Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерия

05.03.2019 21:05

Дневник питания и тренировок за 05.03.2019

Хорошая ьренировка, но в 20.00я есть много не могла тк просто хотелось пить а не есть и тем более так поздно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блинчики пустые	80	133.7	5	5	17.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
хлорелла	3	2.3	13.8	1.7	2.1
Итого	690	204	21	8	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1765	192	5	8	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	130	169	3.5	0.4	36.6
Чахохбили из курицы	160	191.5	11	14.2	5.3
Огурец соленый	63	8.2	0.5	0.1	1.1
Итого	353	368	15	14	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печеночный паштет с фетой	60	141.5	10.7	9.5	1.6
салат сборный	266	239.9	2.4	22.6	6.4
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	70	137.9	4.3	0.8	27.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	496	557	18	33	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	30	27.5	6	0.3	0.1
блинчики пустые	40	66.8	2.5	2.5	8.6
Творог 2% жирности	11	12.5	2.2	0.2	0.3
Итого	81	106	10	3	9
Итого за день	3635	1432	71	67	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня выползла на тренировку. Сразу почуствовала долгое отсутсвие тренировок

Первая тренировка

йога

	1	2	Итог
Время	70		70

Результаты за день

Энергозатраты: 221 ккал

Время: 70 мин

1

4

Анастасия 06.03.2019 08:22

Молодец! А я ленюсь..

Валерия 06.03.2019 11:43

Анастасия, Я жадная, заплатила деньги. будь любезна отработай! Сегодня болит спина сильно и внутренняя часть бедра

Анастасия 06.03.2019 17:09

Валерия, вот потому и не плачу деньги, а то потом жадность замучает)))

Валерия 07.03.2019 10:00

Анастасия, Хихикаю

Хихикаю

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Рыбка под шубой в духовке

Автор Надежда Литтих

Салат с памело и виноградом

Автор Morfida

Интересные блоги