Мариша
13.05.2018 11:43

Дневник питания за 13.05.2018

Утром так хотелось есть. Только после обеда наелась. Может вечерняя тренировка? Снизился вес за 2 дня на 0,5 кг.! Вот такой получился дневник питания. Жиры и макронутриенты в норме. Хорошо поднимает микронутриенты горох. Обошлась без печёнки. Снова публикую дневник вечером.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Крупа овсяная
25
85 3 1 14
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
12
27 0 0 6
Чернослив (слива сушеная)
10
25 0 0 5
Молоко пастеризованное нежирное
50
16 1 0 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
2
13 0 1 0
Салат с помидорами и огурцами
266
119 2 8 6
Семена льна
1
5 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
15
26 1 0 5
Майонез «Провансаль»
5
31 0 3 0
Чеснок луковица
3
4 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Борщ с капустой
205
125 3 9 7
Оладьи "Геркулес"
15
24 1 1 2
Масло оливковое
7
62 0 7 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
15
26 1 0 5
каша гороховая
200
140 9 0 24
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста
40
10 0 0 1
Подсолнечник, семечки
2
12 0 1 0
Редис
120
24 1 0 4
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)
15
5 0 0 1
Капуста белокочанная
20
5 0 0 0
Кета
60
76 11 3 0
Лук репчатый
5
2 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сыр голландский, брусковый
15
52 3 4 0
Ундевит
1
0 0 0 0
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная
90
41 0 0 9
Молоко пастеризованное нежирное
50
16 1 0 2
Творог "Крестьянский" 5%
70
101 14 3 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 14
Катерина 17.05.2018 23:10
Подскажите, пжл, как вы кашу варите гороховую? Вкусно получается?
Мариша 18.05.2018 00:33
Катерина, варю гороховую кашу не густую. Добавляю лук и тертую морковь. Лучше не досолить. Можно добавить чуть масла сливочного и чеснока. Мне нравится.
Катерина 18.05.2018 07:51
Мариша, спасибо, а лук и морковь сырыми добавляете? Или полуготовыми?
Ренада Трегубова 18.05.2018 07:58 Нравится 1
Мне теперь нравиться горошницу варить в мультиварке, ни забот ни хлопот.
Марина Яценко 18.05.2018 09:17
Ренада Трегубова,А я шнур от мультиварки прибрала куда-то и с концами.... видимо хорошо прибрала , как читаю про мультиварки сердце кровью обливается ...
Мариша 18.05.2018 12:43
Катерина, вкуснее конечно  добавить пассерованный лук , а морковь сырая.  Я предпочитаю поменьше жарить. Сегодня готовила густой суп из тыквы и чечевицы. Надо попробовать гороховую кашу с добавлением тыквы. Должно быть очень вкусно.
Марина Яценко, не грустите, шнуры отдельно продаются
Катерина 18.05.2018 14:46 Нравится 1
Мариша, я овощи делаю тушеные или запекаю в духовке-лук, морковь, репа, тыква, айва и чечевица, мне нравится)
Мариша 18.05.2018 15:04 Нравится 1
Катерина, напомнили мне про запеканки. Включу в рацион. Обычно с добавлением мяса делаю. 
Марина Яценко 18.05.2018 15:28
Ренада Трегубова, Конечно купить можно, но обидно... растяпа
Катюша 21.05.2018 17:01
Вау
Мне было так целеустремленно и серьёзно подходить к похудению
Маша Иванова 21.05.2018 17:13 Нравится 1
Марина Яценко, в мультиварке не смотрели?
Африканка 21.05.2018 17:27
Мариша, Вы весите примерно 60 кг? Поэтому у Вас такие низкие нормы КБЖУ?
Марина Яценко 21.05.2018 18:18
Маша Иванова, Честно... нет
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ