Алёна
19.10.2019 12:41
Дневник питания за 18.10.2019
День четвёртый. Без аспаркама натриево-калиевый баланс не
вписывается в нормы :-(.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Форшмак из горбуши (кето) |
50
|
168 | 7.3 | 15.4 | 0.2 |
| Кофе со сливками |
200
|
33.8 | 1.2 | 2.8 | 1.2 |
| Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа] |
10
|
46 | 1 | 3.6 | 2.5 |
| Итого | 460 | 474 | 26 | 34 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (кето) |
200
|
274 | 10.2 | 23.6 | 5.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Какао |
200
|
52.8 | 3 | 3.6 | 2 |
| Итого | 450 | 583 | 18 | 53 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Салатная заправка |
20
|
93.4 | 0.3 | 10 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Лимонный курд (кето) |
30
|
121.7 | 1.8 | 12.5 | 0.6 |
| Итого | 286 | 432 | 23 | 34 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3996 | 1490 | 68 | 121 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
19.10.2019 13:13
Ну да! И у меня не вписывается)
