Алёна
16.01.2019 16:48
Дневник питания за 15.01.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Овсяная каша |
200
|
122.6 | 4.2 | 5.4 | 15 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
57.9 | 2.1 | 5 | 0.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 1135 | 552 | 12 | 28 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный сухая заварка |
2
|
1.7 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 392 | 99 | 1 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный сухая заварка |
2
|
1.7 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками |
10
|
42.7 | 0.2 | 0.8 | 8.7 |
| Итого | 362 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи паровые |
150
|
47.6 | 4.8 | 0.5 | 6.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
110
|
105.6 | 24.8 | 0.8 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 410 | 223 | 30 | 1 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный сухая заварка |
2
|
1.7 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 612 | 134 | 10 | 7 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 205 | 180 | 23 | 6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Припускание) |
70
|
48.9 | 7.2 | 1.3 | 2.2 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Салатная заправка |
30
|
95.6 | 0.6 | 10 | 0.8 |
| Опенок |
50
|
11 | 1.1 | 0.6 | 0.3 |
| Яблоки печеные |
100
|
65.8 | 0.6 | 1.4 | 13.6 |
| Итого | 300 | 241 | 10 | 13 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Клетчатка |
20
|
105.3 | 4.3 | 8.1 | 5.4 |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Клюква |
50
|
23 | 0.2 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 320 | 249 | 11 | 12 | 20 |
| Итого за день | 3886 | 1782 | 101 | 72 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Hiver
16.01.2019 16:55
Да, фигура вкуснее шоколада
qwert
16.01.2019 17:00
Мы белые и пушистые
16.01.2019 17:09
Завидую девушке, аж уже не белой завистью. А я больше есть хочу,
чем платишко 
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
Новые рецепты
