Дмитрий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дмитрий

25.04.2018 18:30

Дневник питания за 25.04.2018

Сегодня была тренировка, поэтому ужин поменял и добавил белка с углеводами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм (виноград сушеный)	52	136	0	0	34
Блин бабушкин	111	287	10	10	38
Сметана 10,0% жирности	48	57	1	4	1
Орехи микс	30	193	4	18	3
Кофе чёрный без сахара	180	12	0	0	0
Рыбий жир	2	18	0	2	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1123	704	17	36	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка жареная с яйцом и сыром	250	489	31	23	36
Овощной салат Олеся	148	53	2	3	4
Чай зеленый	100	0	0	0	0
Варенье из клубники	20	57	0	0	14
Итого	518	600	34	26	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный	134	208	34	5	6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	126	127	5	1	23
Вода	700	0	0	0	0
Чай зеленый	100	0	0	0	0
Варенье из клубники	20	57	0	0	14
Печенье Шоколадное (Любятово)	15	69	1	2	9
Пряники Ночка (Чайный Советник)	20	73	1	1	14
Итого	1115	535	42	10	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	132	159	21	6	4
Варенец 2,5% жирности	100	53	2	2	4
Вода	700	0	0	0	0
Итого	932	212	24	9	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин бабушкин	28	72	2	2	9
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Итого	338	105	2	2	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	61	0	0	12
Творог 5%	120	145	19	6	3
Варенец 2,5% жирности	103	54	3	2	4
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Кофе чёрный без сахара	180	12	0	0	0
Итого	543	306	23	10	29
Итого за день	4569	2464	143	95	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Паштет из печени цыплёнка бройлера

Автор Алла

Кижуч запечённый в духовке

Автор Алла

Филе палтуса с белыми грибами и сыром

Автор Алла

Интересные блоги