Алёна Алдушина
14.06.2018 16:02

Оладьи БАНАНОВЫЕ

Калорийность - 195.1 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 27.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан (Жарка) 250 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 60 г
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности 50 г
Овсяная мука (Жарка) 100 г
Корица 2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Масло подсолнечное 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Бананы размять вилкой, добавить яйцо, йогурт. Овсяную муку просеять с разрыхлителем в банановую массу, добавить корицу ( по желанию ваниль) всё хорошо перемешать. Обжаривать на умеренном огне под крышкой. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 195.1 кКал 11.59%
Белки 6.7 г 8.82%
Жиры 6.5 г 10.83%
Углеводы 27.4 г 12.99%
Пищевые волокна 2.5 г 12.5%
Вода 57.7 г 2.4%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
6%
b-car
1.5%
В1
7.7%
B2
8.1%
Холин
9.3%
B5
7.5%
B6
13.8%
B9
1.9%
B12
2.8%
C
4.1%
D
3.5%
E
12.9%
H
6.4%
К
0.4%
PP
12.1%
K
11.9%
Ca
4.7%
Si
~
Mg
13.6%
Na
9.4%
Ph
18.3%
Cl
1.1%
Fe
9.4%
I
2.1%
Co
15.9%
Mn
13.8%
Cu
1.5%
Mo
1.4%
Se
10.4%
F
0.3%
Cr
1.3%
Zn
2.4%
  • Нравится 2
  • Комментарии 10
Валерия 14.06.2018 16:07
 А я думала куда бананы деть. Сырыми не ем. А тут Ваш рецепт
Алёна Алдушина 14.06.2018 16:12
Валерия, оооочень ароматные и вкусные оладушки!!! И для меня самое главное без добавления сахара )))
Африканка 14.06.2018 16:13
Алёна Алдушина, с появлением Вас! Куда пропали? Кстати, выход эффектный: сразу со вкусняшками!
Алёна Алдушина 14.06.2018 16:19
Африканка, день добрый !!! Как то всё закрутилось - дни рождения, конец учебного года, начало сезона... всё теперь выдохнула и "слегка помятая, но непобедимая" вернулась в строй !!!
Вика 14.06.2018 16:25 Нравится 1
вкусно должно быть. люблю банановую выпечку. сама делаю вообще элементарно: большой банан разминаю вилкой, размешиваю с яйцом и жарю. 
Алёна Алдушина 14.06.2018 16:45
Вика, я тоже сначала попробовала только 1 банан + 1 яйцо - получилось что то между блином и оладьем, но сын забраковал. Поэтому чуть-чуть добавила овсяной муки и йогурта до нужной консистенции .
Африканка 14.06.2018 16:54
Вика 15.06.2018 08:38
Алёна Алдушина написал:
но сын забраковал

а моя привередливая дочь, наоборот, просит теперь только такие))  надо и ваш вариант попробовать
Алёна Алдушина 15.06.2018 12:41
Вика, только банан+яйцо - они нежненькие, как раз для принцессок, а с добавлением муки - они пышнее и сытнее, что больше понравилось моему мальчишке 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ