Мариша
13.02.2019 14:28
Дневник питания за 12.02.2019
Давно не выкладывала дневники питания. День получился рыбный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
35
|
59.2 | 7.7 | 3.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 168 | 9 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис (Жарка) |
8
|
39.5 | 2 | 3.3 | 0.6 |
| Пирог открытый с рыбой |
56
|
120.2 | 5.5 | 6.2 | 10.7 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 374 | 213 | 7 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
12
|
20.9 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
6
|
12.4 | 0.2 | 1.2 | 0.2 |
| Борщ с капустой |
250
|
108.3 | 3.8 | 7 | 7.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое (Запекание) |
30
|
18.8 | 0.8 | 1.1 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 398 | 205 | 8 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
80
|
96.2 | 4.4 | 5.9 | 6.2 |
| Горошек зелёный, замороженный |
73
|
56.2 | 3.8 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 153 | 152 | 8 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Суп из краснопёрки. |
194
|
222.3 | 21.9 | 3.9 | 24.8 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 302 | 334 | 24 | 12 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог открытый с рыбой |
44
|
94.5 | 4.3 | 4.8 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 244 | 96 | 4 | 4 | 9 |
| Итого за день | 2347 | 1170 | 63 | 50 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
