Капелька
18.05.2018 22:29

Творожные блинчики с зеленым луком

Калорийность - 148.9 кКал; белки - 18.4 г; жиры - 7 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка яичница) 60 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) 50 г
Сыр Легкий 45 г
Лук зеленый (перо) (Жарка) 15 г
Укроп (Жарка) 15 г
Отруби ржаные 10 г
Чеснок луковица 2 г
Перец молотый красный 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
По вкусу напоминают пирожки с луком и яйцом ))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать творог, тертый сыр и крупное яйцо.
Шаг 2.
Мелко нарезать зеленый лук, укроп, чеснок и добавить к общей массе.
Шаг 3.
Добавить оставшиеся ингредиенты (отруби, перец) и перемешать. Можно добавить любые специи по вкусу.
Шаг 4.
Жарим на сковороде с хорошим антипригарным покрытием до хрустящей корочки с двух сторон(без добавления масла).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 148.9 кКал 8.84%
Белки 18.4 г 24.21%
Жиры 7 г 11.67%
Углеводы 2.6 г 1.23%
Пищевые волокна 3 г 15%
Вода 63.5 г 2.65%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
23.6%
b-car
12.7%
В1
5.1%
B2
20.5%
Холин
17.5%
B5
11%
B6
8.5%
B9
7.5%
B12
18.6%
C
7.8%
D
8.5%
E
5.2%
H
18.5%
К
12.5%
PP
23.8%
K
8.6%
Ca
36.8%
Si
~
Mg
14.1%
Na
24%
Ph
43.2%
Cl
4%
Fe
11.1%
I
7%
Co
49.6%
Mn
27.7%
Cu
11.3%
Mo
8.6%
Se
36%
F
0.7%
Cr
3.4%
Zn
7.3%
Капелька 20.05.2018 18:20
Натали Савченко, пожалуйста, надеюсь пригодится рецептик
Капелька 20.05.2018 18:10
Шир, да, правда, это количество на 3 аккуратненьких небольших оладушка рассчитано)) На фото еще так получилось, потому что сковородка маленькая (диаметр 24см).
Шир 19.05.2018 20:09
Как же вкусненько выглядит. Сразу представляется что-то очень жирное, мучное и сытное, а не жареный творог с отрубями  Граммовки мне кажутся какими-то слишком маленькими или правда на 3 оладушка хватит?
Марина 19.05.2018 11:52
Капелька, Я вместо лука собиралась петрушку добавлять (зеленый лук не люблю). Ветчину врядли добавлять буду, а вот куриное филе можно попробовать
спасибо,я тоже добавила в свою кулинарную книгу,по составу меня очень устраивает,должно получится неплохо.отруби тоже присутствуют и для рейтинга блюда и для пользы естессссно
Марина Яценко 19.05.2018 10:29
Спасибо, должно быть вкусно!!!!!
Милюха 19.05.2018 10:20 Нравится 1
Капелька, спасибо.
Капелька 19.05.2018 10:01 Нравится 1
Алена Тра, надеюсь, понравится
Капелька 19.05.2018 09:58
Екатерина, пожалуйста
Капелька 19.05.2018 09:55
Милюха, стараясь для готовки использовать с максимально низкой жирностью, его можно больше добавить, а я люблю когда много сыра. С сырами пожирнее конечно же чуть повкуснее будет
P.S. Такой сыр продается в Ашане
Милюха 19.05.2018 09:39 Нравится 1
Забрала рецепт в кулинарную книгу, попробую как-нибудь приготовить, думаю, что вкусно получится. Белковое блюдо и сытное! За рецепт спасибо! 
А сыр какой жирности использовали? 
Екатерина 19.05.2018 09:38
Сегодня лента пестрит вкусными рецептами))) возьму себе в кулинарную книгу) спасибо за рецепт)
Алена Тра 19.05.2018 09:25
Интересно, забрала, спасибо.
Капелька 19.05.2018 07:12
Марина, еще есть вариант: вместо лука добавить куриную ветчину, тоже очень вкусно получается. Ребенку такой делаю, их же не заставишь лук есть
Капелька 19.05.2018 07:08
Марина 19.05.2018 00:32
Очень интересный рецептик. Так сырники я еще не жарила. Заберу в закладки, попробую как-нибудь приготовить что-то подобное. Спасибо)
Julia 18.05.2018 23:20
Классный рецепт. Забираю себе
Капелька 18.05.2018 22:47
Инна, ну или сырники, да)) 
Инна 18.05.2018 22:40
Сырные сырники = сырники в квадрате. Надо попробовать.
Капелька 18.05.2018 22:39 Нравится 1
Оля, открыла для себя этот рецепт год назад и все еще ем их с удовольствием. Надеюсь, придется и вам по вкусу.
Оля 18.05.2018 22:35
Та-дам! Вот он еще один интерессный рецептик "сырников"! Спасибо! И хорошо, что с фото, обязательно попробую)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ