Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшенка на воде |
189
|
210.9 | 5.3 | 7.4 | 30.8 |
Итого | 439 | 392 | 16 | 22 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орехи микс 45 грами |
1
|
283.6 | 9.1 | 25 | 5.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Кефир 1% жирности |
318
|
127.2 | 9.5 | 3.2 | 12.7 |
Итого | 383 | 457 | 19 | 28 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная печень с яблоками и перловкой |
363
|
353.9 | 24 | 14.2 | 31.6 |
Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
Шпроты в масле. Консервы |
23
|
83.5 | 4 | 7.5 | 0 |
Икра минтая пробойная, соленая |
13
|
17.2 | 3.6 | 0.2 | 0.1 |
Итого | 639 | 548 | 34 | 22 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
Итого | 126 | 121 | 1 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Итого | 200 | 175 | 18 | 7 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
169
|
15.1 | 1 | 0 | 4.5 |
Итого | 286 | 310 | 16 | 23 | 9 |
Итого за день | 2073 | 2004 | 108 | 104 | 154 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
49
|
178.4 | 11.4 | 14.5 | 0 |
Каша Геркулес на воде |
329
|
378 | 10.2 | 14.8 | 51.3 |
Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 578 | 556 | 21 | 29 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орехи микс 45 грами |
45
|
283.6 | 9.1 | 25 | 5.6 |
Итого | 45 | 283 | 9 | 25 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная печень с яблоками и перловкой |
382
|
372.5 | 25.2 | 14.9 | 33.2 |
Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
61
|
143.4 | 4.8 | 0.6 | 29.5 |
Шпроты в масле. Консервы |
32
|
116.2 | 5.6 | 10.4 | 0 |
Икра минтая пробойная, соленая |
16
|
21.1 | 4.5 | 0.3 | 0.2 |
Итого | 691 | 653 | 40 | 26 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Апельсин |
115
|
49.4 | 1 | 0.2 | 9.3 |
Итого | 140 | 107 | 2 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
282
|
112.8 | 8.5 | 2.8 | 11.3 |
Овощи по-Деревенски [4 Сезона] |
200
|
160 | 6 | 1 | 32 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 589 | 492 | 29 | 21 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 141 | 17 | 5 | 6 |
Итого за день | 2393 | 2234 | 119 | 107 | 192 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшенка на воде |
239
|
266.7 | 6.7 | 9.3 | 39 |
Итого | 489 | 448 | 18 | 24 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орехи микс 45 грами |
1
|
283.6 | 9.1 | 25 | 5.6 |
Итого | 45 | 283 | 9 | 25 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка на воде |
203
|
133.2 | 5.5 | 1.4 | 24.8 |
Минтай жареный |
202
|
314.1 | 51.9 | 7.7 | 9.1 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
36
|
84.6 | 2.8 | 0.4 | 17.4 |
Шпроты в масле. Консервы |
31
|
112.5 | 5.4 | 10 | 0 |
Икра минтая пробойная, соленая |
13
|
17.2 | 3.6 | 0.2 | 0.1 |
Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 685 | 661 | 69 | 19 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
Апельсин |
115
|
49.4 | 1 | 0.2 | 9.3 |
Итого | 272 | 154 | 2 | 0 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
Яичница с помидорами и морковью |
1
|
335.1 | 16.6 | 20.9 | 18.5 |
Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 966 | 630 | 21 | 21 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 187 | 44 | 2 | 0 | 8 |
Итого за день | 2644 | 2223 | 122 | 91 | 192 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшенка на воде |
1
|
290.2 | 7.3 | 10.1 | 42.4 |
Итого | 510 | 472 | 18 | 24 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Орехи микс |
45
|
272.6 | 9.2 | 23.9 | 5.1 |
Итого | 145 | 431 | 22 | 35 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
Итого | 1000 | 400 | 30 | 10 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка на воде |
1
|
146.3 | 6 | 1.6 | 27.2 |
Минтай жареный |
143
|
222.4 | 36.8 | 5.4 | 6.4 |
Итого | 366 | 368 | 42 | 7 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
Апельсин |
1
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 257 | 148 | 2 | 0 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Тушение) |
300
|
65.7 | 1.7 | 0.8 | 12.5 |
Итого | 300 | 65 | 1 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
154
|
37 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
Мармелад |
13
|
41.7 | 0 | 0 | 10.3 |
Итого | 417 | 247 | 5 | 12 | 26 |
Итого за день | 2995 | 2133 | 122 | 91 | 191 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша Геркулес на воде с яйцом |
200
|
228.2 | 9.2 | 9.4 | 26.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 410 | 20 | 24 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
Итого | 135 | 377 | 21 | 29 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
Итого | 1000 | 400 | 30 | 10 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный |
232
|
83.5 | 5.8 | 2.8 | 8.2 |
Курица-гриль, голень с кожей |
182
|
374.9 | 46.7 | 20.9 | 0.2 |
Гречка на воде |
1
|
106.9 | 4.4 | 1.1 | 19.9 |
Итого | 577 | 565 | 56 | 24 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Итого | 255 | 176 | 2 | 1 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
154
|
37 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 343 | 111 | 4 | 2 | 16 |
Итого за день | 2760 | 2041 | 136 | 92 | 154 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша Геркулес на воде с яйцом |
1
|
367.4 | 14.8 | 15.1 | 43.1 |
Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 822 | 367 | 14 | 15 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
54
|
196.6 | 12.5 | 15.9 | 0 |
Итого | 89 | 415 | 21 | 34 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный |
350
|
126 | 8.8 | 4.2 | 12.4 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
250
|
302.5 | 49.2 | 10.3 | 0 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшеничный хлеб с отрубями |
50
|
124 | 4.4 | 1.7 | 21.9 |
Итого | 803 | 669 | 84 | 17 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 605 | 400 | 34 | 14 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
Лук репчатый |
68
|
27.9 | 1 | 0.1 | 5.6 |
Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 438 | 138 | 5 | 4 | 17 |
Итого за день | 2877 | 2048 | 160 | 86 | 148 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
315 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1800 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |