Мариша
21.05.2018 12:45

Дневник питания за 21.05.2018

Рацион не выдержала, который планировала вечером. Жиры не добрала. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
10
17 0 0 3
Сахар песок
3
12 0 0 3
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Молоко пастеризованное нежирное
70
22 2 0 3
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3 1 15
Масло оливковое
3
26 0 3 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
3
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
10
17 0 0 3
Помидор (томат), парниковый
88
12 0 0 2
Огурец, парниковый
44
4 0 0 0
Масло оливковое
6
53 0 6 0
Семена льна
3
16 0 1 0
Орех грецкий
2
13 0 1 0
Редис
47
9 0 0 1
Апельсин
81
34 0 0 6
Капуста пекинская
30
4 0 0 0
Клюква
45
12 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
216
77 2 2 11
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
15
26 1 0 5
Чеснок луковица
3
4 0 0 0
Сметана 20,0% жирности
12
24 0 2 0
Салат из нута и сладкого перца
74
96 5 2 13
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омлет со шпинатом
50
68 4 5 1
Печень говяжья
25
31 4 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из мяса и капусты
81
117 11 5 5
Сметана 20,0% жирности
12
24 0 2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
71
71 3 0 13
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ундевит
1
0 0 0 0
Творог полужирный 9,0% жирности
59
99 10 5 1
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
90
40 2 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ