Мариша
17.06.2018 12:01

Дневник питания за 17.06.2018

Сегодня рацион получился зелёным: лук, фасоль, шпинат. Углеводы не стала добирать в счёт вчерашнего дневника питания. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
800
0 0 0 0
Молоко пастеризованное нежирное
100
32 3 0 4
Печенье из кукурузной муки
36
99 3 2 15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
81
11 0 0 2
Масло оливковое
7
62 0 7 0
Семена льна
4
21 0 1 1
Орех грецкий
6
39 1 3 0
Огурец, парниковый
80
8 0 0 1
Йодомарин
1
0 0 0 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
9
15 0 0 3
Лук зеленый (перо)
22
4 0 0 0
Печень говяжья (Тушение)
20
24 3 0 1
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
34 1 0 6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
2
13 0 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
200
72 2 2 10
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
9
15 0 0 3
Чеснок луковица
3
4 0 0 0
Сметана 20,0% жирности
6
12 0 1 0
Сельдь под шубой
132
137 5 7 11
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
5
30 1 2 0
Редис
126
25 1 0 4
Сметана 20,0% жирности
5
10 0 1 0
Шпинат (Варка без слива)
100
22 2 0 1
Молоко пастеризованное нежирное
100
32 3 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)
80
17 1 0 2
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
20
60 2 0 11
Куриная грудка (филе) (Тушение)
76
80 16 1 0
Инжир сушеный (Жарка)
8
14 0 0 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Ундевит
1
0 0 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
37
42 7 0 1
Молоко пастеризованное нежирное
30
9 0 0 1
Сыр эмментальский
5
18 1 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мариша 24.06.2018 00:22
Алена Васильева, не добавляю.
а отруби какие-то добавляете в меню?
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ