Валерия
09.07.2018 08:51

Дневник питания за 09.07.2018

Вот такой рацион сегодняшнего дня. Старалась как могла. Рейтинг по сравнению со вчера конечно выигрывает. Я старалась

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта)
35
72.8 2.8 0.5 14
сыр
30
69.6 2.1 6 1.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Мука кунжутная, обезжиренная
20
66.6 10 0.4 7.1
Кефир 1%
204
81.6 6.1 2 8.2
Семена Чиа [Продуктовая Аптека]
10
39.2 2.1 3.1 3.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
330
3.3 0 0 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20 (Тушение)
200
421 33.9 19.3 27.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чука Салат [Takemura]
120
97.2 1.8 0 10.8
печеные овощи
120
44.3 1.8 1.6 5.6
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
30
52.2 2 0.4 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)
50
10.8 1.2 0.1 1.4
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
60
28.8 6.7 0 0.6
печень в сметане
120
223.8 22.4 13.8 2.4
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 09.07.2018 09:15
котлеты по рецепту что-то там очень жирные, в следующий раз лучше создайте свой рецепт, а то так фактически можете не доедать до своего коридора
Валерия 09.07.2018 09:24
Светусенька, Забыла все взвесить. пожарила и только потом вспомнила о создании рецепта
Светусенька 09.07.2018 09:29
Валерия,  да,бывает, еще нужно эту привычку выработать
если котлеты из курогруди делали, то, конечно, там нет столько жира, да и углеводов, если кроме лука хлеб и картошку не положили. Котлетина ужаривается со 100 грамм где-то до 80. Если съели 200 грамм готовых, то, значит, было 250 грамм сырого фарша, переводя на курогрудь и лук (ну, я же не знаю, из чего именно вы это делали)))), предположу, что было 200 грамм филе и 50 грамм лука, соль-перец в расчёт не берём, получается, что съели вы примерно 220 калошек, из них белка 46 грамм, жира 2,6 гр, углей 3,6, а если добавить масло для жарки и предположить, что котлеты грамм 4-5 в себя вобрали, то ещё плюс где-то 40 калошек, ИТОГО 260 ккал против ваших 421 ккал. Как-то так 
Валерия 09.07.2018 11:54
Грудка (не помню)была  50 грамм хлеба яйцо и лук 100 гр (сырой). Быстро обжарила на 50 гр масла и тушить. Вот только не помню количество фарша
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ