Елена Кутузова
17.04.2018 20:39
Омлет с творогом и сыром
Калорийность - 210 кКал; белки - 19.2 г; жиры - 13.9 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное | 55 г |
| Сыр, эдамер | 45 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 3 мин
Описание
Перемешать яйцо,творог и часть сыра.масла не надо.под крышкой томим
3 миеуты.снимается легко,выкладываю на тарелку,в середину- остаток
сыра.складываю пополам
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210 кКал | 12.47% | |
| Белки | 19.2 г | 25.26% | |
| Жиры | 13.9 г | 24.82% | |
| Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 62.8 г | 2.76% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
19.8%
b-car
0.6%
В1
3.3%
B2
20.3%
Холин
22.4%
B5
12.6%
B6
6.9%
B9
5.2%
B12
36.4%
C
0.2%
D
10%
E
2.2%
H
19.9%
вит.К
0.7%
PP
13.2%
Калий
5.8%
Ca
29.4%
Si
~
Mg
5.3%
Na
27.1%
P
38.1%
Cl
4.2%
Fe
6.6%
I
4.9%
Co
43.3%
Mn
0.8%
Cu
6.1%
Mo
6.8%
Se
47.2%
F
0.8%
Cr
2.9%
Zn
13.8%
7
6
Наталья
19.04.2018 11:48
Прикольный рецепт! Спасибо
BarBara
19.04.2018 13:54
интересный рецептик! благодарю! надо попробовать приготовить.
Инна13
19.04.2018 13:57
Еще не пробовала, но чувствую будет очень вкусно. Спасибо за идею!
Татьяна Коршунова
19.04.2018 14:04
Отличный рецепт, спасибо! Забрала к себе в кулинарную книгу.
Попробую приготовить. Сюда же любой твердый сыр подойдет, не
обязательно же эдамер.
Надежда С
21.04.2018 16:22
Уже хотела идти готовить ,вспомнила,что яиц то нет в холодильнике.
Обязательно попробую. Добавьте ещё фото процесса готовки, конечно и
так понятно,но если я не ошиблась,по правилам публикации рецептов ,
должно быть минимум 2 фото. А то вдруг уберут рецептик и
приготовить не успею. А в кулинарную книгу утащила
Спасибо.
Спасибо. 
Рысь
21.04.2018 17:02
Хорошая идея, мурррр.
