Ларчик
31.07.2018 09:06
Дневник питания за 31.07.2018
второй день после отпуска, за август неплохо бы еще скинуть кг так
7. Ну в добрый путь!!!
Питание докидываю в течения дня, по факту.
Из физ нагрузки: пол денс - три раза в неделю. Растяжка для облегчения мышц после силовой, из кардио: скакалка, приседы, кардио каждый день
Питание докидываю в течения дня, по факту.
Из физ нагрузки: пол денс - три раза в неделю. Растяжка для облегчения мышц после силовой, из кардио: скакалка, приседы, кардио каждый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яйцо-пашот |
110
|
157.3 | 13.8 | 10.4 | 0.8 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
110
|
207.9 | 5.6 | 3.4 | 35.9 |
| Итого | 430 | 430 | 21 | 19 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 240 | 161 | 1 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1470 | 592 | 22 | 26 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
