Дневник питания за 02.12.2022

Добрый вечер!
Наконец-то пятница, а завтра долгожданные выходные. Сегодня решила сделать уборку, чтобы в выходные было больше свободного времени.
По питанию сегодня намного лучше, хоть и не идеально, но рейтинг не плохой. Вот позаниматься, к сожалению, сегодня не получилось, не хватило времени. Завтра обязательно наверстаю.
Кстати, сегодня первый раз попробовала приготовить овсяноблин. Ну что хочу сказать, довольно - таки вкусненько получилось и очень сытно. Начинка-творожный сыр, помодо и авокадо.
Буду теперь иногда готовить его для разнообразия на завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	110	212.6	12.1	9.2	19.8
Помидор (томат), грунтовый	57	13.7	0.6	0.1	2.2
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Сыр твороженый Cream Nuvo (prof)	30	81.4	2.1	7.7	0.9
Итого	232	363	15	22	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Конфета [Коркунов]	1	70	0.8	4.4	6.6
Итого	161	214	3	5	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с курицей (копия)	200	235.2	15.2	14.2	10.4
Хлеб столовый	25	55.5	1.8	0.3	11.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	235	352	17	21	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	247	116.1	1	1	24.2
Итого	247	116	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	390	399	44	14	19