Капелька
06.06.2018 20:20

Дневник питания за 06.06.2018

Как понять этот организм? Мало того, что калорий не добрала, еще и ощущение переедания :-o Случайно внесла вчерашнюю тренировку за сегодня, но ничего, я как раз собираюсь в спортзал. После тренировки надо будет хоть яичных белков поесть (пока не вношу ничего, не уверена, что смогу съесть).  Бывает ли у вас такое? 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог обезжиренный Вкусняев
50
50 9 0 1
Фасоль, зерно (Варка)
73
200 14 1 31
Йогурт для заправки 3%
29
20 1 0 1
Хлебцы-Молодцы Бородинские цельнозерновые
12
37 1 0 7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
210
4 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
42
22 1 1 2
Шоколад горький
2
10 0 0 1
Витамин Е
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кизил
50
22 0 0 4
Инжир сушеный
20
51 0 0 11
Орех грецкий
12
78 1 7 1
Кедровый орех
4
26 0 2 0
Творог обезжиренный Вкусняев
43
43 7 0 1
Йогурт для заправки 3%
22
15 0 0 1
Семена льна
1
5 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Печень говяжья (Жарка)
68
71 10 1 3
Яйцо куриное
15
23 1 1 0
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7 6 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5 5 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог обезжиренный Вкусняев
53
53 9 1 1
Помидор (томат), парниковый
52
7 0 0 1
Морская капуста
46
11 0 0 1
Кальмар (мясо)
20
20 3 0 0
Йогурт для заправки 3%
38
26 1 1 2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
220
4 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
32
17 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кира Пустая 06.06.2018 20:24 Нравится 1
Вот вся эта лабуда, что у вас в перекусе (молочку не считаю) отбивает у меня аппетит, знаю что мало съела, но не лезет. Я давно с орехами это заметила. 2 грамма шоколадки? Рилли))))))))))))))?
Капелька 06.06.2018 20:40
Кира Пустая, рилли с утра сын не доел (маленькая плиточка 5 г, а тут меньше половины оставил на столе), я уж проглотила с кофе

На самом деле, орехи я ем каждый день, но такое вот недоедание с ощущением переедания бывает редко, но все же бывает, это не единичный случай. 
Кира Пустая 06.06.2018 20:51
Капелька, может перерыв пора в силовых сделать? Нет чувства усталости? Я вот лежу после трени и есть не хочу уже второй час. Спать хочу. Раздумываю о перерыве. На дня 3-4. Как тренер скажет((( Дневник на завтра 3 раза переделывала так и не придумала, что хочу съесть. Хотя, я сегодня не выспалась, потому без аппетита, Вы? Усталость или сон?
Кира Пустая 06.06.2018 20:53
Капелька, во, какие дневники составляю от недоумения, что бы поесть)))
Ирина 164/68----65,7----59 06.06.2018 20:56 Нравится 1
У меня каждый день такое, особенно если тренируюсь не рано утром. Я еле-еле впихиваю в себя минимум. Сегодня вообще никуда не попала... потратила на тренировке порядка 500 ккал, да еще и по питанию дефицит чуть не в 600 ккал вышел... белки, жиры и кллетчатку я с грехом пополам вытянула в зеленую зону, а углеводы и калории краснющие. Еле затолкала в себя ужин.. а ведь еще стакан кефира как-то надо влить(((((  а меня уже разрывает)))) когда ешь достаточно клетчатки, постоянно чувство сытости
Капелька 07.06.2018 06:53
Кира Пустая, приболела и двухнедельный перерыв сам по себе получился, теперь снова в строю. Усталость есть, конечно, больше от работы (помимо основной, еще кое-какие подработки постоянно, много сил и времени отнимает). Я тоже не высыпаюсь довольно часто, но тогда наоборот ем больше. Думаю, просто был тяжелый день, кое-какие переживания из-за ребенка, может быть, поэтому аппетит и пропал. 
Кира Пустая 07.06.2018 07:05
Капелька, Извините, вырубилась))
Эмоции, конечно, влияют на аппетит. Я как-то  3 дня не ела. Психовала. 
Капелька 07.06.2018 07:06
Кира Пустая,   кстати, у меня от протеина изжога, совсем не могу его пить, но вроде и необходимости нет, с набором белка все норм. 

Вчера белки не осилила, после тренировки выпила только ВСАА
Кира Пустая 07.06.2018 07:23
Капелька, это,может не на протеин, а на его состав? Ну там типа не сывороточный, а яичный, не пробовали? Если хочется кончено, дело каждого. 
Кира Пустая 07.06.2018 07:43
Капелька, BCAA ,кстати, хорошо держат. Сейчас ягоды начнутся, все по лесам бегать буду. Так 2 спасения протеин и BCAA. Поесть некогда. 
Капелька 07.06.2018 07:48
Кира Пустая, нет, другие не пробовала  да и желания нет, если честно. Аминокислоты только пью иногда, когда еды не очень мало за день получилось или долгий перерыв между приемами пищи (в капсулах, порошок опять же не могу, капсулы еще с собой взять удобно), ну и когда тренировки 
Кира Пустая 07.06.2018 07:55
Капелька, да, удобно! Я тоже везде с собой таскаю. Порошок не брала никогда.
Капелька 07.06.2018 07:57
Ирина  164/68----65,7----59, каждый день? А если не есть некоторое время, потом аппетит разыграется я через силу есть не могу, и не могу не есть, если голодна, в таком случае мне уже плевать на любые цифры
Кира Пустая 07.06.2018 08:12
Капелька, кстати, выспалась сегодня. С утра хотела слона съесть
Капелька 07.06.2018 08:16
Кира Пустая, а сколько часов для вас нужно, чтоб выспаться? 
Капелька, ну у меня много салатов, клетчатки то есть. Думаю, это нормально, что мне не хочется есть. Если тренировка утренняя, то во второй половине дня я голодная. тогда доедаю нормально. Мне нравится тренироваться вечером, потому что организм уже хочет спать, а не есть))))) 
Кира Пустая 07.06.2018 08:24
Капелька, вчера рано упала. Так как не доспала. В 11 лечь, в 6:45 встать. Почти 8 часов норма.
Капелька 07.06.2018 08:25
Ирина  164/68----65,7----59, мне уже тоже начало нравится только вечером, привыкла по-моему)) да и по времени только так получается 
Капелька, да.. вот только вечером не всегда есть силы))) хочется порой плюнуть и спать завалиться)))) зато вот реально: оттренилась, помылась, поужинала... потом спать... а если с утра, потом мне лично почему-то весь день спать охота. хожу зеваю.
Капелька 07.06.2018 08:53 Нравится 1
Ирина  164/68----65,7----59, да, такое бывает, если сил нет, я обычно занимаюсь легкой пробежкой или просто иду в джакузи и сауну
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ