Дневник тренировок за 28.04.2018

Первый раз записала тренировку, кому как, а у меня так получается!

Первая тренировка 18:00

Скручивания в римском стуле

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда

Подъём ног на наклонной скамье

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда

Подъём гантелей над головой

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	12	12	12		720

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	40	40	40		2400

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	45	45	45		2700

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	50	50	50		3000

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 533 ккал

Количество повторений: 480 раз

Тоннаж: 8820 кг

Время: 30 мин

Марина Яценко 29.04.2018 08:08

Рискнула я приготовить из творога, выбрала ленивые вареники, первый раз их готовила. Получилось не плохо, даже вкусно, в семье всем понравились. Я кушала просто так, а сын джемом поливал. Подмигиваю