Алёна Алдушина
14.05.2018 08:06

салат `ГРЕЧЕСКИЙ`

Калорийность - 102 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 8 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый 50 г
Огурец, грунтовый 100 г
Помидор (томат), грунтовый 150 г
Перец болгарский, сырой 100 г
Маслины черные средние или мелкие, консервированные 50 г
Сыр, фета 100 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 20 г
Лимонный сок, необработанный 10 г
Соевый соус 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Овощи промойте, нарежьте кубиками, добавьте нарезанный так же сыр и нарезанный в произвольной форме лук, маслины. Смешайте оливковое масло, лимонный сок и соевый соус и вылейте заправку в салат. Посолите по желанию. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 102 кКал 6.06%
Белки 3.2 г 4.21%
Жиры 8 г 13.33%
Углеводы 4.4 г 2.09%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 79.6 г 3.32%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7.2%
b-car
6.2%
В1
4.3%
B2
9.4%
Холин
1.5%
B5
6.4%
B6
10.1%
B9
4.7%
B12
9.5%
C
28.1%
D
0.7%
E
6.3%
H
1.1%
К
7.4%
PP
3.1%
K
6.4%
Ca
10.5%
Si
~
Mg
3.8%
Ph
10.1%
Cl
14%
Fe
5%
I
0.8%
Co
21.8%
Mn
6.4%
Cu
10%
Mo
3.6%
Se
5.1%
F
0.3%
Cr
4.9%
Zn
6%
11.1%
10.6%
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ