Алёна
18.01.2019 16:25

Дневник питания за 18.01.2019

Здравствуйте, когда вы запекаете блюда или готовите в пароварке какой вид обработки указываете в дневнике? И ещё в "студнях" из раздела "закуски" в ингридиентах не указана вода - значит калькуляция не правильная или я что то не поняла?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша
200
122.6 4.2 5.4 15
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Цикорий [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
чай зелёный сухая заварка
2
1.7 0.4 0.1 0.1
Персик сушеный
30
76.2 0.9 0.1 17.3
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи на пару
200
88 6.6 0.4 9.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Яблоки печеные
130
85.5 0.8 1.8 17.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
чай зелёный сухая заварка
2
1.7 0.4 0.1 0.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
57.9 2.1 5 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Перец сладкий красный
77
20.8 1 0.1 4.1
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Вода
300
0 0 0 0
Цикорий [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Мидии (Припускание)
95
66.4 9.8 1.7 3
Салатная заправка
30
95.4 0.6 10 0.7
Маринованная морская капуста
100
12.5 0.9 0.2 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
чай зелёный сухая заварка
2
1.7 0.4 0.1 0.1
Хамса осенняя соленая
100
292 17.5 24.7 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Клетчатка
10
48.8 2.1 3.9 0.4
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 18.01.2019 19:05
варки на пару к сожалению нет в выборе, поэтому я стараюсь считать сама рецепт или ищу вариант приготовленного, по-поводу студня не могу сказать, я не использую готовые рецепты, кто его знает, что там насчитали
Ilana 18.01.2019 19:21
при варке на пару, пишу вареные, вот для запекания не могу подобрать альтернативу, хотя я много запекаю, но выбираю из того что есть
ставлю припускание
Инна 18.01.2019 21:45
Для запекания ставлю припускание или тушение))
Алёна 19.01.2019 08:58
Ilana, я тоже всё запекаю и готовлю в пароварке.
Алёна 19.01.2019 08:59
Алёна 19.01.2019 09:00
Инна, спасибо
Adelina17 19.01.2019 15:17
Если в программе нет вида обработки, то надо выбирать самый приближенный (в большую сторону).
Для запекания это будет жарка. Т.к. температура "запекания" 180-250 гр., Температура жарки 200-450градусов (зависит от вида сковороды).
Температура "перепускания" 80-95, "пассеровка" - 120, "тушение"  - на плите 82-90, в духовке 170.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги