Мариша
11.10.2018 13:02

          Марафон «Только вперёд!» :dance:       ...

          Марафон «Только вперёд!» 

         Добрый день участникам сайта! Недавно закончился марафон, а уже хочется записаться в другой.
Поэтому решила организовать марафон на 8 недель. Начало 15 октября. Небольшая продолжительность надеюсь, не даст время расслабляться. Со своей стороны постараюсь помогать Вам в достижении цели различными заданиями, поддержкой.
          Приглашаю всех желающих!
В комментариях пишем свой рост, вес на начало и на конец марафона. Лучше писать вес на конец марафона реальный к достижению. С заниженным -  будете меньше стимулированы, а с завышенным - просто в какой-то момент потерять желание работать.  
           
           Задание на первую неделю:
1. Пересмотреть гардероб, наверняка найдётся вещь, которая мала, а так хочется её носить! Пусть она будет для Вас стимулом сбросить вес. 
2. Ходьба. Минимум 3 дня по 10000 шагов в день, из них минимум по 7000 быстрым шагом без остановки. По самочувствию чередуем быстрый шаг с обыкновенной ходьбой. ( Для тех, кто не занимался ходьбой, количество шагов в два раза меньше.) Самое главное слушаем свое тело.
3. Выполнение физических упражнений не менее получаса, минимум 3 дня в неделю. 

Своя физическая нагрузка приветствуется. Тогда второй и третий пункт выполняем по желанию.

Отчитываемся 1 раз в неделю, в воскресенье или в понедельник. Желательно в воскресенье.

p.s. О себе. Мне 48 лет. На сайте зарегистрировалась  24 апреля 2018 года с весом 98 кг. Сегодняшний вес 78 кг. Худела вначале и потом периодами. Поняла, что сбрасываю вес, когда занимаюсь спортом и соблюдаю строго рацион. Хорошо помогает сон. Планирую выкладывать свои дневники питания. Цель к концу марафона -сбросить 8 кг. 

Hiver 11.10.2018 13:53
Представила, как обрадуются мои соседи снизу, когда начну у них на головах скакать)))) Чем плохи занятия с Майклз? Своей скоростью. Если не отработана техника, выполнение упражнений чревато последствиями.
Anastasia Katushkova 11.10.2018 14:51
я бы поучаствовала, ну так, ради интереса) тем более мне осталось до идеального веса 1,5 кг, надо добить! потом хочу пойти еще немного дальше, я еще помню себя в 65 кг)
По 3 пункту у меня тренировки в зале - танцы, фитнес + растяжка, в общей сложности 3-6 часов в неделю. Тренироваться дома - это не мое, места и мотивации маловато. 
Рост 177, вес 68,6, желаемый вес на конец марафона 66,5
Мариша 11.10.2018 14:55
Hiver, у меня 5-ый этаж. Если надо было скакать , заменяла своими упражнениями. Насчёт техники, вы правы. Необходим навык. Внесу изменение. Дж. Майклз убрала.
Мариша 11.10.2018 15:11
Anastasia Katushkova, у вас хорошая физическая нагрузка! Успехов в марафоне! Анастасия, за Вами закреплён номер 1. 
Anastasia Katushkova 11.10.2018 15:40 Нравится 1
Мариша, хороший номер)))))
Мариша 11.10.2018 15:47
Добавила информацию о себе.
Anastasia Katushkova 11.10.2018 15:59
С пунктом 1 тоже проблема: я не держу в доме старых вещей -  тех, которыми давно не пользуюсь или не одеваю. Стараюсь вовремя избавляться от хлама. Так как в своем весе я плюс-минус стабильна уже долгое время, то в моем гардеробе проблематично найти вещь, которая мне мала и я ее до сих пор храню.
Надо придумать какую то альтернативу этому заданию.
Мариша 11.10.2018 16:27
Anastasia Katushkova, вы помните себя в 65 кг. Пусть это будет для вас стимул. Время быстро летит! Не за горами и Новый Год!
Марина 11.10.2018 17:24
Ну, что же, попробуем) Каждый день таскаюсь по городу в поисках вдохновения, так что уж точно смогу находить такое кол-во шагов) Но занятия спортом немного переделаю под себя, а то моё, и без того плохое, поджелудочное запротестует и снова свернётся в "восьмёрочку". 
Рост 157, вес 54.1, желаемый 50(так как это чуть ниже идеального, то организм может слегка воспротивиться, а я хочу ляхи чутка поменьше))
Марина 11.10.2018 17:26
Марина, Уже даже нашла себе шортики с завышенной талией, которые раньше сидели идеально, а сейчас не лезут на эти самые ляшки.
Екатерина 11.10.2018 17:37
Я тоже пожалуй поучаствую. Совсем обленилась, вчера целенаправленно ехала в фитнесс-клуб, хотела начать ходить после перерыва, и, блин, безвольная душонка, свернула на повороте в сторону домаА ведь с утра объявила всем, чтоб меня не ждали, буду поздно, буду заниматься и на тебе, нарисовалась.  
Рост 172, вес точно не знаю, надеюсь все еще 76, завтра напишу точно.
Зиночка 12.10.2018 07:54
Присоеденяйтесь к вам) рост 165, вес 64. Очень хочу похудеть, но лентяйка. Люблю поесть) каждые выходные скрываюсь. Тренеруюсь обычно 3 раза в неделю. В день 1 силовая тренеровка, 1 тренеровка на растяжку. Около 2 часов. Иногда добавляю бег, когда времени хватает. Хочу избавиться от 9 кг.
Ольга 12.10.2018 09:17
 Очень хочу к вам присоединиться. Мне 60 лет, вес на сегодня 82, при росте 152, хотелось бы сбросить 4кг. А отчеты надо писать каждый день или раз в неделю?
Рисса Мадейра 12.10.2018 09:23
С удовольствием присоединяюсь! Мне 47, вес 88, рост 164. Рассчитываю за 8 недель сбросить 8 кг. У меня гипертония, поэтому из нагрузок - только ходьба и упражнения на растяжку.
Екатерина 12.10.2018 09:35
Еще раз здравствуйте. рост 172, вес с утра 77,3. К планам решила на этот раз подойти с учетом информации с сайта, поэтому посчитала что больше 300 гр. в неделю я не сброшу, за восемь недель получаетя 2,4 кг, всего-то. На воду отдам еще 900 гр. Итого моя цель 74 кг.
Елизавета 12.10.2018 10:30
Здравствуйте, тоже хочу присоединиться. Рост-177, вес-62, желаемый вес-56
Белка 12.10.2018 11:15
Я тоже с вами хочу,запишите меня с моим слонячим весом 120 кгхочется хотябы кг 10 скинуть
Мариша 12.10.2018 13:16 Нравится 1
Марина, самое главное здоровье. Для бёдер как раз полезна ходьба. Марина, за вами закреплён номер 2. Один из моих любимых номеров. 
Мариша 12.10.2018 13:32 Нравится 1
Зиночка, такая же проблема. Люблю покушать, а заниматься спортом лень. Ходьба легче даётся. С проблемой лишнее съесть, мне  хорошо помогает планирование рациона на сайте. Вроде тормоза действует. Нагрузка у вас хорошая. Читала, что для похудения лучше ходьба, чем бег. Зиночка, за вами закреплён номер 3.
Мариша 12.10.2018 14:19
Ольга, добро пожаловать! Вместе интереснее. Добавила информацию об отчётности. Вы мне как раз подсказали. Первый раз веду марафон. Отчитываемся по весу пишем раз в неделю. Ольга, за вами закреплён номер 4. 
Мариша 12.10.2018 14:32 Нравится 2
Рисса Мадейра, самое главное слушаем свой организм. Гипертония почти перестала беспокоить, когда сбросила примерно 15 кг. Рисса, за вами закреплён номер 5. 
Мариша 12.10.2018 14:41
Екатерина, интересно написали о поездке в фитнесс-клуб Если с настроем подойдёте к похудению, вам под силу будет сбросить 4 кг. Екатерина, за вами закреплён номер 6.
Мариша 12.10.2018 14:44
Елизавета, за вами закреплён номер 7. Успехов!
Мариша 12.10.2018 14:50
Белка, добро пожаловать! Сбросить 10 кг вполне осуществимая цель! Успехов! Белка, за вами закреплён номер 8. Напишите , пожалуйста,  ваш рост.
Елизавета 12.10.2018 14:56
Простите, с ростом ошиблась: не 177, а 175.
Мариша 12.10.2018 14:58
Елизавета, поправила.
Ольга 12.10.2018 17:19
Мариша, я почему спросила. Дело в том, что я на 5дней еду в Адлер на отдых, у меня с собой не будет компьютера. А если отмечаемся 1раз, то я как раз буду дома.
Мариша 12.10.2018 17:22
Ольга, не беспокойтесь. Отчёты позже срока тоже принимаю.
Igor Snegirev 12.10.2018 20:39
Рост 178 см, вес 83 кг, цель 75 кг.
fafa.fafa fa 12.10.2018 20:41
Добрый вечер! Я с вами.
Рост 170, вес 72 кг.
Цель 66 кг.
Мариша 13.10.2018 02:18 Нравится 1
Igor  Snegirev, за вами закреплён номер 9. Успехов!
Мариша 13.10.2018 02:22 Нравится 1
fafa.fafa fa, за вами закреплён номер 10. Успехов!
Белка 13.10.2018 02:24
Мариша, рост 165
Светлана 13.10.2018 09:30
рост 169 см, вес 60.3 цель 57 кг
Petra08 13.10.2018 09:34
Доброе утро, присоединяюсь  к вам, рост 167,  вес 75, цель 69
Ольга 13.10.2018 09:34
Запишите и меня тоже. Рост 160, вес 68,7, цель 67
Юлия 13.10.2018 09:48
Хочу присоединиться! Вес на утро 71.6 рост 175. Но мне бы закрепить его, так как позавчера был вес 73.3, куда он пропал за 2 дня не пойму. Поэтому цель поставлю 69.
Мариша 13.10.2018 13:06
Светлана, добрый день! За вами закреплён номер 11. Успехов!
Мариша 13.10.2018 13:08
Petra08, добрый день! За вами закреплён номер 12. Мой любимый номер. Успехов!
Мариша 13.10.2018 13:16 Нравится 1
Ольга, добрый день! За вами закреплён номер 13.
Мариша 13.10.2018 13:28
Юлия, добрый день! Конечно всех желающих запишу в марафон! У меня раза два было такое, вес резко снижался. Помню, что перед этим долго стоял на месте, но я продолжала над ним работать. Возможно ещё что-то сложилось: хороший отдых; настроение; организм получил, что ему не доставало из еды; пару дней назад ели солёное; увеличили силовую нагрузку; в разное время взвешивались, ошиблись и т.д.  Юлия, за вами закреплён номер 14. Успехов!
Евгений Грошев 13.10.2018 13:39
добрый день, тоже хочу участвовать в марафоне вес 85, рост 175, вес через 2 месяца 81 кг
Мариша 13.10.2018 13:50
Евгений Грошев, добрый день! За вами закреплён номер 15. Успехов!
Светлана 13.10.2018 13:59 Нравится 1
Мариша, спасибо
Юлия 13.10.2018 14:53
Здраствуйте!!мой вес 100 рост 162,Я тоже очень хочу
Ольга 13.10.2018 15:01
Мариша, счастливое число
Мариша 13.10.2018 15:23
Ольга, мне тоже нравится это число!
Мариша 13.10.2018 15:27
Юлия, добрый день! На какой вес настроились к концу марафона?
Юлия 13.10.2018 16:36
10кг
Мариша 13.10.2018 16:47
Юлия, за вами закреплён номер 16. Успехов! Сбросить 10 кг. - серьёзный настрой! Успехов!
Евгений Грошев 13.10.2018 17:38 Нравится 1
Мариша, Скажите, что дальше делать?
Мариша 14.10.2018 11:02
Евгений Грошев, зашла на вашу страничку. Получается на сайте недавно. Завтра начало марафона! Рекомендую сегодня составить рацион питания на завтра. Запастись полезными продуктами. С физической нагрузкой думаю определились. В конце недели, в воскресенье, пишем результат работы в блоге марафона. Успехов!
Добрый вечер! Хочу присоединиться к марафону. Мой рост 178, вес 87,2 сегодня, желаемый вес через 8 недель 83 кг.
Таша Кроткая 14.10.2018 22:55
Добрый вечер! И я очень хочу присоединиться к марафону. Мой рост 168, вес 86,2 кг, хочу за 8 недель сбросить 8 кг.
Наталья 14.10.2018 23:01
Я с вами))) сбросить хочу 7кг(надеюсь достижимо...) сейчас 88рост 162
Добрый вечер! Запишите и меня тоже. Рост 153, вес 57. Хочу 5 кг сбросить.
По имени Света 14.10.2018 23:28
Доброго времени суток. Рост 160, вес 91,7 .  Хочу через 8 недель на весах увидеть свои 85 кг
Elena Wirsum 14.10.2018 23:30
Давно хотела в марафон!
Рост 165 вес сегодня 75,2 хочу через 8 недель 68 т.е. минус 7 кг.
Мариша 15.10.2018 01:24
Виктория Пугачева, добрый! Слово "желаемый" убираем! Через 8 недель вес 83 кг. Виктория, за вами закреплён номер 17. Успехов!
Мариша 15.10.2018 01:32
Таша Кроткая, добрый! Таша, придётся хорошо потрудиться, цель высокая! За вами закреплён номер 18. Успехов!
Мариша 15.10.2018 01:36
Наталья, добрый день! Вполне достижимо! Расслабиться времени не будет! Наталья, за вами закреплён номер 19. Успехов!
Юлия 15.10.2018 01:49 Нравится 1
Мариша, не, точно не ошибка. Накануне ела селедку, да)) а потом тренировка была в бассейне) а потом вес сдулся. Но на выходных я все-равно нахомячилась. Сегодня 72.7 Ну нечего. Начинается новая рабочая неделя - вернем успехи!
Мариша 15.10.2018 03:14
Оксана Цветкова, добрый! Осталось немного до идеального веса! Оксана, за вами закрепляю номер 20. Успехов!
Мариша 15.10.2018 03:26
По имени Света, доброго времени! Самое главное, настрой у вас есть! Значит всё под силу! Света, за вами закрепляю номер 21. Успехов!
Мариша 15.10.2018 03:30 Нравится 1
Elena Wirsum, добрый день! Значит пришло благоприятное время! Вместе интереснее уменьшать вес!  Елена, за вами закреплён номер 22. Успехов!
Taita 15.10.2018 05:30
Я тоже хочу быть марафоне. Сижу на цифре за 80 уже второй месяц. Надеюсь на соревновательный режим. Возраст -53, рост 160, вес 83. Желаемый вес-78.
Дина Сабадина 15.10.2018 05:37 Нравится 1
Здравствуйте, рост 167, вес 80, мне 35. Желаемый вес 76
Светлана 15.10.2018 06:55
Еще присоединиться по поздно? Мне 46 лет, рост 168 вес 85,9. Желаемый вес 77 кг.
Светлана 15.10.2018 07:38
Можно присоединиться? Мне 36 лет, рост 172, вес 99,8. Желаемый вес 89.
Мариша 15.10.2018 12:47
Taita, добрый день! Удержать вес тоже не просто. Пора покончить с цифрой за 80!  Taita, за вами закреплён номер 23. Успехов!
Мариша 15.10.2018 12:50 Нравится 1
Дина Сабадина, добрый день! Дина, за вами закреплён номер 24. Успехов!
Мариша 15.10.2018 12:56
Светлана, добрый день! Присоединиться к нашему марафону никогда не поздно! Даже если будет одна неделя до конца. Светлана, за вами закреплён номер 25. Успехов!
Мариша 15.10.2018 13:05
Светлана, добрый день! Между Светланами! Загадаю желание! Вам нужно очень постараться!  Светлана, за вами закреплён номер 26. Успехов!
Светлана 15.10.2018 13:14
Мариша, спасибо!
Мариша 15.10.2018 13:40
Елена 15.10.2018 14:56
Добрый день! Впервые решила поучаствовать в марафоне, надеюсь, всё получится)) Мне 47 лет, рост 160, вес 77. Реально оценивая свои возможности, хочу сбросить за 8 недель 3 кг. Значит, желаемый вес - 74.
Мариша 15.10.2018 15:13
Елена, добрый день! Мне нравится ваш подход. Не сомневайтесь, всё получится! Елена, за вами закреплён номер 27. Успехов!
Тетяна Калужна 15.10.2018 15:23
Рост 162, вес 64,7. Желаемый вес 57 
Елена 15.10.2018 15:28
Мариша, спасибо!
Мариша 15.10.2018 15:53
Тетяна Калужна, за вами закреплён номер 28. Успехов!
Irusiya 16.10.2018 08:55
Запишите меня пожалуйста. 167см, 61,1кг. Желаемый вес 58. Надеюсь, ваш марафон будет результативным для всех!
Мариша 16.10.2018 09:36
Irusiya, спасибо большое за пожелание. Со своей стороны постараюсь не разочаровать, но основная часть успеха зависит от вас, участников марафона. Irusiya, за вами закреплён номер 29. Успехов!
Екатерина 16.10.2018 10:57
Скажите, а в этот понедельник надо было отчитываться. У меня №6 если что, а вес пусть тот же остается. Я смотрю мало нас, значит организатору полегче будет.
Любовь Билан 16.10.2018 11:01
Запишите меня пожалуйста...Рост 164, вес 82,6 кг.Желаемый вес к концу марафона - 77 кг.
Nina Izotova 16.10.2018 11:04
Запишите пожалуйста меня, может с вашим марафоном мне удастся сдвинуться с места. Рост 161, вес 89. Цель хотя бы 85.
Добрый день! Запишите меня, пожалуйста  Рост 162 см, вес 77 кг, желаемый вес к концу марафона 72-74 кг.
Мариша 16.10.2018 11:18
Екатерина, отчитываться в этот понедельник не надо. Первый отчёт будет в воскресенье, 21 октября. Думаю участники ещё подтянутся. 
Мариша 16.10.2018 11:23 Нравится 1
Любовь Билан, записываю! Любовь, за вами закреплён  номер 30. Успехов!
Любовь Билан 16.10.2018 11:29
Мариша, Спасибо, а где таблицу можно посмотреть? Я не увидела в шапке.
Мариша 16.10.2018 11:33
Nina Izotova, наш марафон называется "Только вперёд" !  Поэтому, есть результат или нет, каждый день стараемся идти к намеченной цели! Не останавливаемся, не откладываем на завтра! Тогда всё получится! Нина, за вами закреплён номер 31. Успехов!
Мариша 16.10.2018 11:40
Анна Семерикова, добрый день! На конец марафона выбрала вес 73 кг.  Анна, за вами закреплён номер 32. Успехов!
Ольга Савина 16.10.2018 15:19
Добрый день! запишите и меня )) Мне 27, рост 165, вес 68.5. Желаемый вес 64 кг. 
Мариша 16.10.2018 15:27
Ольга Савина, добрый день! Ольга, за вами закреплён номер 33. Успехов!
Добрый день! Хотела бы тоже принять участие в вашем марафоне!) Мне 18, рост 170, вес 56. Желаемый вес 50
Жанна 16.10.2018 21:32
Добрый день, запишите меня, пожалуйста, рост 170 , вес 71.9, хочу весить к середине декабря 67. Спасибо!
Инна 16.10.2018 21:37 Нравится 1
Соня Селиверстова, Вы меня конечно извини те, но в Вашем возрасте при таком росте 50 кг, это уже анарексия. Займитесь спортом, танцами вес не уйдет, зато подтянуть ся мышцы и будете конфеткой
Мариша 16.10.2018 23:39
Соня Селиверстова, для чего вы хотите похудеть? Со снижением веса вы только подорвёте своё здоровье. 
Мариша 16.10.2018 23:45
Жанна, доброго времени суток! Марафон продлится до 9 декабря. Можете изменить желаемый вес. Жанна, за вами закреплён номер 34. Успехов!
Жанна 17.10.2018 08:15 Нравится 1
Мариша, спасибо большое, ничего менять не надо - буду стараться
Мариша 18.10.2018 16:52 Нравится 1
Любовь Билан, извините, что сразу не ответила, пропустила . Таблицу планирую разместить 19.10.
Любовь Билан 18.10.2018 16:53
Мариша, Хорошо)))) 
Наталья 19.10.2018 09:15
Здравствуйте!
Очень хочется поучаствовать в вашем марафоне. Надеюсь, что ещё не поздно.
Рост 174 см
Вес 70,9 кг
Желаемый вес 65 кг
Мариша 19.10.2018 11:50 Нравится 1
Наталья, здравствуйте! Не поздно! Тем более с таким хорошим настроем!  Наталья, за вами закреплён номер 35. Успехов!
Наталья 19.10.2018 14:43
Мариша,
Спасибо!
Настрой хороший, но есть одно Но.
Завтра у лучшей подруги день рождения. Даже не знаю как быть. Не пойти я не могу, а в воскресенье первое взвешивание... Заранее хочу извиниться за привес, который будет без сомнения.
Мариша 19.10.2018 15:07 Нравится 1
Наталья, день рождения лучшей подруги пропускать нельзя! Ещё на пользу пойдёт разнообразие еды и хорошее настроение! Не переживайте, если и будет привес, вы с ним быстро расстанетесь! Отдыхайте в удовольствие и заряжайтесь позитивной энергией! 
Наталья 19.10.2018 15:17 Нравится 1
Мариша,
Спасибо большое за позитив!
Разнообразие - это точно и совсем не полезное, но такое вкусное.
Anastasia Katushkova 19.10.2018 15:47
Уважаемая организатор марафона! 
В силу причин, связанных со здоровьем, схожу с дефицита и перехожу на поддержание. 
Мой номер в марафоне 1
Буду отчитываться вместе с остальными, интересно, как организм будет реагировать)
Так что желаемый вес пусть остается равным текущему.
Мариша 19.10.2018 15:57
Anastasia Katushkova, желаю вам выздороветь. Желаемый вес исправлю. 
Рисса Мадейра 22.10.2018 14:13
Номер 5. Итак, отчёт за первую неделю. Рацион на 1300, ходьба... В пятницу мой вес составил 86.1 против изначальных 88ми. Радость моя была недолгой - в субботу отмечали ДР дочки, а уже в воскресенье прибавка в весе 1 кг! Грустно гуляю вверх-вниз по лестнице и ем овсянку
Anastasia Katushkova 22.10.2018 14:25
Мариша, номер 1, вес 68.6. Организм видимо обрадовался повышению калорийности рациона. Чувствую себя хорошо - гуляю, пью витамины.
Мариша 22.10.2018 15:02
Anastasia Katushkova, рада, что хорошо себя чувствуете! 
Мариша 22.10.2018 15:11
Рисса Мадейра, и с днём рождения отвес замечательный! Этот 1 кг у вас быстро уйдёт!
Рисса Мадейра 22.10.2018 15:45
Мариша, спасибо за поддержку.
Наталья 22.10.2018 18:07
Номер 19 у меня все печально спорт 3 раза в неделю был и велосипед 40-45мин 5 дней. В воскресенье наела 2000. В остальные дни 1500. Итог +1.2(89.2)может кд скоро... в общем печаль
Алена 22.10.2018 18:54
Здравствуйте!Можно и мне к вам присоединиться,не поздно.У самой как то стимула маловато.Мне 43, рост 160 ,вес 90.8.К декабрю хотелось бы до 80 кг сбросить,но понимаю что это на уровне фантастики,так что буду рада любому отвесу.
Мариша 23.10.2018 00:37
Алена Иевенко, конечно не поздно! 10,8 кг сбросить за 7 недель действительно на уровне фантастики. Напишите сколько сможете осилить реально. Могу конечно и эту цифру оставить, но больше 1-го кг. в неделю не рекомендуют сбрасывать. 
Таша Кроткая 23.10.2018 00:53
Номер 18. За неделю минус 900 гр. Сейчас 85,3 кг. Медленно, но верно иду к цели
Мариша 23.10.2018 02:16
Пожалуйста, больше не отчитываемся здесь. Создан блог: Марафон "Только вперёд!" Отчётная неделя с 15.10 по 20.10 (№ 1)  
Алена 23.10.2018 07:13
Мариша, Да у меня и не получалось  даже 1 кг в неделю сбросить,по этому прошусь к вам в марафон. Хотя бы до 85 кг спуститься. Спасибо за подсказки
Мариша 23.10.2018 13:50
Алена Иевенко, похудеть на 5,8 кг сможете! Алёна, за вами закреплён номер 37. Успехов! 
Мариша 23.10.2018 14:47 Нравится 1
Наталья, для вас наесть 2000 калории наверное норма. Тогда в этот день просто не худеете. Не допускайте калорийность ниже минимума. Организм замедлит обмен веществ для накопления запасов. Его не обманешь!  Вам написали очень хорошие комментарии к рационам. Поднимите клетчатку. Продукты с большим содержанием углеводов перенести в первую половину дня. Читайте мои комментарии. Очень рада, что набранный вес уже ушёл! Наталья, вы умничка, что не отпустили руки!
Мариша 23.10.2018 14:54
Таша Кроткая, молодец!  У вас всё получится!
Boo 23.10.2018 16:55
Мариша, а можно к Вам еще? 
Алена 23.10.2018 20:07
Мариша, СПАСИБО
Мариша 23.10.2018 23:06
Boo, конечно можно. Напишите свой рост, вес и сколько килограмм сбросите. 
Boo 24.10.2018 14:18
Мариша, 167 см в пн вес был 74 кг, думаю на него и буду ориентироваться каждый пн
Хочу сбросить 8 кг
Мариша 24.10.2018 14:30
Boo, за вами закреплён номер 39. Успехов!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ