Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
чай зелёный с имбирём и лимоном |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
Куркума, молотая |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
Корица, молотая |
5
|
12 | 0 | 0 | 4 |
Мята перечная, свежая |
5
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Яблоки |
170
|
79 | 0 | 0 | 16 |
Итого | 790 | 146 | 2 | 3 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
96
|
13 | 0 | 0 | 2 |
поливитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
цикорий со стевией и заменителем сливок |
4
|
16 | 0 | 0 | 2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
плавленый сыр сливочный |
90
|
251 | 11 | 20 | 4 |
Итого | 791 | 439 | 25 | 33 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста по-корейски |
100
|
80 | 0 | 7 | 3 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
115
|
111 | 24 | 1 | 0 |
Перец болгарский, сырой |
113
|
32 | 0 | 0 | 7 |
Грейпфрут |
100
|
35 | 0 | 0 | 6 |
чай зелёный с имбирём и лимоном |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 1328 | 265 | 26 | 9 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
творог нежирный 180гр |
90
|
79 | 16 | 1 | 1 |
Укроп, свежий |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Салат |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
Киви (китайский крыжовник), свежий, сырой |
85
|
51 | 1 | 0 | 12 |
чай зелёный с имбирём и лимоном |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 895 | 154 | 18 | 2 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
чай зелёный с имбирём и лимоном |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
Апельсин |
130
|
55 | 1 | 0 | 10 |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
клетчатка фруктово злаковая |
10
|
7 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 640 | 149 | 8 | 2 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
чай зелёный с имбирём и лимоном |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34 | 2 | 0 | 4 |
Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты) |
70
|
110 | 18 | 3 | 0 |
хлебцы ржаные |
13
|
41 | 1 | 0 | 8 |
Чеснок, сырой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Запеканка из творога |
50
|
149 | 6 | 10 | 8 |
Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 604 | 385 | 30 | 18 | 23 |
Итого за день | 5048 | 1541 | 111 | 69 | 118 |
Затем вводите плавание, выбираете брасс, кроль, с аквалангом.