ОльгаW
31.05.2018 22:10

Дневник питания за 31.05.2018

По плану, рейтинг был вообще потрясающий (93). Но из за одного гада застряла на работе. :evil: Пришла домой в 10 вечера. Ужин нормальный уже не впихивался:)
Вместо него какие-то судороги и пыхтение у холодильника. Хорошо он почти пустой,  а главное, скумбрию слопали без меня. А то я про неё  с  семи вечера думала, с хвостом и плавниками съела б не разжевывая, а в ней, собаке (в смысле в рыбе :)) ажно 340 ккал., 
Как считаете, нельзя себе за рабочий подвиг рейтинг 'приписать'? Может у меня организм,  офигевая от подвига, сам чего полезное вырабатывает?:D
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный
80
70 14 0 1
Йогурт 3,2% жирности
65
44 3 2 2
Манго, сырое
65
39 0 0 9
Орех кешью, жареный без масла и добавления соли
12
68 1 5 3
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
200
18 0 0 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32 1 1 2
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
35
28 2 1 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
60
24 0 0 5
Яблоки в кожуре, сырые
90
46 0 0 12
Кефир нежирный
150
43 4 0 4
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
100
9 0 0 1
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Ванна солнечная)))
5
0 0 0 0
Сыр, мюнстер, с низким содержанием жира
16
43 4 2 0
Отруби ржаные
10
11 1 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Перец болгарский, сырой
80
23 0 0 5
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Петрушка, сырая
5
1 0 0 0
Кролик в белом вине
110
241 21 13 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец болгарский, сырой
80
23 0 0 5
Огурец, парниковый
65
7 0 0 1
Слива (садовая)
100
49 0 0 9
Кальмар (мясо) (Припускание)
60
54 9 1 1
Мидии (Припускание)
20
14 2 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Йогурт 3,2% жирности
25
17 1 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из двух видов печени с грибами и грушей
50
72 6 3 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Латук зеленолистный, сырой
20
3 0 0 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
50
4 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
50
31 1 1 2
Отруби ржаные
10
11 1 0 0
Редис
78
15 0 0 2
Крабовые палочки
25
22 4 0 0
Сыр рокфор
5
16 1 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ