Марина Яценко
14.05.2018 02:51
Дневник питания за 12.05.2018
Когда я научусь дневник правильно составлять? Одного перебор,
другого недобор!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
25
|
133 | 4 | 10 | 7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Sstyle] |
56
|
196 | 6 | 1 | 39 |
| Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры) |
15
|
99 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр Голландский (Сыры и творог) |
47
|
165 | 12 | 12 | 0 |
| Итого | 543 | 594 | 23 | 35 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша "Царь" |
300
|
285 | 9 | 4 | 55 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99 | 0 | 10 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
200
|
114 | 25 | 1 | 0 |
| Салат Китайский [Меридиан] |
150
|
112 | 3 | 10 | 7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 611 | 37 | 27 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3 | 0 | 6 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
25
|
92 | 3 | 0 | 17 |
| Кетчуп |
15
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Горчица столовая |
5
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 207 | 7 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
140
|
134 | 2 | 0 | 29 |
| Итого | 640 | 134 | 2 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль [Optimum Nutrition] |
1
|
120 | 24 | 1 | 3 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый Батончик [IronMaxx] |
90
|
320 | 45 | 9 | 18 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 440 | 69 | 10 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из айвы |
50
|
110 | 0 | 0 | 29 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
300
|
507 | 54 | 27 | 9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
25
|
133 | 4 | 10 | 7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
250
|
422 | 45 | 22 | 7 |
| Варенье из айвы |
50
|
136 | 0 | 0 | 35 |
| Итого | 1595 | 1425 | 105 | 60 | 113 |
| Итого за день | 5654 | 3413 | 246 | 142 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...