Мариша
11.06.2018 14:01

Дневник питания за 11.06.2018

Не получилось набрать хотя бы минимум ккал. Плохо планировала. Белки добрала, а остальное оставлю как есть.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
0
0 0 0 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
6
10 0 0 2
Вода, из под крана, муниципальная
900
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
23
79 2 1 14
Мед пчелиный
3
9 0 0 2
Молоко пастеризованное нежирное
75
24 2 0 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
10
17 0 0 3
Помидор (томат), парниковый
80
11 0 0 2
Масло оливковое
3
26 0 3 0
Семена льна
4
21 0 1 1
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
2
13 0 1 0
Огурец, парниковый
42
4 0 0 0
Фундук
8
52 1 4 0
Арахис
5
27 1 2 0
Яблоко
90
42 0 0 8
Какао-порошок
3
8 0 0 0
Молоко пастеризованное нежирное
50
16 1 0 2
Миндаль
2
12 0 1 0
Подсолнечник, семечки
2
12 0 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
200
72 2 2 10
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
14
24 0 0 4
Чеснок луковица
3
4 0 0 0
Сметана 20,0% жирности
8
16 0 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Сырники 1
34
73 7 3 3
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
16
27 1 0 5
Печень говяжья (Варка без слива)
17
15 2 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
2
13 0 1 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
7
16 0 0 3
Тыква
20
4 0 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
25
75 3 0 14
Пшеничная мука, высшего сорта
5
16 0 0 3
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
75
129 18 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Ундевит
1
0 0 0 0
Сыр чеддер
5
19 1 1 0
Тунец натуральный. Консервы
41
39 9 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мариша 12.06.2018 01:42 Нравится 1
Инесса, шпинат в кефире хотела сделать, но потом передумала. Удалила. Не думаю, что у меня за прием пищи более 4-х наименований. С таким рационом худею и уже более месяца.
Мариша 12.06.2018 01:37
Инесса, рыбу исправила, а семечки удалила. Сыра мне хватает, чтобы попить чай.
Инесса 11.06.2018 15:48
А ещё шпинат в кефире0 калорий?
Конечно, вам так нравится, но когда в тарелке 8-10 наименований продуктов это не есть хорошо. Когда была на приеме у гастроэнтеролог, она мне говорила, что приемлемое количество продуктов на приём пищи3—4. Чем больше разнообразия, тем тяжелее поджелудочной— на каждый продукт свои ферменты. 
Инесса 11.06.2018 15:44
Сыр 5 грамм? Это кусочек 1см*1 см??
Белая рыба почему сырая?
Подсолнечник семечки в дневном перекусе 0калорий?
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ