Мариша
24.07.2018 14:00

Дневник питания за 24.07.2018

Долго подбирала из продуктов индейку. (Пусть будет сырая указана) У меня был кусок филе без жира. Сегодня почему-то не хотелось ужинать. Может печёнки наелась.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
800
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
35
106.3 4.4 1.1 19.7
Фасоль (стручок) (Варка)
100
21.6 2.4 0.3 2.8
Масло оливковое
6
53.9 0 6 0
Лук репчатый (Варка без слива)
35
13.4 0.5 0.1 2.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
7
40.3 1.5 3.5 1.5
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Апельсин
178
76.5 1.6 0.4 14.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
40.8 0.1 4.5 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
10
17.4 0.7 0.1 3.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Сметана 20,0% жирности
6
12.4 0.2 1.2 0.2
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
10
17.4 0.7 0.1 3.3
Рассольник
230
116.2 5.5 4.8 12.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
33
57.4 2.2 0.4 11
Печень говяжья (Тушение)
38
46.1 6.6 1.3 2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
130
58.5 3.9 2 6.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченый красный перец с овощами
186
62.1 3.5 0.4 11.3
Масло оливковое
8
71.8 0 8 0
Индейка всех видов, белое мясо, сырое
114
130 27 1.7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Сыр эмментальский
6
22.4 1.7 1.7 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ