Мариша
18.12.2018 13:54
Дневник питания за 18.12.2018
Рацион интересный, поэтому выкладываю. На салате с сельдью пришлось
себя остановить, выходила за пределы
рациона. :) Вечером вкусный подлив с
печенью. :ah: Надо будет повторить! Ещё бы времени
хватало готовить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
30
|
101.1 | 3.7 | 1.8 | 17.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
3
|
9 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1047 | 144 | 4 | 1 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис (Жарка) |
14
|
69.2 | 3.5 | 5.7 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 182 | 133 | 8 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Суп овощной с фрикадельками из индейки |
340
|
144.2 | 19.4 | 1.4 | 12.2 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 2 |
| Масло оливковое |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
12
|
20.9 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 578 | 414 | 27 | 20 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с сельдью |
300
|
220.2 | 9.6 | 8.7 | 24.6 |
| Итого | 300 | 220 | 9 | 8 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 160 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
25
|
75.9 | 3.1 | 0.8 | 14.1 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Подлив из печени |
112
|
109.8 | 5.8 | 6.5 | 7.1 |
| Итого | 157 | 188 | 9 | 7 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2524 | 1165 | 62 | 50 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
