ОльгаW
27.05.2018 10:34
Дневник питания за 26.05.2018
Неплохой получился вчера дневничок ;-) кое что из него выпало (ну
не запихивалась в меня вечером черемша).
Сегодня так красиво не будет,так как проявила чудеса изворотливости, запихивая в один день и мороженое и камамбер :-)
Сегодня так красиво не будет,так как проявила чудеса изворотливости, запихивая в один день и мороженое и камамбер :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103 | 8 | 7 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
100
|
62 | 2 | 3 | 4 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
220
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Кета, сырая |
50
|
60 | 10 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 547 | 294 | 23 | 15 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
50
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
110
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
25
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| Слива (садовая) |
76
|
37 | 0 | 0 | 7 |
| Йогурт 1,5% жирности |
30
|
17 | 1 | 0 | 1 |
| Ванна солнечная))) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 102 | 3 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкий перец, красный, сырой |
100
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| Брюссельская капуста, вареная, без соли |
150
|
54 | 3 | 0 | 10 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из двух видов печени с грибами и грушей |
110
|
158 | 14 | 7 | 6 |
| Перец халапеньо, консервированный |
15
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех кешью, жареный без масла и добавления соли |
3
|
17 | 0 | 1 | 1 |
| Итого | 735 | 338 | 20 | 17 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
175
|
56 | 1 | 0 | 13 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
25
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| Крабовые палочки |
25
|
22 | 4 | 0 | 0 |
| Суп-пюре из зеленого горошка и брокколи (базовый рецепт) |
270
|
104 | 5 | 2 | 14 |
| Итого | 595 | 206 | 12 | 4 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
110
|
107 | 22 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25 | 1 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Лёгкий соевый соус |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
30
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 210 | 25 | 8 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
100
|
31 | 3 | 0 | 4 |
| Отруби ржаные |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 36 | 3 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3125 | 1188 | 87 | 48 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Lanana
29.05.2018 00:27
вкусный рацион!
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Новые рецепты
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Подлива из индейки
102.8
12
4.4
3.1
0
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Лучшие рационы
