Наталья
16.04.2018 19:07

Дневник питания за 16.04.2018

Что то как то не получается по витаминами набрать норму, каких то перебор, а каких то витаминов вообще не хватает. Ну ни чего думаю в скором времени я научусь подбирать меню, а пока я только новичок

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
182
0 0 0 0
Яичница глазунья (натуральная)
78
187 12 15 0
Огурец, парниковый
23
2 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
220
2 0 0 0
Безе
15
45 0 0 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
215
206 3 1 45
Вода
140
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп сырный по французски
206
131 9 8 4
Винегрет овощной
106
81 1 5 7
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
41
74 8 4 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
24
63 3 1 10
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
11
54 0 2 6
Вода
140
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
220
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
140
126 5 2 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай тушеный в томате
257
123 17 2 7
Салат из свежих огурцов по 1-60
80
41 1 3 2
Петрушка, сырая
10
3 0 0 0
Укроп
10
4 0 0 0
Салат
20
3 0 0 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
24
63 3 1 10
Вода
182
0 0 0 0
Мед пчелиный
9
29 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Янина Рустамова 16.04.2018 19:12 Нравится 1
А зачем вы вареную курицу снова сварили?
Наталья 16.04.2018 19:15
Янина Рустамова, спасибо ) я и не заметила
Алина 16.04.2018 19:16
Я сама новичок и не совсем понимаю как добирать витамины.. однозначно - воды Вы пьете очень мало... пейте больше воды!...
свет 16.04.2018 19:17
у вас всё получится . удачи вам !!!
Наталья 16.04.2018 19:17
свет, спасибо
Наталья 16.04.2018 19:17
Алина, на работе как то не получается столько пить, вчера вот дома выпила столько сколько нужно
Янина Рустамова 16.04.2018 19:29 Нравится 2
Почитайте список продуктов-лидеров по содержанию макро и микронутриентов. Старайтесь разнообразить меню, включая бОльшее количество продуктов из этого спискп, тогда и рейтинг будет выше.Пейте чай с сухофруктами,добавите себе клетчатки, ешьте орехи и семечки в небольших количествах, добавляйте в пищу кунжут и льняное семя. они хорошо омегу пополняют.
Наталья 16.04.2018 19:41 Нравится 1
Янина Рустамова, спасибо за совет
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ