Дневник питания за 13.11.2018

Аот нарубасалась белков и счастлива и довольна. Вечером очень хотелось шоколада. Похолодало и есть неимоверно хочется именно жирного такого. Замыслилась над изготовлением чебуреков

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша омега	250	222.5	9	7	30.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	460	257	9	7	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	180	84	0	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Низкокалорийное клубничное желе с творожным кремом	80	61.5	9.1	0.4	5.4
Итого	80	61	9	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	194	145.5	4.1	1.6	28.5
рыбные котлеты	90	219.2	17.2	14.1	4.5
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	18	31.3	1.2	0.2	6
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	2302	585	30	21	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат со шпинатом	140	52.6	1.5	3.4	4.3
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне	160	297.6	44.9	11.7	0
Брынза коровья	60	157.2	10.7	11.5	0.2
Итого	360	507	57	26	4
Итого за день	3382	1495	107	55	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Ф 13.11.2018 23:13

Такое же ощущение. Пью какао - хорошо согревает, отбивает тягу к шоколаду, если использовать обезжиренное молоко и сахарозаменитель будет не очень калорийно.

Валерия 14.11.2018 10:00

Ольга, Я как то про него забыла. спасибо