Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками и сахаром (мой) |
220
|
94 | 1 | 3 | 15 |
Итого | 220 | 94 | 1 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь, красная (оранжевая) |
80
|
28 | 1 | 0 | 5 |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мороженне, ванильное |
90
|
186 | 3 | 9 | 21 |
Итого | 570 | 214 | 4 | 10 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра минтая пробойная |
20
|
26 | 5 | 0 | 0 |
Батон нарезной |
20
|
52 | 1 | 0 | 10 |
Итого | 40 | 78 | 7 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники |
270
|
653 | 40 | 36 | 39 |
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
50
|
164 | 3 | 4 | 27 |
Чай с сахаром (мой) |
250
|
49 | 0 | 0 | 12 |
Итого | 570 | 867 | 44 | 40 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино, столовое, все виды |
160
|
132 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 160 | 132 | 0 | 0 | 4 |
Итого за день | 1560 | 1388 | 57 | 54 | 136 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
24 |
24 |
|
Дистанция |
3110 |
0 |
|
Расход калорий |
146 |
146 |
|
Скорость |
7.9 |
7 |
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
170 |
170 |
|
Дистанция |
6400 |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
162 |
162 |
|
Время |
2 |
2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Глазурь шоколадная |
25
|
135 | 1 | 8 | 13 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
Кофе со сливками и сахаром (мой) |
250
|
107 | 1 | 3 | 17 |
Итого | 285 | 303 | 5 | 17 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог с ягодами |
240
|
280 | 35 | 1 | 28 |
Карпатский чай "Лесные ягоды" с сахаром |
250
|
50 | 0 | 0 | 12 |
Итого | 490 | 331 | 35 | 1 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вареная фасоль |
150
|
137 | 10 | 0 | 21 |
Котлета с овощами |
140
|
199 | 20 | 10 | 5 |
Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Чай с сахаром (мой) |
250
|
49 | 0 | 0 | 12 |
Оладьи |
60
|
148 | 4 | 6 | 18 |
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
30
|
98 | 2 | 2 | 16 |
Итого | 710 | 641 | 37 | 20 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1785 | 1276 | 77 | 39 | 148 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
28 |
28 |
|
Дистанция |
|||
Расход калорий |
193 |
193 |
|
Скорость |
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
150 |
150 |
|
Дистанция |
6200 |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
162 |
162 |
|
Время |
2 |
2 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
96 |
96 |
|
Время |
11 |
11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вареная фасоль |
150
|
137 | 10 | 0 | 21 |
Чай с сахаром (мой) |
250
|
49 | 0 | 0 | 12 |
Котлета с овощами |
130
|
184 | 18 | 9 | 5 |
Итого | 530 | 371 | 29 | 10 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками и сахаром (мой) |
250
|
107 | 1 | 3 | 17 |
Итого | 250 | 107 | 1 | 3 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог с ягодами |
240
|
264 | 35 | 1 | 24 |
Батон нарезной |
40
|
104 | 3 | 1 | 20 |
Итого | 280 | 369 | 38 | 2 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карпатский чай "Лесные ягоды" с сахаром |
250
|
50 | 0 | 0 | 12 |
Итого | 250 | 50 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из твердых сортов пшеницы (отварные) |
180
|
222 | 6 | 3 | 41 |
Запеченые куриные бедра |
100
|
185 | 31 | 6 | 0 |
Огурец, парниковый |
75
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Пирожное Медвежонок Барни с шоколадной начинкой |
10
|
39 | 0 | 1 | 5 |
Финик, королевский |
10
|
27 | 0 | 0 | 7 |
Чай с сахаром (мой) |
250
|
49 | 0 | 0 | 12 |
Сок персиковый |
100
|
68 | 0 | 0 | 16 |
Итого | 735 | 601 | 39 | 11 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2345 | 1501 | 108 | 28 | 198 |
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
170 |
170 |
|
Дистанция |
7100 |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
30 |
0 |
0 |
30 |
|
Дистанция |
4150 |
0 |
0 |
0 |
|
Расход калорий |
200 |
200 |
|||
Скорость |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
68 |
68 |
|
Время |
8 |
8 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
324 |
324 |
|
Время |
4 |
4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вареная фасоль |
150
|
137 | 10 | 0 | 21 |
Котлета с овощами |
140
|
199 | 20 | 10 | 5 |
Чай с лимоном и сахаром (мой) |
250
|
50 | 0 | 0 | 12 |
Итого | 540 | 387 | 30 | 11 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками и сахаром (мой) |
250
|
107 | 1 | 3 | 17 |
Итого | 250 | 107 | 1 | 3 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог с ягодами |
240
|
264 | 35 | 1 | 24 |
Батон нарезной |
40
|
104 | 3 | 1 | 20 |
Карпатский чай "Лесные ягоды" с сахаром |
250
|
50 | 0 | 0 | 12 |
Итого | 530 | 419 | 38 | 2 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, леденцовая |
24
|
92 | 0 | 0 | 23 |
Итого | 24 | 92 | 0 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из твердых сортов пшеницы (отварные) |
150
|
185 | 5 | 2 | 34 |
Запеченые куриные бедра |
95
|
175 | 29 | 6 | 0 |
Огурец, парниковый |
75
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
65
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Чай с лимоном и сахаром (мой) |
250
|
50 | 0 | 0 | 12 |
Итого | 670 | 435 | 36 | 8 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финик, королевский |
10
|
27 | 0 | 0 | 7 |
Чай с сахаром (мой) |
250
|
49 | 0 | 0 | 12 |
Итого | 260 | 77 | 0 | 0 | 19 |
Итого за день | 2274 | 1519 | 107 | 26 | 208 |
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
185 |
185 |
|
Дистанция |
7500 |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Время |
8 |
8 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
328 |
328 |
|
Время |
4 |
4 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
28 |
28 |
|
Дистанция |
3750 |
0 |
|
Расход калорий |
177 |
177 |
|
Скорость |
8.1 |
8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи |
210
|
518 | 14 | 22 | 64 |
Абрикосы в кожуре, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе |
75
|
36 | 0 | 0 | 9 |
Чай с лимоном и сахаром (мой) |
250
|
50 | 0 | 0 | 12 |
Итого | 535 | 606 | 14 | 22 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками и сахаром (мой) |
220
|
94 | 1 | 3 | 15 |
Орех грецкий |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30 | 1 | 2 | 0 |
Финик, королевский |
10
|
27 | 0 | 0 | 7 |
Молочно-банановый коктейль |
70
|
51 | 1 | 1 | 8 |
Итого | 308 | 223 | 4 | 9 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай с лимоном и сахаром (мой) |
250
|
50 | 0 | 0 | 12 |
Итого | 250 | 50 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты из фарша асорти с овощами |
140
|
199 | 20 | 10 | 5 |
Фасоль, розовая, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
223 | 13 | 0 | 41 |
Кетчуп |
30
|
33 | 0 | 0 | 7 |
Чай с лимоном и сахаром (мой) |
250
|
50 | 0 | 0 | 12 |
Овощной салат из редиски, огурцов и п. капусты |
50
|
11 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 620 | 518 | 35 | 11 | 69 |
Итого за день | 1713 | 1398 | 55 | 43 | 200 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе со сливками и сахаром (мой) |
220
|
94 | 1 | 3 | 15 |
Чай с лимоном и сахаром (мой) |
250
|
50 | 0 | 0 | 12 |
Финик, королевский |
15
|
41 | 0 | 0 | 11 |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Овощной салат из редиски, огурцов и п. капусты |
150
|
35 | 2 | 0 | 6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
Батон нарезной |
25
|
65 | 1 | 0 | 12 |
Печеночный паштет (мой) |
30
|
65 | 6 | 4 | 0 |
Итого | 800 | 576 | 26 | 26 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из твердых сортов пшеницы (отварные) |
120
|
148 | 4 | 2 | 27 |
Сельдь атлантическая среднесоленая |
50
|
72 | 8 | 4 | 0 |
Овощной салат из редиски, огурцов и п. капусты |
150
|
35 | 2 | 0 | 6 |
Чай с лимоном и сахаром (мой) |
250
|
50 | 0 | 0 | 12 |
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
12
|
64 | 0 | 3 | 6 |
Итого | 582 | 370 | 16 | 10 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молочно-банановый коктейль |
300
|
219 | 6 | 5 | 37 |
Итого | 300 | 219 | 6 | 5 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи |
370
|
913 | 24 | 39 | 113 |
Сметана 20,0% жирности |
50
|
103 | 1 | 10 | 1 |
Итого | 420 | 1016 | 26 | 49 | 115 |
Итого за день | 2102 | 2182 | 75 | 92 | 265 |
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
100 |
100 |
|
Дистанция |
3100 |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
1296 |
1296 |
|
Время |
25 |
25 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жареные сердечки |
60
|
132 | 13 | 8 | 0 |
Макароны из твердых сортов пшеницы (отварные) |
200
|
247 | 7 | 3 | 45 |
Котлета куриная с шампиньонами |
60
|
80 | 9 | 2 | 4 |
Помидор (томат), парниковый |
90
|
12 | 0 | 0 | 2 |
Чай с лимоном и сахаром (мой) |
500
|
101 | 0 | 0 | 24 |
Итого | 910 | 574 | 31 | 14 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной |
60
|
157 | 4 | 1 | 30 |
Бананы, сырые |
200
|
178 | 2 | 0 | 45 |
Колбаса сырокопченая, московская |
50
|
236 | 12 | 20 | 0 |
Сыр чеддер |
30
|
114 | 7 | 9 | 0 |
Майонез «Провансаль» |
5
|
31 | 0 | 3 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1345 | 717 | 26 | 35 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай с лимоном и сахаром (мой) |
250
|
50 | 0 | 0 | 12 |
Сок апельсиновый |
800
|
480 | 5 | 0 | 105 |
Итого | 1050 | 530 | 5 | 0 | 117 |
Итого за день | 3305 | 1821 | 64 | 50 | 272 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
240 |
240 |
|
Дистанция |
30700 |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
160 |
160 |
|
Дистанция |
5500 |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
33 |
33 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
162 |
162 |
|
Время |
2 |
2 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
56 |
56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печеночный паштет (мой) |
60
|
130 | 12 | 8 | 1 |
Батон нарезной |
40
|
104 | 3 | 1 | 20 |
Кофе со сливками и сахаром (мой) |
250
|
107 | 1 | 3 | 17 |
Итого | 350 | 342 | 17 | 13 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печеночный паштет (мой) |
30
|
65 | 6 | 4 | 0 |
Батон нарезной |
20
|
52 | 1 | 0 | 10 |
Карпатский чай "Лесные ягоды" с сахаром |
250
|
50 | 0 | 0 | 12 |
Инжир сушеный |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 315 | 206 | 8 | 5 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки в кожуре, сырые |
140
|
72 | 0 | 0 | 19 |
Йогурт 1,5% жирности |
200
|
126 | 5 | 3 | 19 |
Карпатский чай "Лесные ягоды" с сахаром |
250
|
50 | 0 | 0 | 12 |
Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 790 | 249 | 5 | 3 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлета куриная с шампиньонами |
140
|
188 | 23 | 6 | 9 |
Овощной салат из редиски, огурцов и п. капусты |
210
|
51 | 3 | 0 | 8 |
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью |
110
|
129 | 9 | 0 | 23 |
Чай с лимоном и сахаром (мой) |
250
|
50 | 0 | 0 | 12 |
Сыр чеддер |
14
|
53 | 3 | 4 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
Итого | 774 | 551 | 45 | 17 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Финик, королевский |
15
|
41 | 0 | 0 | 11 |
Итого | 25 | 107 | 1 | 6 | 12 |
Итого за день | 2254 | 1457 | 77 | 45 | 188 |
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
210 |
210 |
|
Дистанция |
11900 |
0 |