Питание. С чего начать? И как придерживаться, когда кругом соблазны?

Всем доброго дня! Ну вот праздники подходят к завершению, пора разобраться с питанием. Как я уже говорила физическая активность мне даётся легче, чем организация правильного питания. Заниматься я люблю, а вот придерживаться основ ПП ( о них я, наверное, знаю все, так как много перечитала и пересмотрела) у меня регулярно не получается, могу продержаться какое-то время, но потом что-то щёлкает в голове и все.... все заканчивается. Наверное, не хватает силы воли, а может мотивации.... Многие скажут, что это все отговорки. Да, я соглашусь.. НО... КАК С ЭТИМИ БОРОТЬСЯ?????Постоянно в голове этот вопрос. Как могут другие? И почему не могу я?
Сегодня начала заполнять дневник, буду стараться делать это каждый день)

Юлия Ганьон 08.01.2021 14:52

Сначала заполняйте дневник и питайтесь как обычно 1-2 недели. Это Ваш дневник. Отражение настоящего положения дел. Вы его на проверку сдавать не будете. ПП не существует. Мотив уже есть, коли Вы здесь и задаете вопросы. Слово "бороться" наводит на мысли о желании растоптать во что бы то ни стало свою суть и индивидуальность. Про здоровье ни одного вопроса)

ВХ 08.01.2021 15:05

Сверху дали очень хороший совет. От себя добавлю совет - наращивать белок в рационе и не бояться жиров. Белки и жиры хорошо насыщают.

Валерия 08.01.2021 15:06

Ммм, возможно для Вас сработает метод поощрения. За успехи, за выполнение планов питания без срывов, за систематическое ведение дневника радуйте себя мелкими презентами. Например, сходите на маникюр, купите подвеску, о которой давно мечтали, скушайте немного запрещенки, в рамках разумного, как лакомство... Примеры, конечно же, весьма условные, но суть отражают. Ну или же еще можно рассмотреть вариант соревнования, если Вы азартный человек. Соревнуйтесь с кем-то. Или еще лучше подсадите подругу на этот сайт, будете вместе составлять рационы, хвастаться отвесами С улыбкой

Ну и без силы воли и собственного желания, конечно, никуда.

Татьяна 08.01.2021 15:06

Юлия Ганьон, ну почему же сразу растопить индивидуальность и свою суть? Индивидуальность же не заключается в принципах питания. Про здоровье не пишу, т. к. и так понятно, что лишний вес на здоровье естественно влияет отрицательно. Я сама по себе очень люблю готовить, это с детства, мама всегда баловала нас вкусняшками, но раньше на вес это не влияло))) А сейчас у меня своя семья, традицию переняла, люблю радовать своих вкусными блюдами. И поменять пищевые привычки не так уж и просто.

Татьяна 08.01.2021 15:08

Юлия Ганьон, спасибо за ваше мнение и совет😉

Татьяна 08.01.2021 15:10

ВХ, спасибо. Раньше всегда были проблемы с добиранием белков и перебором углеводов. Сейчас уже потихонечку научилась держать баланс, но, естественно, не всегда получается.

Татьяна 08.01.2021 15:17

Валерия, спасибо. Метод поощрения неплохо работает, про него то я и забыла.

miracle 08.01.2021 15:22

Когда я понимаю, что подкрадывается жор, что близка грань или вовсе идёт перебор, то меня легко тормозит мысль: "Сожри - а потом? Опять 160 кг? Опять ползаем, а не ходим? Опять болит всё? Заливаемая в месячные, прихватывает сердце, судороги в ногах? Хочешь? Жри! Жри и лежи!"
И это мой стоп-кран.

Валерия 08.01.2021 15:26

miracle_simpleton, вот это самодисциплина!

miracle 08.01.2021 15:28

Валерия, это желание жить) не могу отказаться от того, что уже имею и очень ихочу большего)

Татьяна 08.01.2021 15:31

miracle_simpleton, вы молодец! Стоп-кран действительно мощный

Валерия 08.01.2021 16:22

miracle_simpleton, здорово!

Яна Стройняшка 10.01.2021 17:14

Татьяна написал:
мама всегда баловала нас вкусняшками

Татьяна написал:
традицию переняла, люблю радовать своих вкусными блюдами

вводите традицию спортивной семьи и изучайте спортпит. на канале Базилио плейлист истории успеха. там про мужики про еду тоже рассказывают.

Татьяна 10.01.2021 19:15

Я понимаю, что это нужно сделать, сын занимается плаванием в спортшколе (ему 9 лет), но очень уж сложно отучить от сладостей и вкусностей, что касается мужа, он сейчас старается со мной войти в новый режим. Спасибо за поддержку и полезные советы!