добавлять передумали, а продукт не удалили.
сливки 5% ноль калорий??? так бывает?
ОльгаW 08.06.2018 20:03 Нравится 1
Инна,  проститене хотела вас расстроить.
Но.... Территория у нас большая, красивая с собственным сквером,  клумбами и беседками. Так что не все так плохо 
Инна 08.06.2018 19:47
ОльгаW, ну вот, испортили впечатление прозой жизни
ОльгаW 08.06.2018 19:43
Инна, боюсь, это слишком красивое название)) На самом деле, вынуждена ходить между корпусами, в среднем за день 2.2-2,5 км (то есть 30 минут). Так что половину нормы вит.Д набираю естественным путем. Надо же было как-то это обозвать
Инна 08.06.2018 19:07
И ванны солнечные уместить получилось.Замечательно!
ОльгаW 08.06.2018 19:02
Julia Yazykova, и вам успехов. Обычно я добираю до 1200-1230, но сегодня уже ничего больше туда втискивать не хотелось.
Julia Yazykova 08.06.2018 18:07 Нравится 1
ОльгаW, в Вашем разделе написано - колеблется вокруг цифры 1250ккал, а в дневнике 1185..на такой маленькой калорийности зазор чувствуется...поэтому и обратила на это внимание. если Вам комфортно и все получается, желаю успехов.
Катюша 08.06.2018 14:25 Нравится 1
Ух, так подобрать рацион — искусство!
ОльгаW 08.06.2018 14:11
Для всех, волнующихся, что я недоедаю, выкладываю фото обеда. Руку рядом специально положила, чтобы можно было оценить размер тарелки
По-моему, прикольный набор продуктов, не каждый питается так разнообразно. Хотя по графикам, конечно, нифига не уложились ))))) зато вкусно и витаминно получилось)
ОльгаW 08.06.2018 13:05
Вредность, да, стратегия есть.Если интересно, можете прочитать в моем разделе 'о себе'.
ОльгаW 08.06.2018 13:02 Нравится 1
Julia Yazykova, уже 2 мес не тянет ни на какого Жорика Пожалуйста, прежде чем писать мне коммент про нормы, прочитайте мой раздел 'о себе' (не в обиду, просто там все написано подробно, повторять не хочу). А воды много во всех продуктах вообще.
lirozka_pp_156/65-45/36 08.06.2018 12:48
У меня приблизительно такое соотношение БЖУ и калорийность до 1200 иногда и меньше.
Вредность 08.06.2018 12:41
Спасибо за пожелание  Да рейтинг у вас шикарный!  меня только количество белков смущает)) вы как то по своему их высчитываете, или какая то "стратегия" специальная?)
Капелька 08.06.2018 12:33
Мне очень нравится ваш рацион и рейтинг такой хороший
Julia Yazykova 08.06.2018 12:12
у Вас больше всего веса в приемах пищи составляет вода и напитки....норма реально занижена...через время неизбежно потянет на Жорика))))
ОльгаW 08.06.2018 10:34 Нравится 2
Liliya, про вес расскажу в воскресенье (у меня там подведение итогов).
Касательно 'мало ем'. Еды на самом деле много, посмотрите колоночку 'количество', 250-300г на прием (кроме вечернего перекуса) и она объёмная: овощи и зелень занимают место в желудке. А высокое количество белка не даёт возникнуть чувству голода. Подробности диеты у меня есть в 'личных данных'.
Liliya 08.06.2018 08:05
Как вы так мало едите) я бы к концу дня свихнулась) сколько вы весите?
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ