Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша |
200
|
122.6 | 4.2 | 5.4 | 15 |
Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
Итого | 450 | 290 | 5 | 6 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Итого | 325 | 38 | 0 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
чай зелёный сухая заварка |
2
|
1.7 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Персик сушеный |
30
|
76.2 | 0.9 | 0.1 | 17.3 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 372 | 175 | 2 | 0 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи на пару |
200
|
88 | 6.6 | 0.4 | 9.8 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
Яблоки печеные |
130
|
85.5 | 0.8 | 1.8 | 17.7 |
Итого | 410 | 251 | 24 | 3 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
чай зелёный сухая заварка |
2
|
1.7 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Миндаль |
10
|
57.9 | 2.1 | 5 | 0.9 |
Итого | 322 | 124 | 4 | 11 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Перец сладкий красный |
77
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4.1 |
Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Итого | 592 | 172 | 10 | 9 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Мидии (Припускание) |
95
|
66.4 | 9.8 | 1.7 | 3 |
Салатная заправка |
30
|
95.4 | 0.6 | 10 | 0.7 |
Маринованная морская капуста |
100
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
Итого | 325 | 185 | 12 | 12 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
чай зелёный сухая заварка |
2
|
1.7 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Хамса осенняя соленая |
100
|
292 | 17.5 | 24.7 | 0 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 432 | 306 | 18 | 24 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Клетчатка |
10
|
48.8 | 2.1 | 3.9 | 0.4 |
Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 310 | 172 | 8 | 6 | 16 |
Итого за день | 3538 | 1715 | 86 | 75 | 166 |