ОльгаW
22.05.2018 23:52

Дневник питания за 22.05.2018

Сегодня у меня был самый ленивый день по физической нагрузке с начала похудения. Нужно было везде успеть. Бегала как белка в колесе с 8 утра и 9 вечера. Даже каблук у туфли сломала)) Так что на упражнения времени почти не осталось. Еле-еле выкроила час на кардио. Завтра на весах узнаю, к чему это привело;-)...... Или не привело ;-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые вареники
160
252 29 3 23
Йогурт 1,5% жирности
50
28 2 0 3
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
220
19 0 0 3
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
60
37 1 2 2
Сыр, мюнстер, с низким содержанием жира
10
27 2 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Отруби ржаные
10
11 1 0 0
Слива (садовая)
130
63 1 0 12
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
20
2 0 0 0
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Горчица столовая
5
7 0 0 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
100
9 0 0 1
Молоко пастеризованное нежирное
20
6 0 0 1
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Латук зеленолистный, сырой
40
6 0 0 1
Тунец в воде, консервированный, сухой продукт без маринада
40
34 7 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
10
15 1 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка
10
4 0 0 0
Перец красный сладкий
84
21 1 0 4
Шпинат
35
8 1 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
104
99 22 0 0
Сахарный горох, замороженный, неприготовленный
75
31 2 0 5
Ткемали домашний
12
6 0 0 1
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черемша
55
18 1 0 3
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Лук репчатый
15
6 0 0 1
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
15
29 0 0 6
Паштет из двух видов печени с грибами и грушей
100
148 13 7 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Отруби ржаные
7
8 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ALF 23.05.2018 08:30
Физ нагрузки мы проводим ограниченное количество времени по понятным причинам, мышцам нужен отдых. А вот бытовой расход энергии (который мы не учитываем) увеличивается в разы. Поэтому не надо расстраиваться из-за срыва тренировок. Вы сделали больше пользы для организма.
ОльгаW 23.05.2018 12:18
Александр, а я и не расстроилась. Просто было интересно, что выйдет в итоге.
В итоге все хорошо
Dia Athena 23.05.2018 13:11
так что ...привело к результату?
ОльгаW 23.05.2018 13:48
Dia Bubnova, -200грамм
Dia Athena 23.05.2018 14:33
Ольга, нуууууу..тоже неплохо!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы