Марина Яценко
23.04.2018 10:18

Приветик всем! Второй день я с вами и мне нравится...

Приветик всем! Второй день я с вами и мне нравится очень. Вчера мне давали советы по питанию и по воде, со многими я согласна и стараюсь придерживаться. Но у меня есть серьёзная проблема, очень деликатная, мне кажется если я её не решу, то про дальнейшие прогрессы можно будет забыть. Меня мучают запоры, уже второй год, помогите пожалуйста люди, посоветуйте что нибудь!!!!У врачей была, то что они выписывают - эффект временный.

Светлана 23.04.2018 10:22
Мне кажется, вам нужно ничего не предпринимая следовать МЗР. И если проблема в течении недели-двух недель не исчезнет, тогда искать причины дальше. И физическая активность нужна (мне например, помогает). И еще массаж живота по утрам и вода. Я НЕ ВРАЧ.
Марина Яценко 23.04.2018 10:23
Светлана, Дорогая Светлана, а что такое МЗР?
Светлана 23.04.2018 10:27
Наш с Вами сайт так называется)) Это аббревиатура: Мой Здоровый Рацион
Марина Яценко 23.04.2018 10:30
Светлана, Спасибо, буду знать! Массаж живота я делаю каждое утро, кушаю клетчатку дополнительно, в тренажёрный зал хожу, да и так стараюсь двигаться больше в течении дня. А вот с водой у меня проблема, пока не получается употреблять норму за день. Может причина в этом?
Ναταλία 23.04.2018 10:32
Пейте больше воды и держите клетчатку в норме. постепенно все наладится. 
Марина Яценко 23.04.2018 10:34
Ναταλία, Буду стараться изо всех сил!!!
Ναταλία 23.04.2018 10:42
Марина Яценко, главное желание, а остальное получится. И двигаться не забывайте)))
Марина Яценко 23.04.2018 10:46
Ναταλία, С этой проблемой очень трудно и неудобно жить, поэтому желание у меня огромное, главное терпением запастись, потому что время от времени терпение заканчивается и приходится использовать слабителное.
Ναταλία 23.04.2018 10:53
Марина Яценко, я периодически пью чай на основе каркаде и сенны. 
123 23.04.2018 11:00
Марина Яценко, насколько мне известно отдельно клетчатка переносится по разному, особенно если мало воды пьете. Вплоть до того что может не препятствовать, а наоборот способствовать запорам. Лекарствами и травами не стоит сильно увлекаться , нужно наладить нормальную перистальтику едой. Вместе с ведением дневника питания фиксируйте и состояние своей прблемы , меняя продукты поймете что для вас лучше. И обращаете внимание не только на состав , но и на обьем порций.
Georgij 23.04.2018 11:02
Марина Яценко написал:
кушаю клетчатку дополнительно

 вот это вы очень зря, особенно в свете деликатной проблемы.

И с водой у вас непорядок, который легко устранить в один момент. Надеюсь, не нужно здесь рассказыват взрослому человеку как именно 
Джон Уик 23.04.2018 11:24 Нравится 1
Нужно больше клетчатки есть. Попробуйте побольше съесть овощей и фруктов. Ещё, лично мне, гречка очень помогает. Может быть Вы едите много грубой и сухой пищи, например, мясо или сыр или творог.
Марина Яценко 23.04.2018 11:27
Джон Уик, Да я очень люблю мясо, ем по три раза в день, не по многу конечно. Наверное вы правы, слишком много грубой и сухой пищи, поэтому и проблема у меня такая!
Марина Яценко 23.04.2018 11:29
Ναταλία, у меня по разному организм реагирует на каркаде, иногда слабит слегка и тогда всё чудесно, а иногда хоть тонну выпей эффекта ноль. Может ещё зависит от того что я за день употребляю в пищу?!
Есть такое лечебное средство "ДЮФАЛАК". Это средство используется не только как слабительное, но и как лечебное. Прочитайте инструкцию и можете использовать. Оно даже полезно для микрофлоры, назначают при лечении различных проблем с кишечником.
Марина Яценко 23.04.2018 11:32 Нравится 1
Georgij, я бы рада выпивать всю норму воды за день, но иногда дотягиваю только до половины. Почему-то для меня это трудно, но я буду переучивать себя, буду стараться!!!
Марина Яценко 23.04.2018 11:33
Валентина, В его составе лактулоза, а у меня с ней не дружба
Miray Sim 23.04.2018 11:33
а я спасаюсь борщом, тушеной капустой, салатами из овощей, может вы пьете крепкий чай? он крепит, 
Марина Яценко, Так она не всасывается.
Марина Яценко 23.04.2018 11:36
Miray Sim, раньше пила чёрный чай в запой, много, сейчас практически отказалась от него. Хочу попробовать как вы питаться, думаю отчасти такое питание поможет
Maria 23.04.2018 11:36 Нравится 1
Попробуйте натощак 5 шт.чернослива+ стакан теплой воды. Медленно пережевывая, пить небольшими глотками. Во время обеих беременостей только такой способ помогал с такой деликатной проблемой
Марина Яценко 23.04.2018 11:37 Нравится 1
Maria, Спасибо большое, такой способ я ещё не пробовала, обязательно попробую.
Марина Яценко 23.04.2018 11:39
Валентина, понимаю что она не всасывается, но если в составе препарата есть лактулоза, я что пью его что нет...
Maria 23.04.2018 11:40
Марина Яценко, надеюсь,поможет.
Рил 23.04.2018 11:42
Как выше уже писали-клетчатка.и если от свежих овощей фруктов вздутие,то можно отрубями заменить (например на ночь стакан кефира с отрубями), питьевой режим соблюдать, избегать крепящих продуктов и(рис, бананы и т.п.) и как вариант детское черносливове пюре попробовать в рацион ввести себе. Грамм по 100 в день
Джон Уик 23.04.2018 11:43
Марина Яценко, Тогда после мясной пищи съедайте салат из овощей на пол кило примерно (например, огурцы, помидоры, редиска, капуста, лук).
Марина Яценко 23.04.2018 11:45
Рил Мейер, во блин.... а я бананы треска, а они что крепят?
Марина Яценко 23.04.2018 11:46
Марина Яценко, а кефир вчера купила, клетчатка тоже имеется, сегодня буду баловаться
Марина Яценко 23.04.2018 11:49
Марина Яценко, думаю даже просто поужинать можно таким образом
Евгения 23.04.2018 13:23
Добрый день. С утра натощак столовую ложку подсолнечного масла, затем запить теплой водой, на ночь стакан кефира. Сразу видимого эффекта не будет, но через пару недель вы увидите (почувствуете) результат
Fortunes 23.04.2018 13:33
Норма воды и клетчатки и будет счастье) а ещё очень хорошо мне лично помогает(после родов всегда попадала на 1-2 месяца в такое состояние ЖКТ) кефир + чернослив (300/30гр. соответственно). Ну ещё можно полюбить и включать в рацион продукты с послабляющим эффектом свекла, курага, сильно спелые бананы и другие. И клетчатку наберёте и кишечник скажет спасибо.
Марина Яценко 23.04.2018 14:03
Fortunes, Оооооо, вот это я думаю то что надо для меня, кефир с черносливом!!!!
Марина Яценко 23.04.2018 14:05
Евгения, подсолнечное масло не смогу точно, пробовала, тошнит после него
Виктория 23.04.2018 14:11
Старайтесь не перебирать белки, клетчатка и вода должны быть в норме. Желаю Вам добиться поставленной цели и больше никогда не возвращаться к прежнему весу.
Fortunes 23.04.2018 14:31
Марина Яценко, можно чернослив курагой разнообразить. И вкусно и полезно и сладенькое, но очень полезно в разумных количествах конечно.
Вика 23.04.2018 14:34
все советы не читала. мне помогает киви. во время беременности ими и спасалась. 1 или 2 шт утром. 
корректируйте рацион, больше клетчатки: овощи, отруби, больше воды. меньше мучного
Мария Матейчик 23.04.2018 14:43
Приучите себя с каждым приемом пищи сьедать тарелку зелени: любые салатные листья, шпинак, капуста, то что вам больше нравится. Особенно с мясом. Можно еще льняным маслом желчь погонять если нет противопоказаний. А вот слабительными лучше не увлекаться, при длительном применении развивается атония кишечника и решить вопрос становится труднее
Сафирит 23.04.2018 14:55 Нравится 1
Очень хорошо вас понимаю, недавно совсем избавилась от этой проблемы, мясо очень сильно крепит, меня лично, так что желательно на время его заменить рыбой и с большим салатом из овощей и кучи зелени (как как зелень в этом деле ничто не помогает) с маслом растительным каким нибудь. Клетчатку дополнительную выкинуть, только из продуктов ее добирать, она при недостатке воды работает не на вашу пользу, с ней вам не просто норму выпивать надо а сверх того. Киви, чернослив, зелень, свекла, масла, печеные яблоки, мед, лен и все цитрусовые ваши друзья на веки. Очень хорошо помогает утро начинать со смузи здоровый пучек зелени + ягоды + лен(ст. л.) + вода. Потом едите что привыкли, но два салата в день съедать обязательно! Заправляя маслом и лимонным соком. Яйца варить только всмятку или омлет, крепко сваренные яйца исключить. Кефир если пьете, обязательно смотреть на срок годности, свежий кефир имеет слабительный эффект, кефир которому остался 1-2 дня до исхода, обладает обратным эффектом. В воду добавляйте сок лимона, по состоянию желудка (если позволяет и нет повышенной кислотности) Результат в полном налаживании процесса будет где-то через месяц правильного питания. И советую вам проверить желчный, очень часто он дает запоры
Miray Sim 23.04.2018 14:58
Сафирит написал:
мясо очень сильно крепит

не мясо крепит, а большое количество белка (многие сильно увеличивают его количество в рационе) на фоне уменьшения углеводов, а овощей и фруктов не наедают на нужное количество пищевых волокон
Марина Яценко 23.04.2018 17:07
Fortunes, А сколько норма в день таких сладостей? Я такое люблю!
Марина Яценко 23.04.2018 17:13
Виктория, Постараюсь с белками, но я ужасно люблю мясо, любое и в любом виде, мне будет это не легко сделать. Но я буду стараться! Спасибо вам огромное за пожелание, поддержка мне не помешает!!!!
Марина Яценко 23.04.2018 17:17
Вика, мучное я практически не ем, из хлеба раз в неделю могу позволить ржаной хлеб, либо с отрубями, а так покупаю хлебцы цельнозерновые, упаковки на неделю хватает. Почитала разные советы, все пишут о клетчатке, я её купила сегодня, буду с кефиром употреблять!!!!
Виктория 23.04.2018 17:17
Марина Яценко, будете следовать посчитанным для Вас нормам ( жёлто-зелёные полоски) -- обязательно похудеете. С МЗР -- это не проблема. Главное, научиться правильно питаться и придерживаться этого постоянно, чтобы не скакать в весе. Это вредно для здоровья.
Марина Яценко 23.04.2018 17:22
Мария Матейчик, Из слабительных пользуюсь сенаде, но его тоже постоянно нельзя, поэтому я пью когда совсем никак по другому. У меня мечта вообще отказаться от лекарств. А на счёт зелени правда! Сама по зиме проверила, денег было достаточно и мы всей семьёй кушали зелени довольно по многу и я практически не вспоминала про свою проблему.
123 23.04.2018 17:24
 Меня поражает срок действия вашей проблем , неужели всё время лекарства пили ? Кроме сбалансированного питания поищите в интернете упражнения для улучшения перистальтики          ( делайте регулярно, но без фанатизма). 
Марина Яценко 23.04.2018 17:26
Сафирит, даа, как же я буду без мяса??? Жуть!
Марина Яценко 23.04.2018 17:27
Miray Sim, Но ведь мясо это и есть белок
Fortunes 23.04.2018 17:30
Марина Яценко, это ж от вашей нормы КБЖУ зависит и от остального рациона. Главное чтоб белки, жиры были в зелёной зоне, углеводов минимум 100 гр. Можно до 100 %не добирать. Ну и вода с клетчаткой тоже 100%. Просто составьте примерный рацион на следующий день и посмотрите сколько влезет. Курага еще хорошо клетчатку даёт. Так что поиграйте с цифрами. У меня 50-60 гр. смело входит.
Irina 23.04.2018 17:35
Кефир не всегда способствует послаблению, по крайней мере проверьте в течение недели-двух, как он действует на ваш организм. Раньше, когда мой вес был за 100, кефир не могла пить, такое слабительное было сильное)) Сейчас же все наоборот. Если употребляю кефир, любые кисло-молочные продукты, то мой кишечник разрывает от вспышек гнева и потом крепит. Поэтому поддержу тех, кто выше писал - вода и нормальное сбалансированное питание Вам в помощь! Оно восстановит микрофлору и организм найдет тот продукт, который поможет не задерживать лишнее)) И поверьте, лучше без препаратов, от них только привыкание. Удачи Вам!
Марина Яценко 23.04.2018 17:37 Нравится 1
Инна, А как вы думаете, сколько дней человек может терпеть запор? Когда кишечник наполняется, а освободиться никак не хочет или не может. Думаете я не пробовала решить данную проблему без лекарств, мне их приём не доставляет особого удовольствия, тем более я прекрасно понимаю чем опасно постоянно ими пользоваться. Это со стороны звучит пустяковой проблемой, которая на словах решается на раз, два, три. Представьте кушает человек клетчатку, выпивает норму воды в день, а эффекта один день не, другой, живот уже как у беременной, кажется вот оно, а нет, не тут то было! У кого была такая проблема, тот меня поймёт, мучения невыносимые!!!
Виктория 23.04.2018 17:40 Нравится 1
Марина Яценко, попробуйте витаминный комплекс Бион 3 с пробиотиками. Мне в одно время хорошо помогло. Кстати, я его принимаю курсами до сих пор, как витамины.
Марина Яценко 23.04.2018 17:41
Irina, неужели все кто мне писал, выпивают по два - три литра воды в день?! Завидую, мне бы так!!!
Марина Яценко 23.04.2018 17:43
Виктория, Слышала о таком, а курс сколько длится?
Марина Яценко 23.04.2018 17:46
Инна, и к стате, я намеренно не доводила себя до такого состояния, где то с год назад я и не знала об этом и о этих лекарствах тем более. А оно просто пришло и всё и делай с этим что хочешь!
Марина 23.04.2018 17:50 Нравится 1
Марина Яценко, У меня долгое время была такая проблема (чуть ли не с рождения). Надо восстанавливать микрофлору. Я спаслась разными пребиотиками,лакто и бифидобактериями... Комплексы есть разные (линекс, бион, пробиз...)... Сейчас часто готовлю кисломолочные продукты на живых заквасках. Они бывают разные (эвиталия, нарине, виво...). В последнее время подсела на Vivo, так как у них шикарный выбор и много разных полезных штампов (пробио-йогурт, виталакт, симбилакт и много чего). Даже сметану я сейчас готовлю с живыми лактобактериями. Стул должен быть регулярным, максимум через 48 часов, иначе происходит процесс гниения... Пока не наладите стул, нормально вес уходить не будет.... А еще УЗИ печени и почек не мешало бы сделать. Если собирается желчь, то надо бы пропить гепопротекторы (расторопшу, артишок и т.п.)
Виктория 23.04.2018 17:50 Нравится 1
Марина Яценко, я просто выпиваю баночку ( 30 дражже на месяц) раз в полгода примерно или  после каких-либо заболеваний. Всегда, когда начинала принимать, проблемы с запорами уходили. В любом случае  -- это недорого:  витаминный комплекс и пробиотики. 
123 23.04.2018 17:51 Нравится 1
Марина Яценко, вы же сами говорите что норму воды не добираете, а клетчатка( в виде пищевой добавки) без воды только хуже делает . Никто вас не виноватит , с такой проблемой часто стесняются к врачу обращаться .  Просто за такое долгое время стоило хоть немного понять свой организм , не может же у вас быть стабильно плохо независимо от питания . Банальный пищевой дневник плюс контроль стула и через некоторое время вы поймет как для вас лучше . С рекомендациями МЗР будет проще , но есть такая штука , как индивидуальный подход .Вы же не хотите постоянно быть на слабительных ( хоть лекарства , хоть народные методы). 
Марина Яценко 23.04.2018 17:52 Нравится 1
Виктория, Спасибо Виктория, приму на заметку!
Виктория 23.04.2018 17:52 Нравится 1
Марина Яценко, у Вас всё будет хорошо  
123 23.04.2018 17:53 Нравится 1
Марина Яценко,  учитывается вся жидкость за день , не только вода в чистом виде.
Иван Иванов 23.04.2018 17:54 Нравится 1
А тут же все доктора наук
Марина Яценко 23.04.2018 18:00
Марина, Вот и я про тоже! Во первых вес уходить не будет, во вторых это вообще на здоровье отражается плохо. Впитаю сегодня все советы, отберу для себя подходящие и начну действовать прямо завтра с утра.А закваски это хорошо, я раньше йогурт делала в мультиварке, дак он густой получался, как сметана и на вкус не сравнить с магазинным! Нужно опять взяться самой делать йогурт!
Марина Яценко 23.04.2018 18:03
Инна, на этом сайте я первый раз слышу что учитывается вся жидкость, где не читаю то должно быть два литра именно чистой воды. Вот по этому я и в шоке, у меня не разу не получалось столько выпить
Марина Яценко 23.04.2018 18:04 Нравится 1
Виктория, Спасибо, здоровья вам и лёгкого решения поставленных задач!!!
Виктория 23.04.2018 18:05
Марина Яценко, спасибо 
Марина 23.04.2018 18:06
Марина Яценко, Мне первый раз в жизни пробиотики выписала врач-дерматолог, предварительно отправив на анализ кала. Это было лет 15 назад, тогда у меня куча прыщей на лице появились... Много проблем из-за не правильной работы внутренних органов. Микрофлору обязательно надо восстанавливать. Сначала усиленно, а потом подкармливать полезными бактериями... Домашний йогурт - это замечательно. Главное - готовить его на полезных заквасках, а не из готовых магазинных баночек. И менять эти заквасти периодически... Еще квашенные овощи очень полезны, там много микроорганизмов (не путать квашенные с маринованными).
Марина Яценко 23.04.2018 18:07 Нравится 1
Иван Иванов, зачем вы так, люди делятся своим опытом, советуют, переживают! И к стате доктора как раз и не могут справиться окончательно с моей проблемой!
Нина 23.04.2018 18:10
Валентина, Мукофальк безвредный лучше чем дюфалак в разы и еще фитомуицил )
Рил 23.04.2018 18:13
Марина Яценко, кто-то говорит что банан налаживает пищеварение, но я сужу по дочери, у нее всегда после банана веселье со стулом
Марина Яценко 23.04.2018 18:14 Нравится 1
Инна, Да Инна, не хочу, потому и обратилась к вам всем. Я очень благодарна всем кто написал мне, прочитала каждое письмо. Теперь отберу подходящее для себя и завтра с утра в бой. Буду обязательно писать что у меня и как с этим делом обстоит!!! Спасибо всем за поддержку, она даёт надежду и придаёт сил!!!!
Марина Яценко 23.04.2018 18:17
Марина, может у меня и правда с микрофлорой косяк?!
Марина Яценко 23.04.2018 18:24
Виктория, я честно заполняю дневник, потом смотрю в конце дня, что получилось, на следующий день добираю недостающие элементы питания! Я ведь правильно делаю?!
Марина Яценко 23.04.2018 18:25
Fortunes, конечно буду пробовать, спасибо
Fortunes 23.04.2018 18:25
Рил Мейер, ко мне бы могли обратится, если почитаете про бананы, то возможно узнаете их влияние на перестальтику от степени зрелости. Но это опять как и остальное усреднённые данные, т.е имеющие отношение к среднестатистическому здоровому человеку. Каждый человек индивидуален и реакции на продукты тоже.
Марина Яценко 23.04.2018 18:26
Рил Мейер, Вот и я никогда не знала, что банан крепит!
Виктория 23.04.2018 18:30
Марина Яценко, не знаю, что Вы имеете ввиду под словом "правильно". Я в своё время, когда худела, составляла меню с вечера на следующий день. А как Вам удобно, не знаю. Главное, чтобы в меню был ежедневный дефицит и добор до жёлто-зелёных полосок.
Татьяна 23.04.2018 18:36
Вы всего лишь второй день на МЗР,поверьте,через несколько дней вы забудете о своей проблеме,главное соблюдать рекомендации по питанию,у меня тоже была такая проблема,сейчас все работает как часы!
Марина Яценко 23.04.2018 18:40
Татьяна Татьяна, Правда? Как здорово, у меня появилась надежда! Может и я справлюсь! А вообще почему может? Справлюсь!!!! Ведь мне помогают такие замечательные люди!!!!
Татьяна 23.04.2018 18:47
Марина Яценко, конечно справитесь,я вначале думала что из -за уменьшения обьемов потребляемых продуктов моя проблема усугубится,ан нет!,видимо из-за правильного потребления количества белков,жиров и углеводов желудок стал работать правильно
Fortunes 23.04.2018 18:49
Марина Яценко, вам бы диагностику пройти, у меня такая проблема возникла недавно у брата мужа, ему поставили 2 диагноза и прописали лечение и диету. То есть если у вас более 5 дней не получается стандартно и это повторяется часто, то однозначно надо сходить к специалисту. Надеюсь у вас все нормализуется быстро и легко. А про витамины почитайте, это тоже индивидуально и комплекс желательно подбирать исходя из того чего именно вам не хватает исходя из рациона.
Miray Sim 23.04.2018 19:02
Марина Яценко, но и белок не только мясо. Мясо и все остальное белковок очень хорошо и нужно. Но сбалансировать их колличество с овощами пищевыми волокнами ну и т.д. здоровый рацион он на то и здоровый
Нина Ефремова, Спасибо, Нина!
Марина Яценко 23.04.2018 20:00
Татьяна Татьяна, Да это так, но в питании к этому прийти нужно, а потом чувствовать начнём что и сколько съедать!
Сафирит 23.04.2018 20:32
Miray Sim, белок белку рознь, то что попало в желудок а после в кишечник должно еще расщепится до аминокислот, не каждый продукт расщепляется с легкостью, мясо тяжелая пища для переваривания, тяжелее чем рыба, человеку у которого проблемы с пищеварением, необходимо минимизировать на первое время на него нагрузку. В моем рационе никогда не было большого количества белка, а проблемы были, заменив мясо, проблема исчезла, после можно по-немного включать обратно, если желание появится.
По имени Света 23.04.2018 23:16
Irina написал:
Кефир не всегда способствует послаблению


Слышала, что кефир должен быть свежим, не более двух  дней-только тогда в нем есть полезность
Иван Иванов 23.04.2018 23:32 Нравится 1
Марина Яценко, я не доктор! Тогда тоже посоветую...приложите подорожник! Идите к специалистам! Не слушайте балаган!
Марина Яценко 24.04.2018 02:37
Сафирит, приму к сведению, спасибо! Рыбу тоже люблю, любую!
Марина Яценко 24.04.2018 02:38
Иван Иванов, Спасибо
Марина Яценко 24.04.2018 02:39
По имени света, вообще все кисломолочные продукты обладают лучшими свойствами в первые дни после изготовления
Рил 24.04.2018 08:42
Fortunes, дочь ест только переспелые бананы, которые вроде должны слабить, но у нее с точностью до наоборот( те, которые твердые и тем более зелёные она даже откусывать не станет
Irina 24.04.2018 09:41
Марина Яценко, я в чистом виде выпиваю 2-2,5 литра в день. Но поверьте - это все дело привычки)) я два года к этому шла))
rudamak 24.04.2018 10:59
Ναταλία, к сенне идет привыкание, я стараюсь ее в принципе не употреблять. 
rudamak 24.04.2018 11:04 Нравится 1
Марина, проблема Ваша мне знакома. Итак, что помогает: побольше воды утром с клетчаткой, если едите клетчатку, то запивать ее очень большим количеством воды, я в себя литр вливаю утром. Это надо привыкнуть, но потом норм. Можно с соком лимона воду. Из растительных средств могу посоветовать https://ua.iherb.com/pr/Christopher-s-Original-Formulas-Lower-Bowel-Formula-450-mg-100-Veggie-Caps/6354 (принимаю почти постоянно, в составе нет сенны, сенну не советую), еще клетчатка акации https://ua.iherb.com/pr/Heather-s-Tummy-Care-Organic-Acacia-Senegal-Tummy-Fiber-16-oz-453-g/16509 (достаточно половины чайной ложечки и кишечник работает как часы), далее псиллиум (недавно писала о нем, но все удалила из дневника, погуглите - реально 3 дня пью в животе такой легкости давно не было). Еще что-то вспомню - напишу
Наталья Мамина 24.04.2018 11:22 Нравится 2
Вода + клетчатка. Клетчатку старайтесь набирать не добавками, а цельными крупами, овощами, фруктами. Не все сразу, постепенно все наладится.
Влад и Мир 24.04.2018 11:34 Нравится 2
не читал всех комментов, но мне лично помагала свекла отварная и курага, а еще я семена льна измельченные употребляю, 10-12 гр
Евгения 24.04.2018 11:49
еще можно на ночь залить семя льна теплой водой, с утра натощак выпить (съесть). Очень хорошо помогает в решении данной проблемы
Марина Яценко 24.04.2018 12:09
Наталья Мамина, Спасибо, я дополнительно употребляю отруби пшеничные готовые.
Марина Яценко 24.04.2018 12:10
Евгения, А с кефиром можно? И не утром а на ночь?
Марина Яценко 24.04.2018 12:11
Евгения, типа киселя что-ли делать?
Элеонора 24.04.2018 12:17
rudamak, вы псиллиум в аптеке берете?
Евгения 24.04.2018 12:24
Марина Яценко, Как Вам по вкусу, можете типа киселя, можете побольше воды добавить.Можете на ночь
Марина Яценко 24.04.2018 12:43
Элеонора, нет, первый раз слышу такое название.
Марина Яценко 24.04.2018 12:44
Евгения, поняла
Лариса Ларчик 24.04.2018 13:06
Марина Яценко, у меня данная проблема решается включением в рацион кисломолочки  1 литр в день,  прокачать пресс лежа на полу (, реально какое то движение там начинается) и халохуп мин 15, там прям сразу все востанавливается
Ναταλία 24.04.2018 13:45
rudamak, желательно различать периодически и систематически. 
Амброзия Лютеевна 24.04.2018 14:06 Нравится 2
я не врач но свою проблему решила так 2,5 литра чистой воды в течение дня, физ.активность, много овощей и фруктов КАЖДЫЙ день. а еще заметила что если калорийность 1600-1800 то есть для набора веса а не похудения, с этим делом проблем нет. если нахожусь на 1400 ккал для похудения, туалет раз в три дня
Марина Яценко 24.04.2018 14:39
Амброзия Лютеевна,я от многих слышала, что уменьшение калорий ведёт к проблемам со стулом, возможно чего-то мало поступает в организм, например жиров и углеводов
Марина Яценко 24.04.2018 15:42
rudamak, Спасибо, не знаю что такое псиллиум, нужно посмотреть в интернете.
Рысь 24.04.2018 15:45
Марина Яценко, меньше, чем я, тут, по-моему, никто не ест, но проблем с ЖКТ не испытываю. Да, нужны жиры и клетчатка.
Марина Яценко 24.04.2018 15:47
Рысь, А вы мало едите по объёму или по калориям?
Рысь 24.04.2018 16:02
Марина Яценко, и то и другое.
Марина Яценко 24.04.2018 16:07
Рысь, понятно, значит у вас правильно отрегулирован рацион, я хочу тоже к этому прийти, надеюсь что МРЗ меня этому научит!
rudamak 24.04.2018 16:20
Элеонора, я покупала через интернет. Он есть во всяких магазинах здорового и спортивного питания. У меня вот такой. Он по идее индийский, но фасуют в Украине
Марина Яценко 24.04.2018 16:25 Нравится 1
rudamak, извините меня пожалуйста, прочитала тут ваше письмо, где вы говорите что люди не довольны вашими советами. Это не правда, я вам очень очень благодарна, что вы мне писали, я увидела реальное переживание с вашей стороны и вы не писали какую-то фигню, из написанного видно что вы испробовали это на себе и не просто так говорите об этом. Я буду ждать писем от вас и не важно просто вы мне напишете или с какой-то темой обратитесь, проблемой может быть. До связи!!!!
Марина Яценко 24.04.2018 16:29
rudamak, на вид теперь знаю как выглядит, а вот что это вообще такое и как его принимать, дорогой ли?
rudamak 24.04.2018 16:29
Марина Яценко, спасибо. Я надеюсь, что какие-то советы пригодятся. По поводу псиллиума мне рано делать выводы - я его всего 3 дня пью. Пью по 2 чайных ложки (это где-то 10 г порошка) и сразу его запиваю большим количеством воды. С туалетом все на ура. Но вкус, конечно.... это надо приноровиться такое пить. А вот клетчатка акации с iherb (я там ссылочку давала) - очень вкусная и тоже отлично действует на кишечник. Но это надо с iherb заказывать, я не уверена, что ее можно у нас просто купить. А вот обычная клетчатка на меня так не действовала. Так что клетчатка клетчатке рознь)
rudamak 24.04.2018 16:32
Марина Яценко, я там Вам чуть ниже написала, по 2 чайных ложечки утром натощак, запивая большим количеством воды. В рублях 200 г где-то 300 рублей выйдет, наверное. Этого хватит недели на 3 если каждый день принимать
Марина Яценко 24.04.2018 16:32 Нравится 1
rudamak, Вау, как я рада что вы мне ответили, причём так быстро, супер. Хочу про всё это прочитать в интернете, если псиллиум так хорошо помогает, я готова терпеть плохой вкус! Спасибо вам!!!!!
Марина Яценко 24.04.2018 16:36
rudamak, это очень даже не дорого! Всё, пошла в интернет читать про псиллиум! Каким то местом чую, что это моё! А потом нужно дневник заполнить (ужин) и отправить его на всеобщее обозрение, пусть меня пообсуждают, хочу!!!!
Марина Яценко 24.04.2018 16:56
rudamak, в общем прочитала я про псиллиум, это клетчатка из подорожника, в инструкции написано что она подавляет чувство голода и решает проблему с запорами! Короче для меня самое то, два в одном! Я уже захотела её приобрести!!!!
rudamak 24.04.2018 17:47
Марина Яценко, ага, ну вот я попробовала, эффект нравится) Но я предупреждаю, первый раз, когда я этот псиллиум в себя запихнула чувство голода подавилось за счет того, что мне еще часа два было противно, вплоть до тошноты. Но на второй раз попроще. Его просто надо развести с водой и не жевать, просто глотать, запивая водой, тогда нормально. А я в первый раз жевала - это ужас
Марина Яценко 24.04.2018 18:18 Нравится 1
rudamak, Ха ха ха, вот это вы меня рассмешили (в хорошем смысле слова!!!!) Я про чувство голода, классно вы это описали, у меня воображение хорошо развито, я это сразу представила! Спасибо за предупреждение, думаю смогу пересилить отвратительный вкус ради нужного мне эффекта!!!
Рысь 24.04.2018 19:09
Марина Яценко, именно на меня нормальному человеку категорически противопоказано ориентироваться  Но МЗР научит, факт.
rudamak 24.04.2018 22:50
Марина Яценко, ну вот я тоже решила, что сделаю над собой усилие и недели 3 его буду пить по утрам. Эффект мне нравится, в животе приятная легкость, с туалетом стабильно. Это для меня достижение
Марина Яценко 25.04.2018 06:50
Рысь, про МЗР я уже поняла,мне всё происходящее здесь нравится, поэтому буду дальше продолжать обучение и общение с единомышленниками.
Валерия 25.04.2018 11:27
попробуйте пить клетчатку с кефиром и утром есть 3, 4 ягоды чернослива. Или ложку масла из семени тыквы или другого полезного и необходимого масла. Моей маме очень помогло..
Марина Яценко 25.04.2018 14:11
Валерия, приму к сведению, спасибо!
Рысь 25.04.2018 17:07
Марина Яценко, я вам желаю всего самого наилучшего, вкусного, приятного и успешного, коллега!
Псс.. только в ушко.. анальный секс очень хорошо помогает в этом плане
Alistin 25.04.2018 19:25
Не знаю, писали выше или нет, но с такой проблемой нужно обязательно есть клетчатку не меньше нормы и пить достаточно воды. Хорошо помогает.
Savanna 25.04.2018 19:27
Больше клетчатки и воды!
Наталья Мамина 26.04.2018 10:41
Марина Яценко, В том то и дело, что с отрубями нужно очень осторожно, лучше морковку, яблоки с кожурой, салат, шпинат, рукколу, и т. д. У меня коридор 1500, я ем грам 80 крупы (предпочитаю отварные гречку, фасоль, перловку, горох, рис только не очищенный, но  он дорогой для меня, поэтому редко), далее грам 120-150 салат (комбинации различного вида овощей с брынзой, творогом, сметаной, маслом и т.д. + к этому белковый продукции (если сыр или творог в салате там уже белок). Представьте салат - 100г моркови, зучек чеснока, 60г маринованного огурца и 10г растительного масла все на терку - посмотрите на объем. Понравилась тыква с укропом и фетай супер вкус, я туда еще щепотку травок для греческого салата добавляю. Обязательно ем  грамов 20-30 в день орехов или семечек. Вообще сырые овощи и зелени это мое все.
Наталья Мамина 26.04.2018 10:47
Лариса Ларчик, Вот пресс это тоже супер, и газики отходят хорошо. Главное начать делать регулярно, хотя бы через день (в идеале каждый день - я так не делаю, а у Вас может получится).
Наталья Мамина 26.04.2018 10:51
Марина Яценко, Объем поступаемой пищи уменьшается. Надо переходить на "травку"  (огурцы капуста во всех ее вариантах, тыква, шпинат, и т. д.). Кстати, на окне в рассадном ящике прекрасно руккола растет.
Марина Яценко 26.04.2018 11:14
Наталья Мамина, У меня мама садила зимой зелень, дак мы всю уничтожили!
Алёна Алдушина 26.04.2018 23:04
Кефир свежий (не более суток) слабит - далее данного срока крепит. Уберите из меню пока все продукты с большим содержанием крахмала. Очень хорошо действует семя льна  и чернослив. Пищу тщательно и долго пережёвывайте, лучше пюре и супы-пюре, пока всё нормализуется. Вам нужно научится выпивать по стакану воды перед едой, чтоб запустить метаболизм. Я недавно через это прошла после операции.
Наталья Мамина 30.04.2018 08:19 Нравится 1
Марина Яценко, Я начинаю с конца ноября и каждые 2 недели сажаю лук, рукколу и салаты. Петрушку с огорода выкапываю и сажаю в горшки (5-7 горшков). Её срываешь,  она отрастает правда мельчает но до марта дотягиваем. Так она и по вкусу другая не как из магазина. 
Марина Яценко 30.04.2018 11:18
Наталья Мамина, Я и не задумывалась, что на подоконнике можно столько разной зелени выращивать, в следующем сезоне последую Вашему примеру и буду кормить всех домашних свежей зеленью всю зиму!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ