Мариша
18.10.2018 14:49

Дневник питания за 18.10.2018

Давно не готовила шпинат в кефире. Рецепт есть в моей кулинарной книге. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
900
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Блины с овсяными хлопьями
150
210.9 10.4 6.1 29.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Кунжут, семя (Жарка)
8
40.2 1.5 3.5 0.7
Черника
100
44 1.1 0.6 7.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20,0% жирности
9
18.5 0.2 1.8 0.3
Борщ с капустой
220
95.3 3.3 6.2 6.6
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
12
20.9 0.8 0.1 4
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 1.2
Морская капуста
54
13.4 0.5 0.1 1.6
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
7
16.2 0.4 0 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печень говяжья (Тушение)
26
31.5 4.5 0.9 1.4
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19.8 0 2.2 0
Варенец 2,5% жирности
70
37.1 2 1.8 2.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.2 3.7 1 16.7
Лук репчатый (Варка без слива)
18
6.9 0.2 0 1.4
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
45 3 1.5 4.8
Котлета рыбная
54
80.1 8.5 4.2 2.1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат в кефире.
200
97.2 16.6 1.4 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ