Татьяна
03.12.2022 23:30
Дневник питания за 03.12.2022
❇️Всем доброго субботнего вечера ❇️
Сегодня выдался хороший денёк. Я выспалась, была бодрой и с хорошим настроением. С утра всей семьёй позавтракали, решила всем сделать овсяноблины нам с мужем с творожным сыром, солёной рыбкой, авокадо и зеленью, а сыночку с творожным сыром и бананом. Кстати, им очень понравилось)
Во второй половине дня ездили в магазин за продуктами.
Ну а вечер я посвятила себе 🤗
Позанималась по программе make body, тренировка была очень активной, но благодаря хорошей музыкальной подборке, она прошла незаметно, хотя и длилась 50 минут.
Сделала сухой массаж щёткой (с щетиной из кактуса), потом массаж с кремом при помощи массажёра. Сейчас релакс с корейской масочкой для лица с коллагеном.
Что касается питания, погрешности были, это перекус в ТЦ (КFC), но это были 3 крылышка и капучино без сахара, но с конфеткой🤦♀️ По калориям я вошла в норму, так что считаю, что я сегодня молодец 😁
Сегодня выдался хороший денёк. Я выспалась, была бодрой и с хорошим настроением. С утра всей семьёй позавтракали, решила всем сделать овсяноблины нам с мужем с творожным сыром, солёной рыбкой, авокадо и зеленью, а сыночку с творожным сыром и бананом. Кстати, им очень понравилось)
Во второй половине дня ездили в магазин за продуктами.
Ну а вечер я посвятила себе 🤗
Позанималась по программе make body, тренировка была очень активной, но благодаря хорошей музыкальной подборке, она прошла незаметно, хотя и длилась 50 минут.
Сделала сухой массаж щёткой (с щетиной из кактуса), потом массаж с кремом при помощи массажёра. Сейчас релакс с корейской масочкой для лица с коллагеном.
Что касается питания, погрешности были, это перекус в ТЦ (КFC), но это были 3 крылышка и капучино без сахара, но с конфеткой🤦♀️ По калориям я вошла в норму, так что считаю, что я сегодня молодец 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
85
|
164.3 | 9.4 | 7.1 | 15.3 |
| Горбуша соленая |
26
|
43.9 | 5.7 | 2.3 | 0 |
| Сыр творожный сливочный вкус (CremNuvo) |
30
|
81.4 | 2.1 | 7.7 | 0.9 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 921 | 519 | 19 | 23 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с Морепродуктами [То-То] |
170
|
379.1 | 28.9 | 17 | 28.9 |
| Хурма |
277
|
185.6 | 1.4 | 1.1 | 42.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 947 | 566 | 30 | 18 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Капучино 0,3 [Ростик'c - KFC] |
1
|
119 | 3.5 | 2.5 | 20.7 |
| Крылья Острые [Ростик'c - KFC] |
81
|
246.2 | 15.9 | 16.8 | 7.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 481 | 403 | 20 | 19 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Конфеты Царская Награда [Авк] |
25
|
139 | 1.6 | 9 | 13.5 |
| Итого | 425 | 284 | 22 | 14 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3124 | 1773 | 92 | 75 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами
106
11.3
3.5
6.6
11
Рыба по-тюркски
100.7
9.3
3.3
7.8
21
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-27
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
