Валерия
05.11.2018 20:12
Дневник питания за 05.11.2018
Вот сегодня после выходных приаела себя в норму. Сразу приятно
смотреть хотя небольшой переблочик все же есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| сыр |
10
|
23.2 | 0.7 | 2 | 0.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 740 | 346 | 21 | 23 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 580 | 159 | 1 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
137
|
178.1 | 3.7 | 0.4 | 38.6 |
| печень с луком |
100
|
226.5 | 20 | 15.2 | 2.3 |
| Лечо с фасолью |
160
|
74.9 | 3.2 | 0.5 | 13.9 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 497 | 499 | 28 | 16 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с фасолью |
324
|
105 | 2.9 | 4.9 | 13 |
| Чеснок луковица |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 371 | 256 | 5 | 14 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском) |
50
|
94.4 | 6.8 | 7.5 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7.8 | 8 | 0 |
| Итого | 1680 | 234 | 15 | 15 | 6 |
| Итого за день | 3868 | 1496 | 72 | 70 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Лучшие рационы
