Марина Яценко
23.04.2018 10:18

Приветик всем! Второй день я с вами и мне нравится...

Приветик всем! Второй день я с вами и мне нравится очень. Вчера мне давали советы по питанию и по воде, со многими я согласна и стараюсь придерживаться. Но у меня есть серьёзная проблема, очень деликатная, мне кажется если я её не решу, то про дальнейшие прогрессы можно будет забыть. Меня мучают запоры, уже второй год, помогите пожалуйста люди, посоветуйте что нибудь!!!!У врачей была, то что они выписывают - эффект временный.
Марина Яценко 30.04.2018 11:18
Наталья Мамина, Я и не задумывалась, что на подоконнике можно столько разной зелени выращивать, в следующем сезоне последую Вашему примеру и буду кормить всех домашних свежей зеленью всю зиму!
Наталья Мамина 30.04.2018 08:19 Нравится 1
Марина Яценко, Я начинаю с конца ноября и каждые 2 недели сажаю лук, рукколу и салаты. Петрушку с огорода выкапываю и сажаю в горшки (5-7 горшков). Её срываешь,  она отрастает правда мельчает но до марта дотягиваем. Так она и по вкусу другая не как из магазина. 
Алёна Алдушина 26.04.2018 23:04
Кефир свежий (не более суток) слабит - далее данного срока крепит. Уберите из меню пока все продукты с большим содержанием крахмала. Очень хорошо действует семя льна  и чернослив. Пищу тщательно и долго пережёвывайте, лучше пюре и супы-пюре, пока всё нормализуется. Вам нужно научится выпивать по стакану воды перед едой, чтоб запустить метаболизм. Я недавно через это прошла после операции.
Марина Яценко 26.04.2018 11:14
Наталья Мамина, У меня мама садила зимой зелень, дак мы всю уничтожили!
Наталья Мамина 26.04.2018 10:51
Марина Яценко, Объем поступаемой пищи уменьшается. Надо переходить на "травку"  (огурцы капуста во всех ее вариантах, тыква, шпинат, и т. д.). Кстати, на окне в рассадном ящике прекрасно руккола растет.
Наталья Мамина 26.04.2018 10:47
Лариса Ларчик, Вот пресс это тоже супер, и газики отходят хорошо. Главное начать делать регулярно, хотя бы через день (в идеале каждый день - я так не делаю, а у Вас может получится).
Наталья Мамина 26.04.2018 10:41
Марина Яценко, В том то и дело, что с отрубями нужно очень осторожно, лучше морковку, яблоки с кожурой, салат, шпинат, рукколу, и т. д. У меня коридор 1500, я ем грам 80 крупы (предпочитаю отварные гречку, фасоль, перловку, горох, рис только не очищенный, но  он дорогой для меня, поэтому редко), далее грам 120-150 салат (комбинации различного вида овощей с брынзой, творогом, сметаной, маслом и т.д. + к этому белковый продукции (если сыр или творог в салате там уже белок). Представьте салат - 100г моркови, зучек чеснока, 60г маринованного огурца и 10г растительного масла все на терку - посмотрите на объем. Понравилась тыква с укропом и фетай супер вкус, я туда еще щепотку травок для греческого салата добавляю. Обязательно ем  грамов 20-30 в день орехов или семечек. Вообще сырые овощи и зелени это мое все.
Savanna 25.04.2018 19:27
Больше клетчатки и воды!
Alistin 25.04.2018 19:25
Не знаю, писали выше или нет, но с такой проблемой нужно обязательно есть клетчатку не меньше нормы и пить достаточно воды. Хорошо помогает.
Псс.. только в ушко.. анальный секс очень хорошо помогает в этом плане
Рысь 25.04.2018 17:07
Марина Яценко, я вам желаю всего самого наилучшего, вкусного, приятного и успешного, коллега!
Марина Яценко 25.04.2018 14:11
Валерия, приму к сведению, спасибо!
Валерия 25.04.2018 11:27
попробуйте пить клетчатку с кефиром и утром есть 3, 4 ягоды чернослива. Или ложку масла из семени тыквы или другого полезного и необходимого масла. Моей маме очень помогло..
Марина Яценко 25.04.2018 06:50
Рысь, про МЗР я уже поняла,мне всё происходящее здесь нравится, поэтому буду дальше продолжать обучение и общение с единомышленниками.
rudamak 24.04.2018 22:50
Марина Яценко, ну вот я тоже решила, что сделаю над собой усилие и недели 3 его буду пить по утрам. Эффект мне нравится, в животе приятная легкость, с туалетом стабильно. Это для меня достижение
Рысь 24.04.2018 19:09
Марина Яценко, именно на меня нормальному человеку категорически противопоказано ориентироваться  Но МЗР научит, факт.
Марина Яценко 24.04.2018 18:18 Нравится 1
rudamak, Ха ха ха, вот это вы меня рассмешили (в хорошем смысле слова!!!!) Я про чувство голода, классно вы это описали, у меня воображение хорошо развито, я это сразу представила! Спасибо за предупреждение, думаю смогу пересилить отвратительный вкус ради нужного мне эффекта!!!
rudamak 24.04.2018 17:47
Марина Яценко, ага, ну вот я попробовала, эффект нравится) Но я предупреждаю, первый раз, когда я этот псиллиум в себя запихнула чувство голода подавилось за счет того, что мне еще часа два было противно, вплоть до тошноты. Но на второй раз попроще. Его просто надо развести с водой и не жевать, просто глотать, запивая водой, тогда нормально. А я в первый раз жевала - это ужас
Марина Яценко 24.04.2018 16:56
rudamak, в общем прочитала я про псиллиум, это клетчатка из подорожника, в инструкции написано что она подавляет чувство голода и решает проблему с запорами! Короче для меня самое то, два в одном! Я уже захотела её приобрести!!!!
Марина Яценко 24.04.2018 16:36
rudamak, это очень даже не дорого! Всё, пошла в интернет читать про псиллиум! Каким то местом чую, что это моё! А потом нужно дневник заполнить (ужин) и отправить его на всеобщее обозрение, пусть меня пообсуждают, хочу!!!!
Марина Яценко 24.04.2018 16:32 Нравится 1
rudamak, Вау, как я рада что вы мне ответили, причём так быстро, супер. Хочу про всё это прочитать в интернете, если псиллиум так хорошо помогает, я готова терпеть плохой вкус! Спасибо вам!!!!!
rudamak 24.04.2018 16:32
Марина Яценко, я там Вам чуть ниже написала, по 2 чайных ложечки утром натощак, запивая большим количеством воды. В рублях 200 г где-то 300 рублей выйдет, наверное. Этого хватит недели на 3 если каждый день принимать
rudamak 24.04.2018 16:29
Марина Яценко, спасибо. Я надеюсь, что какие-то советы пригодятся. По поводу псиллиума мне рано делать выводы - я его всего 3 дня пью. Пью по 2 чайных ложки (это где-то 10 г порошка) и сразу его запиваю большим количеством воды. С туалетом все на ура. Но вкус, конечно.... это надо приноровиться такое пить. А вот клетчатка акации с iherb (я там ссылочку давала) - очень вкусная и тоже отлично действует на кишечник. Но это надо с iherb заказывать, я не уверена, что ее можно у нас просто купить. А вот обычная клетчатка на меня так не действовала. Так что клетчатка клетчатке рознь)
Марина Яценко 24.04.2018 16:29
rudamak, на вид теперь знаю как выглядит, а вот что это вообще такое и как его принимать, дорогой ли?
Марина Яценко 24.04.2018 16:25 Нравится 1
rudamak, извините меня пожалуйста, прочитала тут ваше письмо, где вы говорите что люди не довольны вашими советами. Это не правда, я вам очень очень благодарна, что вы мне писали, я увидела реальное переживание с вашей стороны и вы не писали какую-то фигню, из написанного видно что вы испробовали это на себе и не просто так говорите об этом. Я буду ждать писем от вас и не важно просто вы мне напишете или с какой-то темой обратитесь, проблемой может быть. До связи!!!!
rudamak 24.04.2018 16:20
Элеонора, я покупала через интернет. Он есть во всяких магазинах здорового и спортивного питания. У меня вот такой. Он по идее индийский, но фасуют в Украине
Марина Яценко 24.04.2018 16:07
Рысь, понятно, значит у вас правильно отрегулирован рацион, я хочу тоже к этому прийти, надеюсь что МРЗ меня этому научит!
Рысь 24.04.2018 16:02
Марина Яценко, и то и другое.
Марина Яценко 24.04.2018 15:47
Рысь, А вы мало едите по объёму или по калориям?
Рысь 24.04.2018 15:45
Марина Яценко, меньше, чем я, тут, по-моему, никто не ест, но проблем с ЖКТ не испытываю. Да, нужны жиры и клетчатка.
Марина Яценко 24.04.2018 15:42
rudamak, Спасибо, не знаю что такое псиллиум, нужно посмотреть в интернете.
Марина Яценко 24.04.2018 14:39
Амброзия Лютеевна,я от многих слышала, что уменьшение калорий ведёт к проблемам со стулом, возможно чего-то мало поступает в организм, например жиров и углеводов
Амброзия Лютеевна 24.04.2018 14:06 Нравится 2
я не врач но свою проблему решила так 2,5 литра чистой воды в течение дня, физ.активность, много овощей и фруктов КАЖДЫЙ день. а еще заметила что если калорийность 1600-1800 то есть для набора веса а не похудения, с этим делом проблем нет. если нахожусь на 1400 ккал для похудения, туалет раз в три дня
Ναταλία 24.04.2018 13:45
rudamak, желательно различать периодически и систематически. 
Лариса Ларчик 24.04.2018 13:06
Марина Яценко, у меня данная проблема решается включением в рацион кисломолочки  1 литр в день,  прокачать пресс лежа на полу (, реально какое то движение там начинается) и халохуп мин 15, там прям сразу все востанавливается
Марина Яценко 24.04.2018 12:44
Евгения, поняла
Марина Яценко 24.04.2018 12:43
Элеонора, нет, первый раз слышу такое название.
Евгения 24.04.2018 12:24
Марина Яценко, Как Вам по вкусу, можете типа киселя, можете побольше воды добавить.Можете на ночь
Элеонора 24.04.2018 12:17
rudamak, вы псиллиум в аптеке берете?
Марина Яценко 24.04.2018 12:11
Евгения, типа киселя что-ли делать?
Марина Яценко 24.04.2018 12:10
Евгения, А с кефиром можно? И не утром а на ночь?
Марина Яценко 24.04.2018 12:09
Наталья Мамина, Спасибо, я дополнительно употребляю отруби пшеничные готовые.
Евгения 24.04.2018 11:49
еще можно на ночь залить семя льна теплой водой, с утра натощак выпить (съесть). Очень хорошо помогает в решении данной проблемы
Влад и Мир 24.04.2018 11:34 Нравится 2
не читал всех комментов, но мне лично помагала свекла отварная и курага, а еще я семена льна измельченные употребляю, 10-12 гр
Наталья Мамина 24.04.2018 11:22 Нравится 2
Вода + клетчатка. Клетчатку старайтесь набирать не добавками, а цельными крупами, овощами, фруктами. Не все сразу, постепенно все наладится.
rudamak 24.04.2018 11:04 Нравится 1
Марина, проблема Ваша мне знакома. Итак, что помогает: побольше воды утром с клетчаткой, если едите клетчатку, то запивать ее очень большим количеством воды, я в себя литр вливаю утром. Это надо привыкнуть, но потом норм. Можно с соком лимона воду. Из растительных средств могу посоветовать https://ua.iherb.com/pr/Christopher-s-Original-Formulas-Lower-Bowel-Formula-450-mg-100-Veggie-Caps/6354 (принимаю почти постоянно, в составе нет сенны, сенну не советую), еще клетчатка акации https://ua.iherb.com/pr/Heather-s-Tummy-Care-Organic-Acacia-Senegal-Tummy-Fiber-16-oz-453-g/16509 (достаточно половины чайной ложечки и кишечник работает как часы), далее псиллиум (недавно писала о нем, но все удалила из дневника, погуглите - реально 3 дня пью в животе такой легкости давно не было). Еще что-то вспомню - напишу
rudamak 24.04.2018 10:59
Ναταλία, к сенне идет привыкание, я стараюсь ее в принципе не употреблять. 
Irina 24.04.2018 09:41
Марина Яценко, я в чистом виде выпиваю 2-2,5 литра в день. Но поверьте - это все дело привычки)) я два года к этому шла))
Рил 24.04.2018 08:42
Fortunes, дочь ест только переспелые бананы, которые вроде должны слабить, но у нее с точностью до наоборот( те, которые твердые и тем более зелёные она даже откусывать не станет
Марина Яценко 24.04.2018 02:39
По имени света, вообще все кисломолочные продукты обладают лучшими свойствами в первые дни после изготовления
Марина Яценко 24.04.2018 02:38
Иван Иванов, Спасибо
Марина Яценко 24.04.2018 02:37
Сафирит, приму к сведению, спасибо! Рыбу тоже люблю, любую!
Иван Иванов 23.04.2018 23:32 Нравится 1
Марина Яценко, я не доктор! Тогда тоже посоветую...приложите подорожник! Идите к специалистам! Не слушайте балаган!
По имени Света 23.04.2018 23:16
Irina написал:
Кефир не всегда способствует послаблению


Слышала, что кефир должен быть свежим, не более двух  дней-только тогда в нем есть полезность
Сафирит 23.04.2018 20:32
Miray Sim, белок белку рознь, то что попало в желудок а после в кишечник должно еще расщепится до аминокислот, не каждый продукт расщепляется с легкостью, мясо тяжелая пища для переваривания, тяжелее чем рыба, человеку у которого проблемы с пищеварением, необходимо минимизировать на первое время на него нагрузку. В моем рационе никогда не было большого количества белка, а проблемы были, заменив мясо, проблема исчезла, после можно по-немного включать обратно, если желание появится.
Марина Яценко 23.04.2018 20:00
Татьяна Татьяна, Да это так, но в питании к этому прийти нужно, а потом чувствовать начнём что и сколько съедать!
Валентина 23.04.2018 19:38
Нина Ефремова, Спасибо, Нина!
Miray Sim 23.04.2018 19:02
Марина Яценко, но и белок не только мясо. Мясо и все остальное белковок очень хорошо и нужно. Но сбалансировать их колличество с овощами пищевыми волокнами ну и т.д. здоровый рацион он на то и здоровый
Fortunes 23.04.2018 18:49
Марина Яценко, вам бы диагностику пройти, у меня такая проблема возникла недавно у брата мужа, ему поставили 2 диагноза и прописали лечение и диету. То есть если у вас более 5 дней не получается стандартно и это повторяется часто, то однозначно надо сходить к специалисту. Надеюсь у вас все нормализуется быстро и легко. А про витамины почитайте, это тоже индивидуально и комплекс желательно подбирать исходя из того чего именно вам не хватает исходя из рациона.
Татьяна 23.04.2018 18:47
Марина Яценко, конечно справитесь,я вначале думала что из -за уменьшения обьемов потребляемых продуктов моя проблема усугубится,ан нет!,видимо из-за правильного потребления количества белков,жиров и углеводов желудок стал работать правильно
Марина Яценко 23.04.2018 18:40
Татьяна Татьяна, Правда? Как здорово, у меня появилась надежда! Может и я справлюсь! А вообще почему может? Справлюсь!!!! Ведь мне помогают такие замечательные люди!!!!
Татьяна 23.04.2018 18:36
Вы всего лишь второй день на МЗР,поверьте,через несколько дней вы забудете о своей проблеме,главное соблюдать рекомендации по питанию,у меня тоже была такая проблема,сейчас все работает как часы!
Виктория 23.04.2018 18:30
Марина Яценко, не знаю, что Вы имеете ввиду под словом "правильно". Я в своё время, когда худела, составляла меню с вечера на следующий день. А как Вам удобно, не знаю. Главное, чтобы в меню был ежедневный дефицит и добор до жёлто-зелёных полосок.
Марина Яценко 23.04.2018 18:26
Рил Мейер, Вот и я никогда не знала, что банан крепит!
Fortunes 23.04.2018 18:25
Рил Мейер, ко мне бы могли обратится, если почитаете про бананы, то возможно узнаете их влияние на перестальтику от степени зрелости. Но это опять как и остальное усреднённые данные, т.е имеющие отношение к среднестатистическому здоровому человеку. Каждый человек индивидуален и реакции на продукты тоже.
Марина Яценко 23.04.2018 18:25
Fortunes, конечно буду пробовать, спасибо
Марина Яценко 23.04.2018 18:24
Виктория, я честно заполняю дневник, потом смотрю в конце дня, что получилось, на следующий день добираю недостающие элементы питания! Я ведь правильно делаю?!
Марина Яценко 23.04.2018 18:17
Марина, может у меня и правда с микрофлорой косяк?!
Марина Яценко 23.04.2018 18:14 Нравится 1
Инна, Да Инна, не хочу, потому и обратилась к вам всем. Я очень благодарна всем кто написал мне, прочитала каждое письмо. Теперь отберу подходящее для себя и завтра с утра в бой. Буду обязательно писать что у меня и как с этим делом обстоит!!! Спасибо всем за поддержку, она даёт надежду и придаёт сил!!!!
Рил 23.04.2018 18:13
Марина Яценко, кто-то говорит что банан налаживает пищеварение, но я сужу по дочери, у нее всегда после банана веселье со стулом
Нина 23.04.2018 18:10
Валентина, Мукофальк безвредный лучше чем дюфалак в разы и еще фитомуицил )
Марина Яценко 23.04.2018 18:07 Нравится 1
Иван Иванов, зачем вы так, люди делятся своим опытом, советуют, переживают! И к стате доктора как раз и не могут справиться окончательно с моей проблемой!
Марина 23.04.2018 18:06
Марина Яценко, Мне первый раз в жизни пробиотики выписала врач-дерматолог, предварительно отправив на анализ кала. Это было лет 15 назад, тогда у меня куча прыщей на лице появились... Много проблем из-за не правильной работы внутренних органов. Микрофлору обязательно надо восстанавливать. Сначала усиленно, а потом подкармливать полезными бактериями... Домашний йогурт - это замечательно. Главное - готовить его на полезных заквасках, а не из готовых магазинных баночек. И менять эти заквасти периодически... Еще квашенные овощи очень полезны, там много микроорганизмов (не путать квашенные с маринованными).
Виктория 23.04.2018 18:05
Марина Яценко, спасибо 
Марина Яценко 23.04.2018 18:04 Нравится 1
Виктория, Спасибо, здоровья вам и лёгкого решения поставленных задач!!!
Марина Яценко 23.04.2018 18:03
Инна, на этом сайте я первый раз слышу что учитывается вся жидкость, где не читаю то должно быть два литра именно чистой воды. Вот по этому я и в шоке, у меня не разу не получалось столько выпить
Марина Яценко 23.04.2018 18:00
Марина, Вот и я про тоже! Во первых вес уходить не будет, во вторых это вообще на здоровье отражается плохо. Впитаю сегодня все советы, отберу для себя подходящие и начну действовать прямо завтра с утра.А закваски это хорошо, я раньше йогурт делала в мультиварке, дак он густой получался, как сметана и на вкус не сравнить с магазинным! Нужно опять взяться самой делать йогурт!
Иван Иванов 23.04.2018 17:54 Нравится 1
А тут же все доктора наук
Инна 23.04.2018 17:53 Нравится 1
Марина Яценко,  учитывается вся жидкость за день , не только вода в чистом виде.
Виктория 23.04.2018 17:52 Нравится 1
Марина Яценко, у Вас всё будет хорошо  
Марина Яценко 23.04.2018 17:52 Нравится 1
Виктория, Спасибо Виктория, приму на заметку!
Инна 23.04.2018 17:51 Нравится 1
Марина Яценко, вы же сами говорите что норму воды не добираете, а клетчатка( в виде пищевой добавки) без воды только хуже делает . Никто вас не виноватит , с такой проблемой часто стесняются к врачу обращаться .  Просто за такое долгое время стоило хоть немного понять свой организм , не может же у вас быть стабильно плохо независимо от питания . Банальный пищевой дневник плюс контроль стула и через некоторое время вы поймет как для вас лучше . С рекомендациями МЗР будет проще , но есть такая штука , как индивидуальный подход .Вы же не хотите постоянно быть на слабительных ( хоть лекарства , хоть народные методы). 
Виктория 23.04.2018 17:50 Нравится 1
Марина Яценко, я просто выпиваю баночку ( 30 дражже на месяц) раз в полгода примерно или  после каких-либо заболеваний. Всегда, когда начинала принимать, проблемы с запорами уходили. В любом случае  -- это недорого:  витаминный комплекс и пробиотики. 
Марина 23.04.2018 17:50 Нравится 1
Марина Яценко, У меня долгое время была такая проблема (чуть ли не с рождения). Надо восстанавливать микрофлору. Я спаслась разными пребиотиками,лакто и бифидобактериями... Комплексы есть разные (линекс, бион, пробиз...)... Сейчас часто готовлю кисломолочные продукты на живых заквасках. Они бывают разные (эвиталия, нарине, виво...). В последнее время подсела на Vivo, так как у них шикарный выбор и много разных полезных штампов (пробио-йогурт, виталакт, симбилакт и много чего). Даже сметану я сейчас готовлю с живыми лактобактериями. Стул должен быть регулярным, максимум через 48 часов, иначе происходит процесс гниения... Пока не наладите стул, нормально вес уходить не будет.... А еще УЗИ печени и почек не мешало бы сделать. Если собирается желчь, то надо бы пропить гепопротекторы (расторопшу, артишок и т.п.)
Марина Яценко 23.04.2018 17:46
Инна, и к стате, я намеренно не доводила себя до такого состояния, где то с год назад я и не знала об этом и о этих лекарствах тем более. А оно просто пришло и всё и делай с этим что хочешь!
Марина Яценко 23.04.2018 17:43
Виктория, Слышала о таком, а курс сколько длится?
Марина Яценко 23.04.2018 17:41
Irina, неужели все кто мне писал, выпивают по два - три литра воды в день?! Завидую, мне бы так!!!
Виктория 23.04.2018 17:40 Нравится 1
Марина Яценко, попробуйте витаминный комплекс Бион 3 с пробиотиками. Мне в одно время хорошо помогло. Кстати, я его принимаю курсами до сих пор, как витамины.
Марина Яценко 23.04.2018 17:37 Нравится 1
Инна, А как вы думаете, сколько дней человек может терпеть запор? Когда кишечник наполняется, а освободиться никак не хочет или не может. Думаете я не пробовала решить данную проблему без лекарств, мне их приём не доставляет особого удовольствия, тем более я прекрасно понимаю чем опасно постоянно ими пользоваться. Это со стороны звучит пустяковой проблемой, которая на словах решается на раз, два, три. Представьте кушает человек клетчатку, выпивает норму воды в день, а эффекта один день не, другой, живот уже как у беременной, кажется вот оно, а нет, не тут то было! У кого была такая проблема, тот меня поймёт, мучения невыносимые!!!
Irina 23.04.2018 17:35
Кефир не всегда способствует послаблению, по крайней мере проверьте в течение недели-двух, как он действует на ваш организм. Раньше, когда мой вес был за 100, кефир не могла пить, такое слабительное было сильное)) Сейчас же все наоборот. Если употребляю кефир, любые кисло-молочные продукты, то мой кишечник разрывает от вспышек гнева и потом крепит. Поэтому поддержу тех, кто выше писал - вода и нормальное сбалансированное питание Вам в помощь! Оно восстановит микрофлору и организм найдет тот продукт, который поможет не задерживать лишнее)) И поверьте, лучше без препаратов, от них только привыкание. Удачи Вам!
Fortunes 23.04.2018 17:30
Марина Яценко, это ж от вашей нормы КБЖУ зависит и от остального рациона. Главное чтоб белки, жиры были в зелёной зоне, углеводов минимум 100 гр. Можно до 100 %не добирать. Ну и вода с клетчаткой тоже 100%. Просто составьте примерный рацион на следующий день и посмотрите сколько влезет. Курага еще хорошо клетчатку даёт. Так что поиграйте с цифрами. У меня 50-60 гр. смело входит.
Марина Яценко 23.04.2018 17:27
Miray Sim, Но ведь мясо это и есть белок
Марина Яценко 23.04.2018 17:26
Сафирит, даа, как же я буду без мяса??? Жуть!
Инна 23.04.2018 17:24
 Меня поражает срок действия вашей проблем , неужели всё время лекарства пили ? Кроме сбалансированного питания поищите в интернете упражнения для улучшения перистальтики          ( делайте регулярно, но без фанатизма). 
Марина Яценко 23.04.2018 17:22
Мария Матейчик, Из слабительных пользуюсь сенаде, но его тоже постоянно нельзя, поэтому я пью когда совсем никак по другому. У меня мечта вообще отказаться от лекарств. А на счёт зелени правда! Сама по зиме проверила, денег было достаточно и мы всей семьёй кушали зелени довольно по многу и я практически не вспоминала про свою проблему.
Виктория 23.04.2018 17:17
Марина Яценко, будете следовать посчитанным для Вас нормам ( жёлто-зелёные полоски) -- обязательно похудеете. С МЗР -- это не проблема. Главное, научиться правильно питаться и придерживаться этого постоянно, чтобы не скакать в весе. Это вредно для здоровья.
Марина Яценко 23.04.2018 17:17
Вика, мучное я практически не ем, из хлеба раз в неделю могу позволить ржаной хлеб, либо с отрубями, а так покупаю хлебцы цельнозерновые, упаковки на неделю хватает. Почитала разные советы, все пишут о клетчатке, я её купила сегодня, буду с кефиром употреблять!!!!
Марина Яценко 23.04.2018 17:13
Виктория, Постараюсь с белками, но я ужасно люблю мясо, любое и в любом виде, мне будет это не легко сделать. Но я буду стараться! Спасибо вам огромное за пожелание, поддержка мне не помешает!!!!
Марина Яценко 23.04.2018 17:07
Fortunes, А сколько норма в день таких сладостей? Я такое люблю!
Miray Sim 23.04.2018 14:58
Сафирит написал:
мясо очень сильно крепит

не мясо крепит, а большое количество белка (многие сильно увеличивают его количество в рационе) на фоне уменьшения углеводов, а овощей и фруктов не наедают на нужное количество пищевых волокон
Сафирит 23.04.2018 14:55 Нравится 1
Очень хорошо вас понимаю, недавно совсем избавилась от этой проблемы, мясо очень сильно крепит, меня лично, так что желательно на время его заменить рыбой и с большим салатом из овощей и кучи зелени (как как зелень в этом деле ничто не помогает) с маслом растительным каким нибудь. Клетчатку дополнительную выкинуть, только из продуктов ее добирать, она при недостатке воды работает не на вашу пользу, с ней вам не просто норму выпивать надо а сверх того. Киви, чернослив, зелень, свекла, масла, печеные яблоки, мед, лен и все цитрусовые ваши друзья на веки. Очень хорошо помогает утро начинать со смузи здоровый пучек зелени + ягоды + лен(ст. л.) + вода. Потом едите что привыкли, но два салата в день съедать обязательно! Заправляя маслом и лимонным соком. Яйца варить только всмятку или омлет, крепко сваренные яйца исключить. Кефир если пьете, обязательно смотреть на срок годности, свежий кефир имеет слабительный эффект, кефир которому остался 1-2 дня до исхода, обладает обратным эффектом. В воду добавляйте сок лимона, по состоянию желудка (если позволяет и нет повышенной кислотности) Результат в полном налаживании процесса будет где-то через месяц правильного питания. И советую вам проверить желчный, очень часто он дает запоры
Мария Матейчик 23.04.2018 14:43
Приучите себя с каждым приемом пищи сьедать тарелку зелени: любые салатные листья, шпинак, капуста, то что вам больше нравится. Особенно с мясом. Можно еще льняным маслом желчь погонять если нет противопоказаний. А вот слабительными лучше не увлекаться, при длительном применении развивается атония кишечника и решить вопрос становится труднее
Вика 23.04.2018 14:34
все советы не читала. мне помогает киви. во время беременности ими и спасалась. 1 или 2 шт утром. 
корректируйте рацион, больше клетчатки: овощи, отруби, больше воды. меньше мучного
Fortunes 23.04.2018 14:31
Марина Яценко, можно чернослив курагой разнообразить. И вкусно и полезно и сладенькое, но очень полезно в разумных количествах конечно.
Виктория 23.04.2018 14:11
Старайтесь не перебирать белки, клетчатка и вода должны быть в норме. Желаю Вам добиться поставленной цели и больше никогда не возвращаться к прежнему весу.
Марина Яценко 23.04.2018 14:05
Евгения, подсолнечное масло не смогу точно, пробовала, тошнит после него
Марина Яценко 23.04.2018 14:03
Fortunes, Оооооо, вот это я думаю то что надо для меня, кефир с черносливом!!!!
Fortunes 23.04.2018 13:33
Норма воды и клетчатки и будет счастье) а ещё очень хорошо мне лично помогает(после родов всегда попадала на 1-2 месяца в такое состояние ЖКТ) кефир + чернослив (300/30гр. соответственно). Ну ещё можно полюбить и включать в рацион продукты с послабляющим эффектом свекла, курага, сильно спелые бананы и другие. И клетчатку наберёте и кишечник скажет спасибо.
Евгения 23.04.2018 13:23
Добрый день. С утра натощак столовую ложку подсолнечного масла, затем запить теплой водой, на ночь стакан кефира. Сразу видимого эффекта не будет, но через пару недель вы увидите (почувствуете) результат
Марина Яценко 23.04.2018 11:49
Марина Яценко, думаю даже просто поужинать можно таким образом
Марина Яценко 23.04.2018 11:46
Марина Яценко, а кефир вчера купила, клетчатка тоже имеется, сегодня буду баловаться
Марина Яценко 23.04.2018 11:45
Рил Мейер, во блин.... а я бананы треска, а они что крепят?
Джон Уик 23.04.2018 11:43
Марина Яценко, Тогда после мясной пищи съедайте салат из овощей на пол кило примерно (например, огурцы, помидоры, редиска, капуста, лук).
Рил 23.04.2018 11:42
Как выше уже писали-клетчатка.и если от свежих овощей фруктов вздутие,то можно отрубями заменить (например на ночь стакан кефира с отрубями), питьевой режим соблюдать, избегать крепящих продуктов и(рис, бананы и т.п.) и как вариант детское черносливове пюре попробовать в рацион ввести себе. Грамм по 100 в день
Maria 23.04.2018 11:40
Марина Яценко, надеюсь,поможет.
Марина Яценко 23.04.2018 11:39
Валентина, понимаю что она не всасывается, но если в составе препарата есть лактулоза, я что пью его что нет...
Марина Яценко 23.04.2018 11:37 Нравится 1
Maria, Спасибо большое, такой способ я ещё не пробовала, обязательно попробую.
Maria 23.04.2018 11:36 Нравится 1
Попробуйте натощак 5 шт.чернослива+ стакан теплой воды. Медленно пережевывая, пить небольшими глотками. Во время обеих беременостей только такой способ помогал с такой деликатной проблемой
Марина Яценко 23.04.2018 11:36
Miray Sim, раньше пила чёрный чай в запой, много, сейчас практически отказалась от него. Хочу попробовать как вы питаться, думаю отчасти такое питание поможет
Валентина 23.04.2018 11:34
Марина Яценко, Так она не всасывается.
Miray Sim 23.04.2018 11:33
а я спасаюсь борщом, тушеной капустой, салатами из овощей, может вы пьете крепкий чай? он крепит, 
Марина Яценко 23.04.2018 11:33
Валентина, В его составе лактулоза, а у меня с ней не дружба
Марина Яценко 23.04.2018 11:32 Нравится 1
Georgij, я бы рада выпивать всю норму воды за день, но иногда дотягиваю только до половины. Почему-то для меня это трудно, но я буду переучивать себя, буду стараться!!!
Валентина 23.04.2018 11:31
Есть такое лечебное средство "ДЮФАЛАК". Это средство используется не только как слабительное, но и как лечебное. Прочитайте инструкцию и можете использовать. Оно даже полезно для микрофлоры, назначают при лечении различных проблем с кишечником.
Марина Яценко 23.04.2018 11:29
Ναταλία, у меня по разному организм реагирует на каркаде, иногда слабит слегка и тогда всё чудесно, а иногда хоть тонну выпей эффекта ноль. Может ещё зависит от того что я за день употребляю в пищу?!
Марина Яценко 23.04.2018 11:27
Джон Уик, Да я очень люблю мясо, ем по три раза в день, не по многу конечно. Наверное вы правы, слишком много грубой и сухой пищи, поэтому и проблема у меня такая!
Джон Уик 23.04.2018 11:24 Нравится 1
Нужно больше клетчатки есть. Попробуйте побольше съесть овощей и фруктов. Ещё, лично мне, гречка очень помогает. Может быть Вы едите много грубой и сухой пищи, например, мясо или сыр или творог.
Georgij 23.04.2018 11:02
Марина Яценко написал:
кушаю клетчатку дополнительно

 вот это вы очень зря, особенно в свете деликатной проблемы.

И с водой у вас непорядок, который легко устранить в один момент. Надеюсь, не нужно здесь рассказыват взрослому человеку как именно 
Инна 23.04.2018 11:00
Марина Яценко, насколько мне известно отдельно клетчатка переносится по разному, особенно если мало воды пьете. Вплоть до того что может не препятствовать, а наоборот способствовать запорам. Лекарствами и травами не стоит сильно увлекаться , нужно наладить нормальную перистальтику едой. Вместе с ведением дневника питания фиксируйте и состояние своей прблемы , меняя продукты поймете что для вас лучше. И обращаете внимание не только на состав , но и на обьем порций.
Ναταλία 23.04.2018 10:53
Марина Яценко, я периодически пью чай на основе каркаде и сенны. 
Марина Яценко 23.04.2018 10:46
Ναταλία, С этой проблемой очень трудно и неудобно жить, поэтому желание у меня огромное, главное терпением запастись, потому что время от времени терпение заканчивается и приходится использовать слабителное.
Ναταλία 23.04.2018 10:42
Марина Яценко, главное желание, а остальное получится. И двигаться не забывайте)))
Марина Яценко 23.04.2018 10:34
Ναταλία, Буду стараться изо всех сил!!!
Ναταλία 23.04.2018 10:32
Пейте больше воды и держите клетчатку в норме. постепенно все наладится. 
Марина Яценко 23.04.2018 10:30
Светлана, Спасибо, буду знать! Массаж живота я делаю каждое утро, кушаю клетчатку дополнительно, в тренажёрный зал хожу, да и так стараюсь двигаться больше в течении дня. А вот с водой у меня проблема, пока не получается употреблять норму за день. Может причина в этом?
Светлана 23.04.2018 10:27
Наш с Вами сайт так называется)) Это аббревиатура: Мой Здоровый Рацион
Марина Яценко 23.04.2018 10:23
Светлана, Дорогая Светлана, а что такое МЗР?
Светлана 23.04.2018 10:22
Мне кажется, вам нужно ничего не предпринимая следовать МЗР. И если проблема в течении недели-двух недель не исчезнет, тогда искать причины дальше. И физическая активность нужна (мне например, помогает). И еще массаж живота по утрам и вода. Я НЕ ВРАЧ.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ