Ларчик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ларчик

19.06.2018 12:47

Дневник питания за 19.06.2018

мое питание, на сегодня решила устроить разгрузку, смотрю белка мало ну вечером позволю себе к сельдерею грудку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105	3	1	18
Яичный белок куриный	40	19	4	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158	12	11	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	370	283	21	13	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158	12	11	0
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1	0	28
Итого	150	286	14	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169	35	2	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	350	169	35	2	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	200	28	1	0	5
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1	0	28
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	450	156	2	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115	7	5	8
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	400	115	7	5	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	200	28	1	0	5
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Сельдерей	100	13	0	0	2
Итого	500	41	2	0	7
Итого за день	2220	1052	83	35	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

Автор Надежда Литтих

А-ля жульен с грибами

Автор Танюра

Салат из крабов

Автор Танюра