Светлана
28.06.2018 17:00
Дневник питания за 29.06.2018
Тонко резала мороженую горбушу и смаковала как семгу))) Сытно,
между прочим, хоть и всего 40 грамм, потому что соленая и
жирная. Завтрак и обед были тоже не голодные, но не хватает
сладкого(((, потому что я себе слишком его позволяла предыдущие
дни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
80
|
139 | 11 | 10 | 0 |
| Мексиканская смесь |
100
|
35 | 2 | 0 | 6 |
| Брокколи |
50
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Чай обычный |
250
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 520 | 313 | 21 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
40
|
67 | 8 | 3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 67 | 8 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
80
|
226 | 14 | 18 | 0 |
| Суп с кислой капустой |
300
|
65 | 2 | 0 | 13 |
| Чай обычный |
250
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 495 | 25 | 21 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84 | 0 | 0 | 17 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
| Миндаль |
15
|
86 | 3 | 7 | 3 |
| Итого | 210 | 261 | 7 | 16 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
90
|
102 | 18 | 1 | 2 |
| Чай обычный |
250
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
25
|
71 | 0 | 0 | 18 |
| Семена льна |
4
|
21 | 0 | 1 | 1 |
| Итого | 369 | 197 | 19 | 3 | 22 |
| Итого за день | 2269 | 1334 | 82 | 60 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Интересные блоги
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Всем привет)
Уже 4 дня не писала дневник. Но я ещ...
Лучшие рационы
