Валерия
06.07.2018 20:18
Дневник питания за 06.07.2018
Капец полный зажор.... и "запой" Так день удачно начинался с
полезных продуктов и вот слабохарактерная тетка напилась пива и еще
и слойку впихнула. Фу... фу ужасная бесхарактерная:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
120
|
186 | 15.1 | 12.7 | 1.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| сыр |
38
|
88.2 | 2.7 | 7.6 | 2.3 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Animal Pak Витамины [Universal Nutrition] |
1
|
40 | 6 | 0 | 4 |
| Итого | 2413 | 412 | 26 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
198
|
89.1 | 1.8 | 0.2 | 18.8 |
| Пиво, светлое |
1500
|
435 | 3.6 | 0 | 24.6 |
| тарань |
20
|
17.6 | 3.5 | 0.4 | 0 |
| Итого | 1718 | 541 | 8 | 0 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сотэ из Овощей [Globus] |
270
|
189 | 2.7 | 13.5 | 13.5 |
| ребра свиные на мангале |
100
|
200 | 8.4 | 15.5 | 7.6 |
| Итого | 370 | 389 | 11 | 29 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
157
|
37.7 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| курица с ананасом |
140
|
228.3 | 28.7 | 11.2 | 2.8 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| сыр |
10
|
23.2 | 0.7 | 2 | 0.6 |
| Итого | 327 | 328 | 32 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Слойка Улыбка |
50
|
188 | 8.2 | 5.1 | 26.8 |
| Итого | 200 | 269 | 12 | 8 | 34 |
| Итого за день | 5328 | 1943 | 91 | 73 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Серафима
06.07.2018 20:27
Не смертельно. Бывают события, которых не возможно предвидеть с
утра!
Инна13
07.07.2018 09:48
Зато слойка у Вас - улыбка. Фукать не обязательно - удовольствие
получили, насладились и бодренько продолжайте движение к цели.
Удачи!
Теперь
ещё 15 км. вечером и вы квиты с арахисом и пивом. И уже они
лузеры..... 
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
