Дневник питания за 16.01.2019

Вот сегодня такой рацион. Долго мучалась и составляла весь вечер. Конечно не идеально, ка хотелось, так как есть перебор углеводов, но зато уже точно никто не слопает:хихикаю:. Вчера читала газету Здоровье. Вечером хочу поделиться интересной информацией. Может и кого о заинтересует. Сегодня солнечная и довольно приятная погода, а все равно хочется спать. Обдумываю прикупить комплекс витамин. Кто пил какие витамины, посоветуйте. Для дам 40++:-Р. Короче кому 50

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
манные сырники	100	236.5	14.8	2.1	37.5
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	364	284	15	2	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Итого	190	80	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	120	156	3.2	0.3	33.3
Хек (Жарка)	125	83.9	16.8	1.9	0
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Итого	325	250	20	2	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	10	55	3	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с белой фасолью (04.05.2018)	380	193	16.3	4.2	22
Итого	380	193	16	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	220	512	16	43	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1800	35	1	0	6
Итого за день	3289	1411	74	58	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 16.01.2019 14:43

Мне нравятся мои , мне кажется они на любой возраст.

Мария Ки 16.01.2019 14:47

Очень понравилось ваше "40++ Дразнюсь

. Короче кому 50".
Витамины не пью, тема тоже интересует, подпишусь.

Анастасия 16.01.2019 14:54

Хотя если честно если бы не их мама не подарила я бы и не покупала)))) ну во-первых для того что бы знать что нужно нужно сдать анализы, я так полагаю не бесплатные)) Ну как я уже писала я не очень доверяю химии. Вот отвар шиповника пью с удовольствием, а там если взять 100 грамм то 700% от суточной нормы витамина С, крыжовник - 1000% - Н, ну и если так взять можно насобирать отличный витаминный "сбор", но пока пью витамины, так как выбросить жалко)

Юлия Муханева 16.01.2019 15:18

У меня "Дупель Герц актив" для диабетиков. Мне нравится.

Светусенька 16.01.2019 15:45

попробуйте глицин или глицин озон, помогает и мозговой деятельности, и сну, и активности

tatoshka 16.01.2019 15:50

хороший рациончик получился и по КБЖУшкам, и по нутриентам тоже рейтинг отличный. Не переживайте насчет углеводов) научитесь их еще укрощать, они просто очень коварные - везде прячутся))) даже в тех продуктах на которые иной раз и не подумаешь

Валерия 16.01.2019 15:58

Анастасия, Ну шиповник я люблю, но для моего желудка в больших количествах нельзя. тк у мня повышенная кислотность. Я тоже стараюсь есть натуральные продукты, но здесь тоже необходимо учесть возрастную категорию. Я далека не молодуха и нехватка каких либо витаминов или минералов может привести к заболеваниям. Уж лучше поддерживать чем лечить

Валерия 16.01.2019 15:59

Светусенька, А подросткам его можно? А то мой вообще не спит...А то что помогает мозговой деятельности -это точно обо мне а то уже и слова забывать стала Хихикаю