Дневник питания за 20.05.2018

Привет всем!
Сегодня у меня день исправления!
Так как я и писала, сходили мы с сыном в кино, в боулинг и пиццерию, прекрасно провели время, оба довольны и счастливы!!!!!
Но я то в питании накосячила.... жуть просто. Я не корю себя, нет. Я кушала всё с таким удовольствием :и пиццу и чипсы, и колу.
Но сегодня нужно как то постараться и сделать меню по легче. Начну с завтрака, остальное выложу в конце дня, потому что точно не знаю, что буду кушать.
Если кому не составит труда, напишите, чем можно мне сегодня побаловаться, буду очень благодарна!!! Заранее спасибо!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Семена льна	20	106	3	8	5
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1	0	28
Йогурт Натуральный [Простоквашино]	250	165	9	6	16
Итого	880	399	14	15	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	230	333	48	11	6
Варенье из яблок	40	106	0	0	27
Вода	280	0	0	0	0
Итого	550	439	48	11	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка всмятку)	58	91	7	6	0
Овсяноблин	54	88	4	4	8
Итого	392	179	12	10	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Щи из консервы	300	158	11	5	16
Итого	580	158	11	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Нут (Варка)	100	285	19	4	41
Итого	380	285	19	4	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка сибирская	10	8	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	290	8	0	0	0
Итого за день	3072	1470	106	47	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Яценко 20.05.2018 04:32

Добавлю, что с понедельника хочу ввести в рацион супы, они питательны и малокалорийны, а то у меня вечно перебор с калориями.

Иринка 20.05.2018 07:38

Вчера побаловались Широкая улыбка

Сегодня капустный салат , грудка и кальмары, как вариант. Побольше белка для сытости.

Марина Яценко 20.05.2018 07:41

Иринка, Спасибо за совет!

Иван Иванов 20.05.2018 08:06

Марина Яценко,убавьте порции

Марина Яценко 20.05.2018 08:35

Иван Иванов, Постараюсь, спасибо

Иринка 20.05.2018 08:55

Марина Яценко, супы хорошее дело С улыбкой

и наедаешься, и калорий мало, и вкусно, сейчас и овощи не как зимние деревянные-все такое симпатишное уже, весеннее, яркое.Главное не лениться считать их (я ленюсь иногда и поэтому не варю, по выходным только)

Марина Яценко 20.05.2018 09:02

Иринка, Пошла варить суп с грудки, наверное борщь. Всё взвешаю и создам свой рецепт,я уже научилась этому.

Иринка 20.05.2018 10:46

Марина Яценко, я сегодня щи варила, все любовно взвесила, записала, кроме картошки, пока с дочкой болтала, картошку забыла взвесить и так нарезала и плюхнула Широкая улыбка

ну примерно записала, не выливать же теперь Широкая улыбка

так что серьезно все))))ответственное дело)

Марина Яценко 20.05.2018 11:33

Иринка, Ха... а у меня тоже щи образовались, на борщ свеклы не оказалось.
У меня тоже всё серьёзней и серьёзней с каждым днём, аж самой страшно (смеюсь)

Иринка 20.05.2018 11:43

Марина Яценко, Широкая улыбка

щи хороший супчик С улыбкой

а серьезность-наше все)))