Дневник питания за 17.09.2018

Два дня "зажора" сделали свое грязное дело. Надо меньше пить пиво сказал организм и поздравил меня с удержанием воды в организме. Сегодня я опять порядочная женщина.Рейтинг слабоват. Но надоела печенка причем всякая. А вот чем другим добрать рейтинг ума не приложу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	4	26.4	0	2.9	0.1
соленая рыба красная	25	46.8	5.3	3	0
спирулина	1	0.8	0.6	0.1	0.2
хлорелла	0.5	0.4	2.3	0.3	0.4
Итого	320	195	11	7	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	200	144	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	102	84.7	3.1	0.2	19
Говядина Тушеная [Совок]	170	362.1	25.5	28.9	0
Икра свекольная по 1-96	102	121.4	2.3	6.9	11.9
Итого	874	568	31	36	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
салат капустянка	200	145.8	2.4	12	6.8
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
курица с ананасом	150	244.7	30.7	12	3
Огурец, грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Итого	2065	431	35	24	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	148	114	2	4	14
Итого за день	3607	1452	80	74	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 17.09.2018 13:16

А печени слишком много есть и нельзя. Почками можно, рыбкой (тунец и скумбрия - вообще здорово). И рейтинг высокий не обязателен, ориентируйтесь на свой организм)))

Валерия 17.09.2018 14:44

Марина, Вот как печень ем так блеск и красота по рейтингу. Ну чувствую уже не лезет. Кстати у меня дома почки приготовленные стоят. Надо их скушать. Спасибо

Милюха 17.09.2018 19:22

Вкусный рацион у вас и сытный, насчет рейтинга не стоит загоняться и кушать печень каждый день и да, она надоедает. Яйца и гречка неплохо рейтинг поднимают, это из самых доступных продуктов.

Валерия 18.09.2018 08:20

Милюха,