Мариша
12.05.2018 12:32

Салат с помидорами и огурцами

Калорийность - 44.9 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Помидор (томат), парниковый 90 г
Огурец, парниковый 60 г
Капуста пекинская 80 г
Орех грецкий 4 г
Лимон 2 г
Масло оливковое 5 г
Семена льна 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Порезать дольками помидор, огурец. Нашинковать пекинскую капусту. Измельчить грецкий орех в крупную крошку. Заправить по вкусу семенами льна, оливковым маслом, соком лимона и солью.Добавить нарезанный брусочками хлеб по желанию. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.9 кКал 2.67%
Белки 1.1 г 1.45%
Жиры 3.3 г 5.89%
Углеводы 2.5 г 1.14%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 90.6 г 3.99%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
4.1%
b-car
5.1%
В1
3.3%
B2
1.9%
Холин
0.9%
B5
2.3%
B6
5.1%
B9
7.2%
B12
~
C
20.5%
D
~
E
2.4%
H
0.4%
вит.К
17.7%
PP
2.7%
Калий
9.2%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
2.9%
Na
13.1%
P
4.8%
Cl
11.6%
Fe
2.7%
I
0.5%
Co
24%
Mn
7.9%
Cu
6.9%
Mo
4.4%
Se
1.1%
F
0.5%
Cr
3.7%
Zn
1.8%
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги