Светлана
21.06.2018 05:49
Дневник питания за 20.06.2018
Вчера был экстра пробег на велосипеде)) 4 часа без остановки
практически. Вечером конечно наедено все обратно, зато для мышц и
сердечка польза!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
58
|
102 | 9 | 2 | 10 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколадные шарики |
40
|
148 | 3 | 1 | 30 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
80
|
43 | 2 | 2 | 3 |
| Чай обычный |
350
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 341 | 15 | 10 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Варка без слива) |
40
|
36 | 6 | 1 | 0 |
| Крупа рисовая |
44
|
146 | 3 | 0 | 32 |
| Плавленый продукт с сыром |
40
|
92 | 0 | 5 | 10 |
| Подушечки |
40
|
180 | 2 | 6 | 27 |
| Итого | 164 | 455 | 12 | 13 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
70
|
326 | 11 | 31 | 0 |
| Крабовые палочки |
90
|
79 | 15 | 1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 405 | 27 | 33 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из грудки |
120
|
250 | 24 | 14 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111 | 0 | 0 | 29 |
| Итого | 470 | 513 | 30 | 16 | 62 |
| Итого за день | 1827 | 1715 | 85 | 73 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
