Мариша
09.06.2018 12:09

Дневник питания за 09.06.2018

Вчера составила дневник питания на 98% Если больше, то сильно увеличивается количество печени. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
26 0 2 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
10
17 0 0 3
Вода, из под крана, муниципальная
800
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
25
86 3 1 15
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная
50
23 0 0 5
Клубника, сырая
50
16 0 0 3
Ежевика, замороженная, неподслащенная
20
12 0 0 3
Молоко пастеризованное нежирное
225
72 6 0 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
102
14 0 0 3
Масло оливковое
7
62 0 7 0
Семена льна
4
21 0 1 1
Орех грецкий
7
45 1 4 0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
2
13 0 1 0
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Фундук
2
13 0 1 0
Йодомарин
1
0 0 0 0
Арахис
9
49 2 4 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
200
72 2 2 10
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
12
20 0 0 4
Чеснок луковица
3
4 0 0 0
Сметана 20,0% жирности
5
10 0 1 0
Печень говяжья (Варка без слива)
38
34 6 1 0
Творог "Крестьянский" 5%
30
43 6 1 0
Молоко пастеризованное нежирное
100
32 3 0 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Подсолнечник, семечки
3
18 0 1 0
Сельдь атлантическая среднесоленая
27
39 4 2 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
24
41 1 0 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Фасоль (стручок)
80
18 2 0 2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
33
99 4 1 18
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Ундевит
1
0 0 0 0
Сыр чеддер
10
38 2 3 0
Шпинат
85
19 2 0 1
Кефир 1%
32
12 1 0 1
Тунец натуральный. Консервы
33
31 7 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ