Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерия

20.08.2019 20:37

Дневник питания за 20.08.2019

Вообще как то сегодня с углеводами беда, зато все остальное недобрала. Пришлось пить молоко, что бы зоть как то калорийность повысить. Жарко очень есть не хочется совсем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
манная каша	200	185.2	7.2	4.8	28.2
Итого	529	253	8	6	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	250	115	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка)	179	187.6	28.2	3.9	9.5
овощи тушеные	130	73.3	1.8	4.4	6.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
кофе	1	50	0.7	0.9	8.8
Итого	352	380	32	9	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе	1	50	0.7	0.9	8.8
Итого	13	50	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
соленая рыба красная	20	37.4	4.2	2.4	0
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Итого	230	206	9	3	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	1800	162	8	7	14
Итого за день	3174	1167	61	28	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Автор Alya

Гратен Дофинуа из репы

Автор InnaLandina

Кижуч запечённый в духовке

Автор Алла