Мариша
22.08.2022 22:21
Калорийность - 57 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Баклажан (Жарка) 260 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 170 г
Кукурузный крахмал 5 г
Оливковое масло 10 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 10 г
Кунжут 5 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Перец душистый, молотый 0.5 г
Лимон 7 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Баклажан готовится быстро, вкусно и с небольшим содержанием масла! Теперь чаще буду готовить разные салатики с ним, перестала его бояться!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Заранее для заправки салата поджарить кунжут до золотистого цвета. Баклажан помыть, вытереть и нарезать на крупные кубики. Учитывать, что за время приготовления уменьшатся в 3-4 раза. Смешать его с крахмалом. Нагреть сковороду с маслом, высыпать баклажан и готовить на большом огне 12-15 мин, осторожно помешивая. Он должен оставаться кубиками, не пережарить!
Шаг 2.
Готовые баклажаны переложить в тарелку. Нарезать помидоры такими же кубиками, как приготовились баклажаны. Нарезать листья петрушки. Соединить, добавить соль, перец, лимонный сок. Осторожно перемешать. Переложить на блюдо и посыпать кунжутом! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57 кКал 3.38%
Белки 1.5 г 1.97%
Жиры 3.4 г 6.07%
Углеводы 5.5 г 2.51%
Пищевые волокна 2.1 г 10.5%
Вода 85.7 г 3.77%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
7.2%
b-car
7.8%
В1
3.7%
B2
2.8%
Холин
1%
B5
3.8%
B6
4%
B9
2.2%
B12
~
C
15.4%
D
~
E
3.1%
H
0.2%
вит.К
42.5%
PP
4.4%
Калий
11%
Ca
4%
Si
52.7%
Mg
3.7%
Na
4.9%
P
6%
Cl
5.9%
Fe
4.2%
I
1.4%
Co
34.4%
Mn
8.2%
Cu
16%
Mo
10.2%
Se
1.6%
F
0.5%
Cr
5.5%
Zn
3.6%
 8 
 9
Мариша
20.08.2022 05:31
Калорийность - 137.7 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 15.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Кефир 1% жирности (Жарка) 75 г
Кабачок (Жарка) 112 г
Яйцо куриное (Жарка) 58 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 43 г
Подсолнечное масло 5 г
Петрушка сушеная 1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 0.3 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Получаются очень мягкие и вкусные блинчики! Готовила точно по рецепту.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В миске соединить кефир, муку (7 ст. л без верха, проводила прямым краем ножа), яйцо (вес указан без скорлупы), петрушку 0,5 ч. л (красивее и вкуснее получится со свежей петрушкой) , разрыхлитель 0,25 ч. л, масло раст. 1 ч. л.. Пока тесто стоит, натереть на тёрке кабачек. Всё соединить, посолить. Тесто получается жидким, поэтому указываю точно.
Шаг 2.
Разогреть сковороду. Положить 3 ст. л. теста и разравнять ложкой. Сильно не надо, сложно будет перевернуть. Огонь средний. Верх должен схватиться. Хорошо зажарить, тогда несложно перевернуть. Жарила без масла. Большие не стала делать, легче перевернуть. У меня получилось 5шт.
Блинчики с удовольствием можно скушать без всего! На главном фото протертая клубника 35гр с мёдом 5гр. Подойдёт и начинка из творога с чесноком. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 137.7 кКал 8.18%
Белки 6.2 г 8.16%
Жиры 5.5 г 9.82%
Углеводы 15.6 г 7.12%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 70.3 г 3.09%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
6.6%
b-car
0.6%
В1
4.5%
B2
10.4%
Холин
15.3%
B5
9.5%
B6
5.6%
B9
2.5%
B12
6.3%
C
4.5%
D
5.2%
E
9.3%
H
12.9%
вит.К
6.6%
PP
10%
Калий
9%
Ca
7%
Si
45.5%
Mg
3.9%
Na
10.3%
P
13.1%
Cl
8.7%
Fe
6.3%
I
4.3%
Co
35.1%
Mn
10%
Cu
6.6%
Mo
9.3%
Se
15.3%
F
0.6%
Cr
4.7%
Zn
5.5%
 9 
 9
Мариша
19.08.2022 07:16
Калорийность - 74.7 кКал; белки - 2 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 9 г на 100 г.
Ингредиенты
Баклажан (Запекание) 316 г
Лук репчатый (Пассерование) 105 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 84 г
Перец венгерский 78 г
Оливковое масло 10 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 3 г
Перец душистый, молотый 0.2 г
Соль поваренная пищевая 0.2 г
Горчица столовая 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 55 мин
Описание
Баклажан получается сочным и вкусным! Съедается моментально! За счёт частичной очистки от кожуры - сохраняет форму и на мой взгляд проще кушать. Смазать горчицей - это моё изменение рецепта. Вкус становится более насыщенный, с ноткой горчицы!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Баклажан выбрать не длинный. Помыть, плодоножку оставить. Разрезать вдоль ровно пополам. Почистить полосками, отступая от краёв.
Шаг 2.
Сделать не глубокие надсечки. Развести в воде соль. Примерно 10 гр. на 1л. воды. Положить в неё баклажаны на 20 мин.
Шаг 3.
Лук порезать четвертинками колец толщиной 3 мм. Чеснок не слишком мелко. В 5-ти гр. оливкового масла пожарить до полупрозрачности лука.
Шаг 4.
Включить духовку на 220 градусов. Достать баклажаны из воды. Вытереть бумажным полотенцем. Застелить форму фольгой. Положить баклажаны на неё. Смазать сверху баклажан оливковым маслом - 5 гр. В нагретой духовке установить режим гриль для запекания сверху на 20 мин.
Шаг 5.
Нарезать сладкий зелёный перец ( не болгарский) мелкими кубиками, высыпать к луку и жарить до мягкости. Очистить помидор о кожуры, нарезать небольшими кубиками и жарить до выпаривания жидкости. Посолить, поперчить. В конце добавить мелко порезанную петрушку.
Шаг 6.
Достать баклажаны из духовки. Ложкой немного примять верх. Сильно не надо, начинка без жидкости большой. Смазать горчицей и распределить начинку.
Шаг 7.
Запекать на фольге 20 мин, но уже в обычном режиме. После приготовления, дать постоять 2-3 мин. Переложить в блюдо и украсить свежей петрушкой. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.7 кКал 4.44%
Белки 2 г 2.63%
Жиры 3.5 г 6.25%
Углеводы 9 г 4.11%
Пищевые волокна 3.9 г 19.5%
Вода 80.7 г 3.55%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
4.8%
b-car
6.2%
В1
4.7%
B2
3.6%
Холин
2%
B5
5.7%
B6
13.5%
B9
6%
B12
~
C
33.3%
D
~
E
4.6%
H
0.8%
вит.К
20.9%
PP
5.8%
Калий
15%
Ca
3.4%
Si
94.1%
Mg
4.5%
Na
3.4%
P
8.2%
Cl
4.5%
Fe
5.2%
I
1.7%
Co
39.3%
Mn
17.1%
Cu
20.8%
Mo
14.8%
Se
1.1%
F
0.7%
Cr
4.9%
Zn
5.6%
 9 
 6
Мариша
19.08.2022 04:04
Калорийность - 93.6 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) 25 г
Огурцы маринованные, сладкие 25 г
Горошек зеленый. Консервы 25 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) 15 г
Подсолнечное масло 5 г
Перец душистый, молотый 0.2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 12 мин
Описание
Хотела дать название праздничный салатик ? Его придумала на Новый Год для разнообразия блюд! Очень вкусный и освежающий!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Перец красный болгарский и перо лука помыть, очистить, нарезать мелко примерно одинакового размера. Огурчики консервированные нарезать примерно такой же формы. Добавить мягкий зелёный горошек (у меня чуть с желтизной попался). Заправить растительным маслом и чёрным перцем. Можно пару ложек рассол огурцов. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.6 кКал 5.56%
Белки 1.5 г 1.97%
Жиры 5.5 г 9.82%
Углеводы 9.1 г 4.16%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 80.3 г 3.53%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
18.4%
b-car
20.3%
В1
4.4%
B2
3.2%
Холин
1.6%
B5
2.9%
B6
9.2%
B9
2.6%
B12
~
C
73.7%
D
~
E
18.8%
H
1.1%
вит.К
37.6%
PP
3.6%
Калий
5.6%
Ca
4.1%
Si
33.2%
Mg
3.1%
Na
16.9%
P
3.8%
Cl
0.9%
Fe
3.3%
I
0.8%
Co
24.2%
Mn
7.6%
Cu
8.4%
Mo
11.3%
Se
1.1%
F
0.4%
Cr
5.2%
Zn
3.1%
 3 
Мариша
18.08.2022 07:20
Калорийность - 29.9 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 1 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода водопроводная, городская 350 г
Кабачок (Варка без слива) 350 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 125 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 28 г
Подсолнечное масло 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец душистый, молотый 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Лёгкий и на удивление вкусный суп-пюре впишется в детское, диетическое и постное меню! Приправы можно подобрать свои.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помыть и порезать кубиками кабачок, лук и помидор.
Шаг 2.
Высыпать овощи в кастрюлю и залить горячей водой. Варить до готовности 20 мин. После этого посолить, поперчить, добавить овсяные хлопья и варить ещё 2 минуты.
Шаг 3.
Выключить огонь. Дать постоять 5 минут. Пробить погружным блендером до получения пюре. Добавить раст. масло. Досолить до яркого вкуса. Подать в тарелке с мелко порезанным свежим укропом, крошкой грецкого ореха или пожаренного кунжута. У меня сухой укроп. По желанию подобрать свои приправы. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.9 кКал 1.78%
Белки 0.8 г 1.05%
Жиры 1 г 1.79%
Углеводы 4.6 г 2.1%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 91.9 г 4.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
1.5%
b-car
1.6%
В1
2.1%
B2
1.1%
Холин
1.1%
B5
1.5%
B6
2.4%
B9
1.2%
B12
~
C
4.3%
D
~
E
2.5%
H
1.7%
вит.К
2.6%
PP
2.4%
Калий
6.1%
Ca
1.2%
Si
28%
Mg
2.2%
Na
7.8%
P
2.7%
Cl
6.9%
Fe
2.1%
I
0.3%
Co
15.8%
Mn
8.9%
Cu
5.7%
Mo
2.3%
Se
1.9%
F
1%
Cr
1.4%
Zn
2.1%
 3 
 6
Мариша
15.08.2022 14:02
Калорийность - 136.5 кКал; белки - 7.7 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 16.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 62 г
Тыква (Запекание) 154 г
Кукурузная мука (Запекание) 30 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 15 г
Подсолнечное масло 5 г
Яблоко (Запекание) 90 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) 50 г
Лимон (Запекание) 10 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
Ванильный экстракт 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 10 г
Корица, молотая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Мягкие кексики. Соль и лимон дают более яркий вкус.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тыкву почистить, нарезать кусочками и запечь для взбивания. Сладкое яблоко очистить от кожуры и семян, нарезать кубиками. Курагу очень мелко нарезать. Соединить все ингредиенты, перемешать, взбить погружным миксером. Дать постоять 5 мин. Смазать форму маслом, разложить тесто и выпекать 30 мин при 180-ти градусах.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.5 кКал 8.11%
Белки 7.7 г 10.13%
Жиры 4.4 г 7.86%
Углеводы 16.1 г 7.35%
Пищевые волокна 3 г 15%
Вода 68.7 г 3.02%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
19.3%
b-car
15.3%
В1
5.7%
B2
9.4%
Холин
11.9%
B5
10.6%
B6
7%
B9
2.8%
B12
10%
C
3.7%
D
4%
E
8.8%
H
12.4%
вит.К
1.2%
PP
10.9%
Калий
13.8%
Ca
8.7%
Si
46.7%
Mg
6.7%
Na
12.9%
P
19.1%
Cl
10.9%
Fe
10.3%
I
3.6%
Co
34.7%
Mn
14.7%
Cu
17.9%
Mo
9.2%
Se
22.2%
F
1.4%
Cr
9.1%
Zn
5.4%
 7 
 8
Мариша
12.08.2022 09:15
Калорийность - 107 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 9 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Жарка) 222 г
Лук зеленый (перо) (Жарка) 7 г
Кунжут 5 г
Паприка, перец сладкий молотый 0.5 г
Перец душистый, молотый 0.5 г
Сахар песок 4 г
Чеснок (Жарка) 2 г
Подсолнечное масло 8 г
Соевый соус 10 г
Соль поваренная пищевая 0.2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
В меру острая и вкусная закуска! Кабачки съедаются в один момент, немного хрустят 😋
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Пожарить кунжут, постоянно мешая, до золотистого цвета. Отложить для заправки.
Шаг 2.
Использовать молодые и не крупные кабачки. Разрезать поперек на пластины, толщиной 5 мм. Сложить по несколько штук в стопочку и разрезать на 4 сегмента. Если потолще кабачек, то на 6 сегментов.
Шаг 3.
Налить в сковороду раст.масло. Высыпать кабачки, добавить порезанный зел. лук, паприку 1/3 ч. л, чёрный перец по вкусу, сахар, выдавленный чеснок, маленькую щепотку соли. (соль вредна - лучше готовым досолить, есть в соевом соусе).
Жарим на большом огне 4-5 мин, осторожно переворачивая. Следим, чтобы кусочки сохранили форму, не стали кашей. Добавляем соевый соус и ещё немного жарим для выпаривания влаги. Посыпаем кунжутом и выключаем плиту. Можно подать с рисом или отдельно. Закуска вкусная как горячая, так и холодная. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107 кКал 6.35%
Белки 2.1 г 2.76%
Жиры 6.9 г 12.32%
Углеводы 9 г 4.11%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 75.5 г 3.32%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
2.7%
b-car
3.6%
В1
4.9%
B2
3.7%
Холин
2.9%
B5
3.6%
B6
7%
B9
3.2%
B12
~
C
12%
D
~
E
16.7%
H
1.2%
вит.К
10.4%
PP
6.8%
Калий
14.3%
Ca
7.5%
Si
146%
Mg
8.7%
Na
30.2%
P
6.3%
Cl
3.3%
Fe
6.7%
I
0.2%
Co
17.4%
Mn
13.6%
Cu
11.4%
Mo
6.3%
Se
2.8%
F
0.2%
Cr
3.3%
Zn
6%
 7 
 7
Мариша
10.08.2022 09:02
Калорийность - 134 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 16.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Запекание) 286 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 17 г
Яйцо куриное (Запекание) 67 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта 42 г
Петрушка свежая (Припускание) 1 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец душистый, молотый 1 г
Чеснок (Запекание) 2 г
Укроп, сушеный 0.5 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные 0.5 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 20 г
Чеснок, порошок 0.5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 45 мин
Описание
Очень вкусная, красивая и лёгкая закуска! Если остывают, то хруст пропадает. Рекомендую кушать только приготовленные и с соусом! В ингредиентах вес очищенных кабачков.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кабачок очистить от кожуры. Нарезать брусочки длиной 7-8 см и не больше 1,5 см. ширина стороны. Брусочки будем окунать поочерёдно в три миски: мука, яйцо и сухая панировка.
Шаг 2.
Яйцо взбить отдельно венчиком. Добавить соль и перец.
Сухая панировка. Заранее приготовила свои панировсочные сухари. Ничего сложного. Время их приготовления не включала в рецепт. Если надо напишу как готовила, способ нашла в интернете. К сухарям добавить щепотку свежих трав, мелко нарезанных (укроп, петрушка). Они должны быть сухими, чтобы получились палочки с хрустом. Можно только сухие - укроп, петрушка, кинза. Соль, перец, сухой чеснок, натереть сыр. Перемешать сухую планировку.
Шаг 3.
Включить духовку для нагрева. Противень застелить пекарской бумагой.
Обвалять 2-3 палочки в муке. Немного стряхнуть. Переложить их в яйцо. Чайной ложкой попереворачивать и полить их яйцом. Наколоть вилкой одну палочку с краю, положить в сухую панировку, чуть прижать. Другой чайной ложкой обсыпать со всех сторон и снять с вилки на противень. Запекать 20 мин. при температуре 180 градусов.
Приготовить соус. Взять 40 гр варенца термостатного. Добавить по вкусу примерно 1 ч.л. лимона, соль, перец, лучше свежую петрушку и укроп, 1 зубчик чеснока раздавить, немного горчицы. Напоминает майонез с чесноком. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134 кКал 7.96%
Белки 6.9 г 9.08%
Жиры 4.4 г 7.86%
Углеводы 16.5 г 7.53%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 67.9 г 2.99%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
7.9%
b-car
1.3%
В1
4.9%
B2
8.4%
Холин
12%
B5
7.5%
B6
5.9%
B9
2%
B12
5.9%
C
7.4%
D
4.8%
E
3.7%
H
9.3%
вит.К
8.6%
PP
12%
Калий
10.8%
Ca
10.3%
Si
78.6%
Mg
5.8%
Na
31.7%
P
13.9%
Cl
22.3%
Fe
8.7%
I
2.5%
Co
31.5%
Mn
8.2%
Cu
7.3%
Mo
6.8%
Se
13.7%
F
0.4%
Cr
3.8%
Zn
6.8%
 11 
 19
Мариша
07.08.2022 11:32
В воскресение мой отчётный день. Вес утром 74,5кг, за неделю ушло 0,6кг. Учитывая, что часто вечером хомячила, рада и этому снижению!
Открыла для себя кабачок! Столько интересных с ним рецептов узнала, хочется все попробовать! Тем более подешевели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1700
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)
82
86.6 17.3 0.5 2.6
Яйцо куриное (Запекание)
32
46.9 3.9 3.4 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Оладьи из кабачка и капусты
80
84.6 3.6 2.9 11.2
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из горбуши
200
127.8 14.8 4 7.2
Горбуша (Варка)
50
60.8 8.8 2.9 0
Шрот расторопши
2
6.8 0.5 0.2 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Калитки финские
60
122.6 7.6 3.7 14.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебуреки из кабачка
240
438.7 24 22.1 35.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Мариша
07.08.2022 09:08
Калорийность - 182.8 кКал; белки - 10 г; жиры - 9.2 г; углеводы - 14.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 64 г
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный 44 г
Лук репчатый (Пассерование) 82 г
Оливковое масло 15 г
Кефир 3,2% жирности (Запекание) 15 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 50 г
Кабачок (Жарка) 380 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Не удивлюсь, если чебуреки из кабачка станут вашим любимым блюдом! Немного побольше времени на готовку, но результат радует! Сок от кабачка не включала в ингредиенты!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Натереть на крупной тёрке кабачок. Хорошо отжать руками сок, он не понадобится. У меня сока получилось 114гр., в составе ингредиента кабачка не учитывала! К полученному кабачку добавила соль, перец, яйцо, сушёную зелень (укроп, петрушка), кефир, зубчик чеснока из чеснокодавилки или мелко порезать. Перемешать.
Шаг 2.
Добавить муку и хорошо перемешать. Должно получится немного густоватое тесто.
Шаг 3.
Приготовить начинку. Мелко порезать лук. Пожарить до прозрачности с 1 ч. л. олив. масла. Добавить фарш (у меня говядина и вырезка свинины пополам) и ещё 1 ч. л. масла. Пожарить до готовности.
Шаг 4.
Натереть сыр на средней тёрке. Разогреть сковороду, смазать олив. маслом. (Следующие чебуреки жарила без масла) Уменьшить огонь. Выложить на сковороду 2-3 ложки теста. Распределить равномерно по сковороде. Пока разравнивала, тесто схватилось сверху. Важно, не толще 0,5 см! Подержать 2-3 мин под крышкой. Если всё правильно, тесто можно перевернуть, взяв за край. На одну половину положить фарш, отступая от края, сверху сыр.
Шаг 5.
Закрыть половинкой без фарша. Накрыть сковороду крышкой и подержать 5 мин. Затем осторожно перевернуть и ещё минуты 3 под крышкой. Первый толстый чебурек не получился. Либо ужарились, либо что-то не посчитала, скушала при готовке 🤣 вес поставила как получилось при взвешивании. Можно приготовить с любой начинкой! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 182.8 кКал 10.86%
Белки 10 г 13.16%
Жиры 9.2 г 16.43%
Углеводы 14.7 г 6.71%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 62 г 2.73%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
7%
b-car
0.9%
В1
8.1%
B2
11.2%
Холин
13.9%
B5
9.9%
B6
11.7%
B9
3%
B12
9.6%
C
9.3%
D
4.4%
E
6.3%
H
8.8%
вит.К
5.6%
PP
17.1%
Калий
14.1%
Ca
11.8%
Si
96.2%
Mg
5.8%
Na
9.6%
P
18.4%
Cl
7.5%
Fe
7.2%
I
2.5%
Co
39.5%
Mn
11.9%
Cu
9.9%
Mo
7.3%
Se
22.5%
F
0.6%
Cr
4.5%
Zn
11.6%
 5 
 20
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы